7 উচ্চতা বৃদ্ধি ক্রীড়া

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি করা যায় খুব অল্প সময়ে || how to increase height In Bangla
  
• 1. বাস্কেটবল
  
• 2. সাঁতার কাটা
  
• 3. সাইক্লিং
  
• 4. ফুটবল
  
• 5. যোগ
  
• 6. দড়ি দড়ি
  
• 7. ঝুলন্ত
  

মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি করা যায় খুব অল্প সময়ে || how to increase height In Bangla

উচ্চ-শারীরিক পিতামাতা উভয়ই একটি আশীর্বাদ, কারণ জেনেটিক্স উচ্চতা নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু, যাদের মধ্যে এই জিনগত কারণ নেই তাদের জন্য, চিন্তা করবেন না, কারণ পরিবেশগত কারণ জেনেটিক্সের সাথেও ভাল ভূমিকা পালন করে। খাদ্যের বিভিন্ন পুষ্টির এবং উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আপনি বিভিন্ন খেলাধুলার সুবিধা নিতে পারেন।

কি ক্রীড়া বৃদ্ধির সময়ের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন?

1. বাস্কেটবল

বাস্কেটবল গেম আপনি চালানো এবং লাফ। আপনার শরীর রান এবং ক্রমাগত লাফ দিয়ে, আপনার বৃদ্ধি প্লেট শক একটি সিরিজ অভিজ্ঞতা হবে। এটি প্লেটের মধ্যে অনেক রক্ত ​​প্রবাহ সৃষ্টি করতে পারে যা সর্বাধিক উচ্চতা পৌঁছানোর জন্য বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

বাস্কেটবল খেলে, একটি ক্রীড়াবিদ সব সময় লাফাতে হবে স্ল্যাম dunk, বল নিক্ষেপ, এবং প্রতিপক্ষ থেকে বল গ্রহণ। এই ধ্রুবক লাফটি আপনার শরীরকে মাধ্যাকর্ষণ যুদ্ধ করে এবং মাংসপেশীগুলি প্রসারিত করে বাতাসে উল্লম্বভাবে "উড়ে" দেয় এবং যখন এটি মাটিতে আঘাত করে তখন শরীরটি চুক্তি করবে। এই কারণে পেশী এবং হাড় লম্বা হয়ে ওঠে।

2. সাঁতার কাটা

সাঁতার একটি উচ্চ শরীরের পেয়ে অনেক সাহায্য করে যে অন্য খেলা। সারা বিশ্ব জুড়ে সাঁতারুদের একটি পাতলা এবং লম্বা শরীর থাকে (শরীরের নিম্ন অংশের চেয়ে বেশি শরীরের উপরের অংশে)। এই কারণেই সাঁতার আপনাকে আপনার শরীরের মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং ভাল অঙ্গভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। অতএব, সাঁতার একটি উপায় যা আমাদের শরীরকে উচ্চতর করতে পারে।

যখন আপনি সাঁতার কাটান, আপনার সমস্ত পেশী সরানো হবে। উপরন্তু, আপনি জল অনুভূমিকভাবে ভাসা হবে। জলে চলন্ত বায়ুতে যাওয়ার চেয়ে আরও বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন, এবং অনুভূমিকভাবে আপনি চলমান মাধ্যাকর্ষণ যুদ্ধ করছেন। এর অর্থ হল আপনার বুকে এবং উপরের শরীরটি ক্রমাগত প্রসারিত এবং চুক্তিবদ্ধ যা উপরের শরীরের বৃদ্ধি বাড়ায়।

3. সাইক্লিং

সাইক্লিং প্রায় সব মানুষের দ্বারা পছন্দ করা হয় যে একটি খেলা। এটি শুধুমাত্র আপনার স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে না, সাইক্লিং আপনাকে লম্বা করে তোলে। আপনি যখন সাইক্লিং করছেন, তখন আপনার নিচের শরীরটি ভারী দায়িত্বের উপর নির্ভরশীল, যাতে এটি হাঁটু এবং উরু পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে যা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।

সাইক্লিং আপনার ফুসফুসকে আপনার শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করতে কঠোর পরিশ্রম করবে। এটি উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

4. ফুটবল

ফুটবল বাজানো আপনার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, এটি আপনাকে স্বাভাবিকভাবে লম্বা হয়ে উঠতে সহায়তা করে। ফুটবলের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য খুব বেশি রানিং দরকার। যখন আপনি চালান, আপনি আপনার হাঁটু এবং উরু পেশী প্রসারিত যা উচ্চ শরীরের পৌঁছাতে সাহায্য করে।

