সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot
- খাদ্য বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা আসলে খাদ্য ব্যর্থ করে তোলে
- 1. পচন প্রক্রিয়া এবং বিপাক প্রক্রিয়া নিচে slows
- 2. আপনার পাচক অঙ্গের জন্য প্রায়শই খাদ্য পরিবর্তন করুন "বিভ্রান্ত"
- 3. শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব হতে পারে
- ডায়েট শুধু সঠিক খাদ্য বাছাই করা হয় না, কিন্তু একটি খাদ্য গঠন
মেডিকেল ভিডিও: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot
আদর্শ শরীরের ওজন চান না কে? আপনি তাদের মধ্যে একজন হতে পারেন, তাই আপনি আপনার পেট সমতল এবং কোমর পরিধি সঙ্কুচিত করতে বলা হয় বিভিন্ন ধরনের খাদ্য যা। হ্যাঁ, আজকাল এমন অনেক খাদ্য পদ্ধতি রয়েছে যা প্রতিশ্রুতি দেয়। একটি ডায়েট পদ্ধতি থেকে যা লাল মাংস এড়ানোর জন্য চাল খেত না। হয়তো আপনি কয়েক মাস বা সপ্তাহের ব্যবধানের মধ্যে প্রতিটি ধরনের খাদ্যের চেষ্টা করেছেন। আচ্ছা, ডায়েট কিভাবে আসলে এই খাদ্য ব্যর্থ করে তোলে। কেমন আছ, হাহ? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
খাদ্য বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা আসলে খাদ্য ব্যর্থ করে তোলে
হয়তো আপনি বিভিন্ন ধরনের খাদ্যের চেষ্টা করেছেন, কেটজনিনিক ডায়েট থেকে, পালেও ডায়েট, সিরফফুড ডায়েট, ওসিডি ডায়েট, অথবা ডায়েট মায়ো। যাইহোক, আপনি চেষ্টা অনেক খাদ্য, কিছুই আপনার শরীরের ওজন আদর্শ বা এমনকি নিচে তোলে। হ্যাঁ, অল্প সময়ের মধ্যে বিভিন্ন ডায়েট পদ্ধতির পর, আপনি যে ওজন কমানোতে চান তা আসলে ধীরে ধীরে বেড়ে যায়।
এইরকম ডায়েটিংয়ে যাওয়ার ফলে প্রকৃতপক্ষে একটি Yo-Yo প্রভাব হতে পারে, যা একটি ভুল খাদ্য প্রয়োগের কারণে ওজন বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি এমন হতে পারে কারণ আপনি ডায়েট করার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নন, যাতে খাদ্য ক্ষয়ক্ষতিতে ব্যর্থ হয়। এখানে ডায়েট পরিবর্তনের কারণে খাদ্যটি দুর্বল হয়ে যায়।
1. পচন প্রক্রিয়া এবং বিপাক প্রক্রিয়া নিচে slows
আপনি প্রায়ই আপনার খাদ্য পরিবর্তন, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহের জন্য একটি খাদ্য, এই শুধুমাত্র আপনার পাচক অঙ্গ আরও ধীরে ধীরে কাজ করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই সপ্তাহে একটি খাদ্য প্রয়োগ করছেন যার জন্য এক দিনে ২,000 ক্যালরি প্রয়োজন। তারপর, পরের সপ্তাহে আপনি যে ক্যালোরি খেতে পারবেন তা শুধুমাত্র 1,200 ক্যালোরি।
আচ্ছা, এই ইনকামিং শক্তি অসামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনার প্রকৃত চাহিদা অনুযায়ী না। এই অবস্থা অবশেষে পাচক প্রক্রিয়া হ্রাস করা এবং অবশেষে ওজন বৃদ্ধি করতে হবে।
2. আপনার পাচক অঙ্গের জন্য প্রায়শই খাদ্য পরিবর্তন করুন "বিভ্রান্ত"
আসলে, আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ তাদের নিজস্ব সময়সূচী আছে যখন তাদের কাজগুলি, পাশাপাশি আপনার পাচক অঙ্গগুলি করতে হবে। আপনি যদি খাওয়ার সময়সূচীগুলি পরিবর্তন করে এমন পরিবর্তনগুলি পছন্দ করেন তবে এটি ক্ষতিকারক অঙ্গগুলিকে ব্যাহত করবে এবং খাদ্য হজম করতে অকার্যকর হয়ে যাবে। এই অবশেষে খাদ্য ভাল কাজ করে তোলে।
ইউটিউব সাউথ ওয়েস্টার্ন মেডিক্যাল সেন্টারের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী আপনাকে ওজন কমানোর পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে। তাছাড়া, যদি খাবারের পছন্দ একই থাকে, তবে এটি আপনার পচনশীল অঙ্গগুলির কাজকে হজম করার এবং এতে সমস্ত পুষ্টি শোষণে সহজতর করবে।
3. শরীর নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব হতে পারে
প্রথমে আপনি একটি কেটো ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন, তারপরে আপনি নিম্ন-চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলিতে যান, পরবর্তী কয়েকটি পালোও খাবার আপনি প্রয়োগ করেন। প্রতিটি খাদ্যের একটি ভিন্ন নীতি থাকতে হবে, কখনও কখনও কিছু খাদ্য যা আপনাকে সীমাবদ্ধ করে বা এমনকি কিছু খাবার এড়াতে পারে।
আপনি যখন আপনার ডায়েটটি প্রায়শই পরিবর্তন করেন, তখন প্রতিটি খাদ্যের নিজস্ব নীতিগুলি আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টির অভাব হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাল খাদ্য একটি খাদ্য যা আপনার চাহিদাগুলিকে যতটা সম্ভব পূর্ণ করে তুলতে পারে। সুতরাং, খাদ্য এড়াতে না, কিন্তু খাদ্য অংশ সমন্বয় এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী এটি মানিয়ে নিতে।
ডায়েট শুধু সঠিক খাদ্য বাছাই করা হয় না, কিন্তু একটি খাদ্য গঠন
প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি ওজন হারাতে চান, তখন আপনাকে ঠিক সঠিক খাবার পছন্দ করতে হবে না। একটি ভাল খাদ্য আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি খাদ্য গঠন করা হয়। এই ক্ষেত্রে টাইপ, অংশ, এবং সময়সূচী অনুযায়ী। সুতরাং, যদি আপনি পরিবর্তনশীল থাকেন তবে এটি ভাল নয়, যদিও আপনার প্রয়োজনীয় প্রয়োজনগুলি প্রতিদিন খুব বেশি পরিবর্তন করে না।
যদি আপনি কোন ডায়েট গ্রহণ করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন, তবে ফলাফল না হওয়া পর্যন্ত আপনি ডায়েটটি লাইভ রাখতে এবং আপনার নিয়মিত ডায়েট হিসাবে ডায়েট তৈরি করতে পারেন। তবে, একটি ডায়েট পদ্ধতি প্রয়োগ করবেন না। খাদ্যের জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় এবং আপনার এটির প্রয়োজন নেই।
আপনি যদি সত্যিই ওজন নিরাপদে হারাতে চান এবং একটি ডায়েট প্রয়োগ করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার সময়, আপনি এখনও আপনার ভোজনের প্রয়োজন পূরণ করতে পারেন।
