সামগ্রী:
আপনি কি কখনও আপনার পেটে উপরের অংশে একটি তাপ সংবেদন অনুভব করেছেন? এটি সাধারণত বড় খাবারের পরে ঘটে এবং কয়েক ঘন্টা পরে চলতে থাকে। এই জ্বলন্ত সংবেদন sensation বলা হয়।
হতাশা সাধারণত খাওয়ার পর ঘটে। যখন আপনার পেটের খাবার এফফগাসে ফিরে আসে তখন এটি ঘটে, যা আপনার স্টেরুমের পিছনে জ্বলন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে। খাবার গলে গেলে, পেশী (esophagus) মুখ থেকে আপনার পেট থেকে খাদ্য সরানোর জন্য শিথিল হয়, তারপর আবার খাদ্য (এসিড রিফ্লাক্স) থেকে খাদ্য প্রতিরোধ করতে দৃঢ় হয়। এই পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এসিড রিফ্লাক্স সহজেই ঘটতে পারে।
যদিও সাধারণ, হৃদরোগের কারণে অন্যান্য গুরুতর অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে যা চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয়। হৃদরোগ একটি হালকা অবস্থা নয়, দীর্ঘস্থায়ী এবং চিকিত্সা না পেট এসিড অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি হতে পারে।
হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করার সবচেয়ে সহজ উপায় আপনার জীবনধারা অভ্যাস পরিবর্তন করা হয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণ করা জিনিসগুলিকে সংশোধন করার অর্থ, যার ফলে উপকারগুলি এবং ট্রিগারগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া সহ লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
আপনি জীবনধারা পরিবর্তন সঙ্গে হৃদরোগ প্রতিরোধ কিভাবে?
Heartburn একটি পেট অবস্থা, তাই অবশ্যই এটি এড়াতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। কী হচ্ছে অন্ত্রের চাপ এড়াতে এবং ট্রিগারগুলি এড়াতে:
- খুব বেশি খাবেন না বা তাড়াতাড়ি খাবে। ছোট অংশ মানে কম খাবার এক সময়ে পেট প্রবেশ করে, যার ফলে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্সের হ্রাস হ্রাস পায়।
- এই খাবার এড়ানোর জন্য এসিড রিফ্লাকসের কারণগুলির একটি জার্নাল রাখুন। কিছু সাধারণ ট্রিগার যেমন পেঁয়াজ, পেপারমিন্ট, চকলেট, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, সাইট্রাস ফল বা রস, টমেটো, বা উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং মশালযুক্ত খাবার।
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত। তামাকের নিকোটিন esophagus প্রভাবিত করতে পারে, যা পেট অ্যাসিড esophagus আরো সহজে প্রবেশ করতে পারবেন।
- আপনার পেট চাপ নির্বাণ এড়ানো। পেট টিপে না ওজন হারাতে আলগা পোশাক পরিধান করুন। আপনি ভারী, অন্ত্রে আরো চাপ আছে।
- খাওয়ার পর নিচে থাকা এড়িয়ে চলুন। আপনি পানির বোতল মত আপনার পেট কল্পনা করতে পারেন এবং মিথ্যা বলা এটি বিস্তার করতে পারে। এসিড রিফ্লাক প্রতিরোধে একটি বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় সামান্য আপনার মাথা রাখুন। আপনার মাথা উত্তোলন কাজ না করে, কোমর আপ থেকে আপনার শরীরের উত্তোলন চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম। এই আপনার পাচন সাহায্য করতে পারেন। নিষ্ক্রিয়তা হজম হ্রাস এবং heartburn খারাপ করতে পারেন। কিছু কম তীব্রতা ব্যায়াম হাঁটা, সাঁতার এবং যোগ অন্তর্ভুক্ত।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। ওজন কমানোর ফলে আপনার পেট এলাকায় অতিরিক্ত ওজন যোগ করা হয়। এই পেট উপর আরো চাপ করা এবং মসৃণ পাচন নিষ্ক্রিয় করা হবে। আপনি অতিরিক্ত ওজন হলে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে হবে।
- খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার esophagus কোন অ্যাসিড দ্রবীভূত এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান। আপনি যদি হৃদরোগে ভুগতে থাকেন তবে সিগারেট এবং অ্যালকোহল এড়ানোর আগে এবং পরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সিগারেট এবং অ্যালকোহল পেশী দুর্বল করতে পারেন esophageal স্পিঙ্কার পেশী (এলইএস) যা আপনার পেটে খাদ্য সামগ্রী বজায় রাখার এবং রিফ্লাক্স প্রতিরোধে দায়িত্বে রয়েছে।
- চিউইং গাম। কখনও কখনও চিউইং গাম আপনি হজম করতে সাহায্য করতে পারেন। চিউইং গাম, বিশেষত অ-পেপারমিন্ট, লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ছোট পেটে পরিত্রাণ পেতে আপনার পেটে খাদ্য সামগ্রী চলাচল বাড়ায়। লালা গঠিত অঙ্গারজলবণবিশেষ যা অতিরিক্ত অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে পারেন।
যদিও বেশিরভাগ হৃদরোগ বিপজ্জনক নয় তবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি গুরুতর হৃদরোগ আছে যে ওভার দ্য কাউন্টার ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা করা যাবে না, একটি ডাক্তার দেখুন। সেরা যত্ন প্রদান করতে ডাক্তার আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করতে পারেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
