স্বাস্থ্য উপকারিতা যদি শিশুরা স্কুলে প্রবিধান দেয়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: শিশুদের যে কথা গুলো কখনো বলবেন না/HOW TO BEHAVE WITH YOUR CHILD.
  
• স্কুল স্বাস্থ্যকর সরবরাহ আনা
  
• 1. শিশুদের দ্বারা পুষ্টি প্রদান করতে পারেন
  
• 2. প্রতি দিন শিশুদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে
  
• 3. শ্রেণীর মধ্যে শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
  
• ইতোমধ্যেই দুপুরের খাবার বিতরণ করা হয়েছে, কিন্তু শিশুটি খেতে চায় না?
  
• 1. জায়গা খাওয়ার সমস্যা
  
• 2. শিশু বিরক্ত পেতে
  
• 3. খাদ্য খাওয়া কঠিন
  

মেডিকেল ভিডিও: শিশুদের যে কথা গুলো কখনো বলবেন না/HOW TO BEHAVE WITH YOUR CHILD.

স্কুলে স্ন্যাকিং একটি অভ্যাস যা প্রায়ই আমরা স্কুল শিশুদের সম্মুখীন। বস্তুত, স্কুলে খাবারগুলি অগত্যা স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার নয়, এমনকি কিছু খাবারের মধ্যে থাকা উচিত এমন উপাদানও ধারণ করে না। খাদ্য সংরক্ষণ এবং তার উপস্থাপনা পদ্ধতি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা মান থেকে অনেক দূরে। যদিও স্কুলে ইতিমধ্যে ক্যান্টিন হতে পারে, অনেক স্কুল শিশু বাইরে বা রাস্তার পাশে খাবার পছন্দ করে। আরো বৈচিত্রপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় খাদ্য কিনতে শিশুদের জন্য একটি চুম্বক হতে পারে।

স্কুল স্বাস্থ্যকর সরবরাহ আনা

শিশুদের মধ্যে র্যান্ডম snacking অভ্যাস হ্রাস করার এক উপায় হল তাদের সন্তানদের স্কুলে আনা। এটি শিশুদের জন্য বিশেষ করে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজের ব্যবস্থা শিশুদের পুষ্টির পরিপূর্ণতা প্রদান করে এবং শিশুদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠনে সহায়তা করে।

1. শিশুদের দ্বারা পুষ্টি প্রদান করতে পারেন

শিশুদের স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ মধ্যাহ্নভোজের একটি বাচ্চার ক্যালরি চাহিদা 1/3 পূরণ করতে পারে। সুস্থ মধ্যাহ্নভোজ গ্রহণকারী শিশুদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ গ্রহণ করার জন্য ব্যবহৃত শিশুরা উচ্চ মাত্রায় পুষ্টি গ্রহণ করে।

এই বৃদ্ধির সময়, শিশুদের প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি দরকার। স্কুলে লাঞ্চ আনতে, আপনি আপনার সন্তানের এই পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করুন। আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ পুষ্টি পুষ্টি সহ শিশুদের জন্য আপনার নিজস্ব বিধান তৈরি করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• খাদ্যদ্রব্যের কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন চাল, নুডলস, রুটি, গোটা গমের রুটি, পাস্তা
• উদ্ভিজ্জ
• প্রোটিনের খাদ্য উৎস যেমন মাংস, ডিম, মাছ, মুরগি, মটরশুটি (চিনাবাদাম মাখন সহ), দুগ্ধজাত পণ্য (পনির বা দই)
• ফল
• এবং, সবসময় শিশুদের বা জল দুধ আনতে ভুলবেন না

2. প্রতি দিন শিশুদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে

কারণ আপনি নিজের বাচ্চাদের সরবরাহ তৈরি করছেন, আপনি আপনার সন্তানের কোন খাদ্য বহন করতে এবং খাদ্য হিসাবে খেতে হবে তা ব্যবস্থা করতে পারেন। এই ভাবে, আপনি জানেন যে আপনার শিশু কোন খাবার খাচ্ছে, তাই আপনি আপনার সন্তানের খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যার মধ্যে চর্বি খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। পরোক্ষভাবে, আপনি শিশুদের স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে প্রতিদিন তাদের মোট ক্যালোরি 25-35% বাচ্চাদের, বিশেষ করে বহুসংস্কৃতির চর্বি এবং monounsaturated fats। আপনি বিভিন্ন বাদাম, মাছ, এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে এই ধরনের চর্বি পেতে পারেন। পছন্দসই, এই খাদ্যটি আপনার সন্তানের লাঞ্চ মেনুতে রাখুন। এই খাবার শিশুদের বৃদ্ধি, তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার সন্তানের হৃদরোগের জন্য খুব উপকারী।

উপরন্তু, ফল এবং সবজি যেমন উচ্চ ফাইবার ধারণকারী খাদ্য সঙ্গে শিশুদের সরবরাহ, আনা। এই খাবার শিশুদের পূর্ণ দীর্ঘ করতে পারে, তাই তারা বাচ্চাদের অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারেন।

