ক্রীড়াবিদ অসুস্থ, আপনি এটা করতে পারেন?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: অপু বিশ্বাস কতটা অসুস্থ দেখুন !!! আর কোনদিনই অভিনয় করতে পারবেন না !!
আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যায়াম করতে পারেন?
আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যায়াম না করা উচিত?
ব্যায়াম কিভাবে ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে?
ব্যায়াম, চাপ, এবং ইমিউন ফাংশন মধ্যে লিঙ্ক
গুরুতর ব্যায়াম এবং সংক্রমণ মধ্যে লিঙ্ক

মেডিকেল ভিডিও: অপু বিশ্বাস কতটা অসুস্থ দেখুন !!! আর কোনদিনই অভিনয় করতে পারবেন না !!

অসুস্থ অদ্ভুত শব্দ হতে পারে যখন ব্যায়াম। অনেকে বলছেন যে অসুস্থ ব্যক্তিদের ব্যায়াম করা উচিত নয়। যাইহোক, অসুস্থ হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধে রোগ প্রতিরোধে কীভাবে ব্যায়াম করা যায় তা দেখা যায়? এটা সত্যিই অসুস্থতা ভোগ এবং ব্যায়াম ধরনের প্রকার উপর নির্ভর করে। এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা।

আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যায়াম করতে পারেন?

যদি লক্ষণগুলি আপনার ঘাড়ের উপরে থাকে তবে সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে কম তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয়। যেমন লক্ষণ সহ:

অনভিজ্ঞ
নাসিল সংহতি
হাঁচি
গলা গলা
মাথা ব্যাথা

যদি আপনার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকে তবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঘামিয়ে বাড়িয়ে দিন কারণ ব্যায়াম শরীরকে অনেক ভাইরাস মারতে সহায়তা করে। আসলে, গবেষণা অনুযায়ী, জ্বর আসলে যখন সুপারিশ করা হয়। 10-দিনের ট্রায়ালের শেষে, যারা প্রতিদিন ব্যায়াম না করে তাদের 40% হার্ট ব্যবহার করে প্রতিদিন 40 মিনিট চর্চা করে, তাদের ব্যায়ামের সময়কাল এবং উপসর্গের সময়কাল প্রায় একই রকম ছিল।

অসুস্থ হলে সাবধানতার সাথে কাজ করতে হবে। অত্যধিক ব্যায়াম আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করবে, যা প্রতিরক্ষা সিস্টেম দমন করতে পারেন। আপনি অসুস্থ বোধ করলে যথেষ্ট ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান পর্যালোচনা, দীর্ঘ তীব্র ব্যায়াম ইমিউনসুপ্প্রেসেশন কারণ করে, মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম অনাক্রম্য ফাংশন উন্নত এবং ভাইরাস কারণে ঝুঁকি এবং শ্বাসযন্ত্র সংক্রমণ কমাতে পারে।

আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যায়াম না করা উচিত?

যদি আপনার গলায় নীচে লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম এড়াতে পরামর্শ দেবেন যেমন:

জ্বর
বুকের মধ্যে কাশি বা শক্তিশালি
অবসাদ
পেশী ব্যথা
উল্টানো, পেট ব্যথা এবং / অথবা পেট ব্যথা

আপনার লক্ষণ কি ব্যাপার, আপনি খুব সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক এবং সবসময় আপনার শরীরের মনোযোগ দিতে হবে। যদি আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন না তবে আপনি কেবল বিশ্রাম নিতে চান তবে আপনার শরীরের প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার শরীরকে অবাঞ্ছিত কিছু করতে বাধ্য করেন তবে আপনার অসুস্থতা আরও খারাপ হয়ে যাবে।

ব্যায়াম কিভাবে ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে?

ব্যায়াম জন্মগত প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া এবং অভিযোজিত প্রতিরক্ষা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। এখানে কিভাবে:

দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম অধিবেশন শরীরের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ম্যারাথন চলমান 72 ঘণ্টার জন্য প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে দমন করতে পারে এবং এ কারণে অনেক ক্রীড়াবিদ রেসিং পরে অসুস্থ হয়ে পড়ে।
তবে, একটি ভারী প্রশিক্ষণ অধিবেশন এ রোগ প্রতিরোধের একই প্রভাব সৃষ্টি করবে না। শুধুমাত্র একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন যে সত্যিই সুস্থ মানুষের মধ্যে অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে।
আগ্রহজনকভাবে, স্থায়ী প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ জন্মগত অনাক্রম্যতা উদ্দীপিত করতে পারে (কিন্তু অভিযোজিত অনাক্রম্যতা সঙ্গে নয়)। এদিকে, স্থায়ী হালকা ব্যায়াম অভিযোজিত প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারেন।

পরিশেষে, মাঝারি ব্যায়াম এবং ধৈর্যের প্রশিক্ষণ সময়ের সাথে প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারে। সুতরাং, আপনি স্বাস্থ্যকর যখন আপনি কঠোর প্রশিক্ষন করতে পারেন, যদিও একটি ভারী প্রশিক্ষণ অধিবেশন ইমিউন ফাংশন হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, যখন আপনি অসুস্থ, আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।

ব্যায়াম, চাপ, এবং ইমিউন ফাংশন মধ্যে লিঙ্ক

বিজ্ঞানী একটি গ্রুপ ব্যায়াম অভ্যাস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা রোগের উপর তথ্য সংগ্রহ, তারা পাওয়া যায় যে:

ব্যায়াম না যারা প্রায়ই বেশ অসুস্থ হবে।
সপ্তাহে একবার একবার এবং সপ্তাহে তিনবার অনুশীলনকারী লোকেরা সেরা।
যারা সপ্তাহে চারবার ওজনের বেশি ব্যায়াম করে তারা প্রায়শই অসুস্থ হয়।

সুতরাং, সহজ শর্তে, যারা খুব অলস এবং খুব প্রায়ই ব্যায়াম অভিজ্ঞতা অনুভূতি হ্রাস। তবে, মাঝারি ব্যায়াম অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারেন।

গুরুতর ব্যায়াম এবং সংক্রমণ মধ্যে লিঙ্ক

ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধির ফলে চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া শরীরের ভিতরে প্রবেশ করতে এবং রোগ সৃষ্টি করতে পারে। 1987 সালে লস এঞ্জেলেস ম্যারাথনে, সাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একজন জাতিটির এক সপ্তাহ পরে অসুস্থ হয়ে পড়ে। এবং তারা প্রতিযোগিতার আগে প্রতি সপ্তাহে 68 কিলোমিটার বেশি রান করে এবং প্রতি সপ্তাহে 25 কিলোমিটারেরও কম অনুশীলনকারীদের তুলনায় তাদের রোগের তুলনায় দ্বিগুণ সম্ভাবনা রয়েছে।