ফুটবল বাজানো এবং প্রতিপক্ষের এড়ানোর জন্য বল এবং পার্শ্ববর্তী আন্দোলন শিরোনাম যখন ফুটবল বাজানো এছাড়াও প্রচুর জাম্প প্রয়োজন। এই সমস্ত কার্যক্রম বৃদ্ধি প্লেটকে অক্সিজেন সমৃদ্ধ এবং বৃদ্ধির হরমোন সমৃদ্ধ রক্ত ​​গ্রহণে সহায়তা করে।

5. যোগ

বিভিন্ন যোগব্যায়াম আন্দোলনে পেশী এবং হাড় মোচনের সময় শরীরের প্রসারিত ও প্রসারিত করা উচ্চতা কয়েক সেন্টিমিটার বৃদ্ধি করার একটি ভাল উপায় হিসাবে পাওয়া গেছে। কিছু যোগব্যায়াম মত ভঙ্গি পর্বত পোজ, ত্রিভুজ পোজ, গাছ পোজ, সূর্য নমস্কর, আধো মুখঃ সিনাসানা, চক্রসানা, এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি শরীরের অঙ্গভঙ্গিকে সংশোধন করতে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের চাপের চাপগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে চাপ এবং উত্তেজনাকে উপশম করার জন্য একটি ভাল উপায় হিসাবে পাওয়া গেছে। শরীর হ্রাস পায় যখন শরীরের মাধ্যমে বৃদ্ধি হরমোন ভাল প্রবাহিত করতে পারেন।

6. দড়ি দড়ি

ঝাঁপ দড়ি উচ্চতা বৃদ্ধি একটি পুরানো উপায়। জাম্প দড়ি খেলা (লাফালাফি দড়ি), আপনি ধারাবাহিকভাবে লাফ এবং বায়ু আপনার শরীরের ব্যবহার করতে হবে। দৈর্ঘ্য জাম্পিং আপনার শরীর প্রসারিত এবং চুক্তি সাহায্য করতে পারেন, আপনার শরীর উত্তোলন করতে সাহায্য করে।

আপনার ঊর্ধ্ব দেহের সাথে সংযুক্ত ফুটগুলির তল থেকে উদ্ভূত অনেক স্নায়ু আছে। যখন আপনি দড়িটি চালু করবেন, পেশী প্রসারিত এবং চুক্তি করবে যাতে শরীরের নিম্নোক্ত অংশগুলির সাথে শরীরের সমস্ত অংশে বৃদ্ধি হরমোনগুলি উৎপন্ন হয়। এই আপনি লম্বা করা হবে।

7. ঝুলন্ত

সব বাচ্চাদের সাধারণত পার্ক এবং স্কুলে পাওয়া যায় বারে স্তব্ধ করতে চান। এই মজার ব্যায়াম মেরুদণ্ড সোজা এবং লম্বা সাহায্য করতে পারেন। ঝুলন্ত আপনার সন্তানের অনেক কাজ করে টান আপগুলি, এই কার্যকলাপটি বাড়ীতেও করা যেতে পারে, তবে নিশ্চিত যে বারটি যেটি ব্যবহার করা হচ্ছে তা অবশ্যই আপনার সন্তানের দেহটিকে মাটিতে ঝুলন্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত। ঝুলন্ত সবচেয়ে ভাল উপায় প্রতিদিন প্রতি 10 মিনিট এটি করতে হয়। আপনার সন্তানের এটা করতে টান আপগুলি অথবা চিবুক আপগুলি 10 বার জন্য।

সবাই লম্বা হতে চায়। লম্বা হওয়া কেবল ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করে না, বরং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। ক্রমবর্ধমান উচ্চতা শুধুমাত্র একটি প্রচেষ্টার সাথে কাজ করবে না, তবে খেলাধুলা, প্রসারিত, এবং পুষ্টিকর খাবারগুলি বৃদ্ধি এবং বিকাশের মাধ্যমে। তাই, উচ্চতা বাড়ানোর একমাত্র ভাল উপায় হচ্ছে খেলাধুলা এবং সুস্থ খাদ্য।

আরো পড়ুন:

• 10 মানব দেহের উচ্চতা সম্পর্কে অনন্য তথ্য
• একটি বৃদ্ধি সময়ের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি 8 খাদ্য
• দুধ কি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে?