রানডোর ট্রেন্ডমিলে চলমান রানডিলস: যা ভাল?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: Diadora তপির ট্রেডমিলে
বাইরে চালানো
রুট বৈচিত্র
সারফেস বৈচিত্র
আবহাওয়ার অবস্থা
ব্যয়
ট্রেডমিল চালান
কনস্ট্যান্ট পরিবেশ
স্পীড
যুগ্ম প্রভাব কম
সুতরাং, একটি ট্রেডমিল বা বিদেশে চালানো?

মেডিকেল ভিডিও: Diadora তপির ট্রেডমিলে

এক নজরে, বিদেশে এবং একটি ট্রেডমিল চলমান একটি খুব অনুরূপ খেলা। উভয় একই পেশী গ্রুপ ব্যবহার, এবং এগিয়ে আন্দোলন এবং অঙ্গভঙ্গি প্রয়োজন। আরো কি, এই দুটি ক্রিয়াকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং ধৈর্য্য, শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস, এবং পা এবং পেশী কোর tighten এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, যদি আমরা আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখি, বাইরে চলমান এবং ট্রেডমিলের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। এর নিচে পার্থক্য দেখতে যাক!

বাইরে চালানো

রুট বৈচিত্র

বাইরে চলমান সম্পর্কে ভাল জিনিস আপনি মাধ্যমে যেতে রাস্তা সীমাহীন সংখ্যা আছে। আপনি আপনার মেজাজ উপর নির্ভর করে বিভিন্ন রুট মাধ্যমে যেতে চান হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চূড়ান্ত গন্তব্য দিকে চালানোর জন্য একটি রৈখিক রুট চয়ন করতে পারেন। অথবা আপনি একটি বৃত্তাকার রুটও চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে যেখানে আপনি ফিরে যেতে হবে।

তবে, আপনি যদি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে এবং সর্বাধিক ক্যালোরিগুলি বার্ন করতে চান তবে আপনার শরীরকে আপনার রুটিন ব্যবহারে বাধা দেওয়ার জন্য নিয়মিত আপনার চলমান রুটটি অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে।

সারফেস বৈচিত্র

একটি ট্রেডমিলের তুলনায় অপ্রত্যাশিত পৃষ্ঠার রুটগুলির সাথে আপনি চ্যালেঞ্জিং চালাচ্ছেন। এই ভারসাম্য এবং সমন্বয় ব্যায়াম হিসাবে সুবিধা আছে। আপনি বেপরোয়া ভূখণ্ডে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যেমন পাড়ের ফাটল, মাঠে বাধা, ইত্যাদি।

রাস্তা এবং পথপথ পৃষ্ঠতল পূর্বাভাস সহজ। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে অপেক্ষাকৃত হালকা পৃষ্ঠের অবস্থার উপর চলমান সম্ভবত নিরাপদ জিনিস। আপনি ট্রাফিক লক্ষণ মনোযোগ দিতে এবং উচ্চ দৃশ্যমানতা সঙ্গে পোশাক পরেন তা নিশ্চিত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনাকে পথের উপর থাকতে হবে, কিন্তু যদি আপনি হাইওয়েতে থাকতে চান তবে রাস্তার পাশে থাকুন এবং প্রতিটি উত্তরণকারী গাড়িকে আপনার সাথে যোগাযোগ করুন।

বালি চলমান আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করবে যাতে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন। অধিকন্তু, যদি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে যাওয়া যায়, যাতে আপনার যে শক্তিটি মুক্তি পায় সেটি আরও বেশি হবে

