সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- রোযা যখন 8 চশমা পান করে তরল প্রয়োজন মেটাতে
- রোযার সময় শরীরের তরল অভাব থাকলে কী হবে?
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
রোযা আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য খাওয়া এবং পান না প্রয়োজন। আপনি দ্রুত এবং Sahur ভঙ্গ যখন শুধুমাত্র পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই কারণে, শরীরের তরলগুলির শরীরের প্রয়োজন সহ, আপনার শরীরের যতটা সম্ভব পুষ্টির প্রয়োজন এই দুই বার পূরণ করা আবশ্যক। আপনার শরীরের হাইড্রেশন অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে রোজগারের সময় 8 চশমা খাওয়া দরকার। উপবাসের সময় তরল থাকার অভাব আপনাকে দুর্বল এবং দুর্বল হতে পারে, এমনকি উপবাস চালিয়ে যাওয়ার জন্যও শক্তিশালী নয়।
রোযা যখন 8 চশমা পান করে তরল প্রয়োজন মেটাতে
রোজা না দিলে, যখনই আপনি চান, পান করতে পারেন, যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন। তবে, আপনি রোযা চলছে যখন ভিন্ন। ভোর না হওয়া পর্যন্ত তা ভেঙে যাওয়ার সময় বৈধ কিছু খেতে ও পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
আপনার শরীরের পুষ্টিগত চাহিদাগুলি, বিশেষ করে তরল প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য আপনাকে এই সময়টি ব্যবহার করতে হবে। এই সময় তরল প্রয়োজন মেটাতে রোজা রাখার সময় নিঃশব্দ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
বিরতি এবং ভোরের সময় রোজা রাখার সময় 8 টি চশমা পান, তা নিশ্চিত করুন অথবা আপনি যদি আরও বেশি প্রয়োজন বোধ করেন তবে এটি বেশি পরিমাণে হতে পারে। আপনি যখন দ্রুত ভাঙতে পারেন তখন তা দু-গ্লাস প্যাটার্নে ভাগ করে নিতে পারেন, চারটি কাপের পর তাওয়াভিহ প্রার্থনা বা ঘুমানোর আগে, এবং যখন আপনি সাহুর হন তখন আরও দুটি চশমা। অথবা, যখন আপনি দ্রুত ভেঙ্গে তিনটি গ্লাস প্যাটার্ন, বিছানায় যাওয়ার আগে দুটি চশমা, এবং 3 কাপ ভোরের মধ্যে এটি ভাগ করতে পারেন।
আপনি যখন চশমা পানির সংখ্যার অংশটি ভাগ করেন তখন কিভাবে উপভোগ করেন তা আসলে আপনার ব্যক্তিগত স্বাদের উপর নির্ভর করে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি রোজা রাখার সময় প্রতিদিন অন্তত 8 টি চশমা পানি পূরণ করতে হবে।
আপনি তরল রস, সিরাপ বা অন্যান্য পানীয় থেকে ব্যবহার করতে পারেন। তবে, জল আপনার জন্য সেরা পছন্দ। আপনি কফি, চা, এবং নরম পানীয়, যেমন ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় হ্রাস করা উচিত। এই ক্যাফিনযুক্ত পানীয়টি একটি ডায়রিয়ার প্রভাব রয়েছে যা শরীরকে আরও তরল করে তুলতে পারে।
রোযার সময় শরীরের তরল অভাব থাকলে কী হবে?
উপবাসের সময় আপনার তরল প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম হচ্ছে না আপনার শরীরের নির্গত হতে পারে। প্রতিদিন 8 টি গ্লাস পানি পান করা, গরম আবহাওয়ার অবস্থা এবং প্রচুর কঠোর ক্রিয়াকলাপ দ্বারা বর্ধিত, রোজা রাখার সময় আপনার হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়।
শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত পানির চেয়ে কম পানি পান করলে বা শরীর থেকে বেশি তরল হারিয়ে গেলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। সুতরাং, শরীরের তার স্বাভাবিক ফাংশন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত তরল নেই। তবে, সাধারণত ডিহাইড্রেশন খুব কমই ঘটে যখন আপনি দ্রুত এবং ভোর ভঙ্গ করার সময় যথেষ্ট তরল গ্রাস করেন।
রোজা রাখার সময় আপনি যদি নির্গত হন তবে আপনি যে লক্ষণগুলি উপভোগ করতে পারেন তা হল:
- কম ঘন ঘন প্রস্রাব
- গাঢ় প্রস্রাব রঙ
- ক্ষুদ্র শরীর দ্বারা উত্পাদিত ঘাম
- মাথা ঘোরা
- বিশৃঙ্খলা
- আপনি হতাশ হতে অনুভব করছি
- প্যাঁচা, আপনার হৃদয় দ্রুত বীট অনুভূতি
