সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
- গর্ভবতী যখন ড্রাগন ফল খাওয়ার উপকারিতা
- 1. পুষ্টির মধ্যে ধনী
- 2. ফাইবার ধনী
- 3. কার্বোহাইড্রেট উত্স
- 4. স্বাস্থ্যকর চর্বি উৎস
- 5. সুস্থ চর্বি উৎস
- 6. প্রতিরোধ শিশু জন্ম ত্রুটি
- একটি obstetrician সঙ্গে পরামর্শ ভাল পছন্দ
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর মৃত্যুর কারণ হতে পারে গর্ভবতী মায়ের ঘুম ও ঘুমের অবস্থান
গর্ভবতী হলে, মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য ও বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য মাটির শরীরকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি দরকার। এক উপায় ফল খাওয়া থেকে প্রাপ্ত করা হয়। যদিও মূলত সব ফল গর্ভাবস্থার জন্য ভাল, আপনি কি জানেন যে গর্ভবতী অবস্থায় ড্রাগন ফল খাওয়ার দ্বারা প্রাপ্ত অনেক সুবিধা আছে? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
গর্ভবতী যখন ড্রাগন ফল খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে জানা নেই এমন অনেক মা এখনও আছে। প্রকৃতপক্ষে, যেসব ফল সহজেই কোথাও পাওয়া যায় তা আপনার চাহিদাগুলি এবং গর্ভের ভ্রূণ পূরণের জন্য পুষ্টিকর পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। আরো স্পষ্টভাবে, গর্ভবতী যখন ড্রাগন ফল খেতে নিম্নলিখিত সুবিধা।
1. পুষ্টির মধ্যে ধনী
অন্যান্য ধরণের ফলের চেয়ে কম অসাধারণ, ড্রাগন ফলটি পুষ্টির একটি ভাল উত্স কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইটোকেমিক্যালস, প্রোটিন এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দ্বারা প্রয়োজন।
ড্রাগন ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন বি 1 ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য কার্যকরী, প্রোটিন শোষণকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তির উৎপাদনে কার্বোহাইড্রেটগুলি পোড়াতে সহায়তা করে।
2. ফাইবার ধনী
গর্ভাবস্থায়, কোষ্ঠকাঠিন্য যেমন পাচক সিস্টেম সমস্যা, অভিযোগ করার জন্য এটি অস্বাভাবিক নয়। এই সমস্যাটি হ্রাস করার জন্য, আপনার জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ ফল সবসময় খেতে হবে, যার মধ্যে একটি ড্রাগন ফল।
ড্রাগন ফলের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী রয়েছে যাতে এটি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। একটি ভজনা ড্রাগন ফল মধ্যে 0.3-0.9 গ্রাম ফাইবার ধারণ করার অনুমিত হয়।
3. কার্বোহাইড্রেট উত্স
কার্বোহাইড্রেট উত্স সমৃদ্ধ ড্রাগন ফলের বিষয়বস্তু, মাতৃস্বাস্থ্য এবং শিশু বৃদ্ধির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক শক্তি উৎস।কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন যখন আপনি গর্ভবতী সাধারণত একই ধরণের কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে ঝোঁক যেখানে বৃদ্ধি করা যাচ্ছে। আপনি উদাস হয়ে গেলে, আপনি খাদ্য উৎস পরিবর্তন করতে পারেন, তবে নিয়মিত ড্রাগন ফল ব্যবহার করে একই পুষ্টির সুবিধা পান।
4. স্বাস্থ্যকর চর্বি উৎস
গর্ভাবস্থায়, চর্বি শুধুমাত্র একটি শক্তির উৎস হিসাবে প্রয়োজন হয় না। আপনার পেট শিশুর শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য ফ্যাটও দরকার। ড্রাগন ফলের এক ভজনা 0.1-0.6 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যা বেশিরভাগই অসম্পৃক্ত ফ্যাটযুক্ত থাকে। চিন্তা করবেন না, ড্রাগন ফল থেকে চর্বি খাওয়া আপনাকে বিবর্ণ করবে না।
ড্রাগন ফলের মধ্যে থাকা চর্বিটি সংশ্লেষিত ফ্যাটের উৎস নয়, তাই গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য মা এবং শিশুর দ্বারা এটি ব্যবহার করা নিরাপদ।
5. সুস্থ চর্বি উৎস
গর্ভাবস্থায়, চর্বি শুধুমাত্র একটি শক্তির উৎস হিসাবে প্রয়োজন হয় না। আপনার পেট শিশুর শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য ফ্যাটও দরকার। ড্রাগন ফলের এক ভজনা 0.1-0.6 গ্রাম চর্বি ধারণ করে, যা বেশিরভাগই অসম্পৃক্ত ফ্যাটযুক্ত থাকে। চিন্তা করবেন না, ড্রাগনের ফল থেকে উত্সাহিত চর্বি খাওয়ার ফলে আপনি ফ্যাট তৈরি করতে পারবেন না।
ড্রাগন ফলের মধ্যে থাকা চর্বিটি সংশ্লেষিত ফ্যাটের উৎস নয়, তাই গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির জন্য মা এবং শিশুর দ্বারা এটি ব্যবহার করা নিরাপদ।
6. প্রতিরোধ শিশু জন্ম ত্রুটি
গর্ভের সময় ফোলিক এসিড হওয়া ভ্রূণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি। ফোলিক এসিড বা ফোলেট, যা ভিটামিন বি 9 নামে পরিচিত, গর্ভাবস্থায় অনেক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি নিউরোল টিউব ত্রুটি বা নিরপেক্ষ নল ত্রুটি এবং preterm জন্ম ঝুঁকি প্রতিরোধে কার্যকর।
সুতরাং, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ড্রাগন ফল খেতে আপনার শরীরের ফোলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণের জন্য খাদ্যের একটি ভাল উৎস হতে পারে।
একটি obstetrician সঙ্গে পরামর্শ ভাল পছন্দ
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে উপকারী রয়েছে এমন বিভিন্ন ধরণের ফল রয়েছে। অন্যান্য ফলগুলিতে তাদের নিজ নিজ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অবশ্যই আপনার গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করবে।
প্রায়শই আপনি বিভ্রান্ত বা এমনকি ফল খেতে উদ্বিগ্ন হন কারণ আপনি এই প্রভাবগুলির জন্য চিন্তিত। গর্ভাবস্থায় কোন ফলগুলি খাওয়া যায় এবং সেগুলি খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে অস্থিরতার সাথে আরও পরামর্শ করা ভাল। এইভাবে, গর্ভাবস্থার ত্রৈমাসিক এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে ডাক্তার পরামর্শ দেবেন।