আবহাওয়ার অবস্থা

আপনি বাইরে চালাতে চান, আবহাওয়া প্রায়শই একটি নির্ধারণকারী কারণ। মেঘ অন্ধকার বা raindrops হয়, আপনি স্পষ্টভাবে ইচ্ছা বাতিল করতে হবে। যাইহোক, নিয়মিত কাজ করা হলে ব্যায়াম আরও কার্যকর হবে, সপ্তাহে একবার যথেষ্ট হবে না। আমরা জানি ইন্দোনেশিয়ার 2 ঋতু আছে। সুতরাং, যখন আপনি বর্ষা মৌসুমের সময় বাইরে চলে যান, তখন আপনাকে অবশ্যই এমন পোশাক পরিধান করতে হবে যা বর্তমান আবহাওয়ার অবস্থার জন্য উপযুক্ত।

ব্যয়

বাইরে চলার সুবিধার মধ্যে একটি হল যে আপনাকে টাকা খরচ করতে হবে না। আপনি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় কিছু সরঞ্জাম কেনার জন্য অভিযুক্ত হতে পারেন, তবে এটি একটি জিম যোগদান বা একটি ট্রেডমিল কেনা চেয়ে এখনও সস্তা হতে পারে।

ট্রেডমিল চালান

কনস্ট্যান্ট পরিবেশ

যদিও কিছু লোক এই খেলাটিকে ব্যয়বহুল এবং বিরক্তিকর হিসাবে দেখেন, তবে ট্র্যাডমিলগুলি ব্যায়ামের জন্য একটি স্থির পরিবেশ সরবরাহ করে কারণ তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং পৃষ্ঠের চালান একই থাকে।

এই ক্ষেত্রে, একটি ট্রেডমিলের উপর চলমান ব্যায়ামের একটি ফর্ম বিবেচনা করা যেতে পারে যা বাইরে চলার চেয়ে বেশি আরামদায়ক। আপনি আবহাওয়া, হালকা স্তর, বা ট্রাফিক বিবেচনা করতে হবে না। একবার আপনি ট্রেডমিলে থাকলে, আপনার কয়েকটি বাহ্যিক কারণ রয়েছে যা আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

স্পীড

ট্রেডমিল রানারদের গতি বাড়াতে এবং এটি বজায় রাখার অনুমতি দেয়। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে প্রশিক্ষণের জন্য এটি দরকারী। আপনার দৃঢ়সংকল্প কমে যাওয়ার পরে এটি আপনাকে আপনার ব্যবসা চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।

ট্রেডমিলের উপর, আপনার চলমান গতি হ্রাস করার জন্য বোতাম টিপতে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি যদি বাইরে চলে যান তবে স্বাভাবিকভাবেই আপনি এটি অনুভব না করেই গতি কমাবেন কারণ আপনার শরীরের ক্লান্তি আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানায়।

যুগ্ম প্রভাব কম

কংক্রিট সড়ক বা পথপথের উপর চলার চেয়ে জোড়ের জন্য একটি ট্রেডমিল চালানো নিরাপদ। আপনি যদি ট্রেডমিলের উপর কিছু ব্যায়াম সহ নিয়মিত রান করেন, তবে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিতে আঘাত এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন। আপনি যদি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করেন বা আপনার সংস্পর্শে কোন সমস্যা থাকেন তবে একটি ট্রেডমিল আপনার কর্মস্থলটি ধীরে ধীরে পুনর্নির্মাণের একটি উপায় সরবরাহ করে।

সুতরাং, একটি ট্রেডমিল বা বিদেশে চালানো?

বাইরে এবং একটি ট্রেডমিল চলমান মধ্যে পার্থক্য আপনার জন্য একটি সুবিধা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি বাইরে চালানোর জন্য 2-3 দিন বাদ দিতে পারেন, যা আরো চ্যালেঞ্জিং এবং আপনার অবস্থা হবে। তারপর অন্য দিনে, 2-3 দিনের জন্য, স্বল্প সময়ের মধ্যে পদক্ষেপগুলি বাড়িয়ে গতি তৈরির জন্য একটি ট্রেডমিল চালানোর চেষ্টা করুন। পরিবর্তনশীল দৃশ্যাবলী আপনাকে এই রুটিন ব্যায়াম পালন করতে অনুপ্রাণিত করবে।