3. শ্রেণীর মধ্যে শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

স্কুলে তাদের কার্যক্রম পরিচালনা করার জন্য শিশুদের যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন, বিশেষ করে শেখার জন্য। যারা লঞ্চ খায় না তারা স্কুলে মনোনিবেশ করা আরও কঠিন করে তোলে। উপরন্তু, তারা অস্বাস্থ্যকর এবং নৈশভোজ ভরাট উপর নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, বাচ্চাদের স্কুলে লাঞ্চের জন্য খাবার আনুন, যা স্কুলে এবং স্কুলের পরে তাদের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ শিশুদের জন্য যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

২008 সালে স্কুল হেলথের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চশিক্ষা ও লবণাক্ত খাবারের চেয়ে শিশুদের তুলনায় সবজি, ফল, প্রোটিন, এবং কম ক্যালরিগুলি চর্বি পরীক্ষায় ভালভাবে সম্পাদিত হয়।

ইতোমধ্যেই দুপুরের খাবার বিতরণ করা হয়েছে, কিন্তু শিশুটি খেতে চায় না?

এই ঘটনা ঘন ঘন হতে পারে, তাই আপনি আপনার সন্তানদের স্কুলে আনতে অলস হয়ে। তবে, আপনি হতাশ হবেন না, আপনার সন্তানদের স্কুলে আনতে থাকুন। কিন্তু, এর আগে, কেন ছেলেটি তার মধ্যাহ্নভোজ খায় না তা অগ্রিমভাবে খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা।

বাচ্চাদের চান না বা তাদের লাঞ্চ ব্যয় না করার অনেক কারণ আছে, যথা:

1. জায়গা খাওয়ার সমস্যা

হয়তো বাচ্চাদের খাওয়ানোর স্থানটি অন্যান্য বন্ধুদের মতো কম আকর্ষণীয়, তাই শিশুটি খাবার খোলার জন্য অনিচ্ছুক। অথবা, এটি একটি শিশুকে খাওয়ানোর জায়গা হতে পারে, যা খুব বড়, যাতে শিশুটি তার খাদ্য ব্যয় করার আগে পূর্ণ বোধ করে। শিশুটি যদি সবসময় তার দুপুরের খাবার কাটাতে অক্ষম থাকে, তবে আপনি অংশটি সঙ্কুচিত করতে পারেন এবং খাবারটিকে ছোট খাওয়ানো স্থানে রাখতে পারেন। পছন্দসইভাবে, শিশুদের জন্য উপযুক্ত এমন একটি স্থান নির্বাচন করুন, তাই সে স্কুলে যেতে পেরেও খুশি।

2. শিশু বিরক্ত পেতে

প্রতিদিন যে খাবার সঙ্গে স্কুলে লাঞ্চ আনয়ন অবশ্যই শিশুদের তাদের লাঞ্চ সঙ্গে উদাস করে তোলে। অল্পবয়সী শিশুদের জন্য, আপনি হয়তো মজার এবং আকর্ষণীয় ফর্মগুলিতে খাদ্য তৈরি করতে পারেন। প্রতিদিনের লঞ্চের মধ্যাহ্নভোজ ডিজাইন করুন, প্রতি দিন একটি ভিন্ন মেনু তৈরি করার চেষ্টা করুন।

3. খাদ্য খাওয়া কঠিন

শিশুদের তাদের লাঞ্চ ব্যয় না কারণ শুধু কিছু। শিশুরা মধ্যাহ্ন ভোজন করতে পারে না কারণ উদাহরণস্বরূপ মুরগি কাটা কঠিন, ফল হাতকে চটচটে করে তোলে এবং এভাবে। এর জন্য আপনাকে জানতে হবে আপনার সন্তানের স্বাদ কী। শিশুটিকে দুপুরের খাবার খেতে সহজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছোট ছোট টুকরা কাটা খাদ্য দিয়ে সরবরাহ আনা হয়েছে, যাতে শিশু অবিলম্বে এটা খেতে পারেন।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই জানেন যে শিশুটি তার মধ্যাহ্নভোজ না কাটিয়েছে এবং আপনি এটি ঠিক করেছেন তবে শিশু এখনও তার মধ্যাহ্নভোজন ব্যয় করতে পারে না, তবে আপনি এখনও বাচ্চাদের ব্রেকফাস্ট বা ডিনারের মাধ্যমে সন্তানের চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন। আপনি এখনও আপনার সন্তানদের ফলের আকার বা রুটির রুটি এনে দিতে পারেন, যা বাচ্চাদের ব্যয় করতে সক্ষম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই শিশুদের স্ক্যাঙ্কিং অভ্যাস হ্রাস শিশুদের সাহায্য করতে পারেন।

আরো পড়ুন

• শিশুদের জন্য 5 স্বাস্থ্যকর স্টক আইডিয়াস
• কেন সসেজ এবং গামছা শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার নয়
• আপনার সন্তানের খাবারে সবজি সন্নিবেশ করার টিপস