সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিডনি নষ্ট হবার ৬টি কারন ও রক্ষার উপায় - 6 Causes of Damage Kidney
- 1. ঘুমের অভাব
- 2. কদাচিৎ সরানো
- 3. খুব লবণ এবং চিনি, কম ফল এবং সবজি খাবার
- 4. চাপ
- 5. একক
- 6. হাস্যরস একটি ধারনা নেই
- 7. ধূমপান
মেডিকেল ভিডিও: কিডনি নষ্ট হবার ৬টি কারন ও রক্ষার উপায় - 6 Causes of Damage Kidney
শরীরচর্চা শরীরের প্রবেশ করতে হবে যে সব ধরণের জীবাণুগুলি বন্ধ করার ক্ষমতা শরীরের। শরীরের প্রতিরোধ যদি ভাল হয়, শরীর সবসময় সুস্থ হবে। বিপরীতভাবে, শরীরের প্রতিরোধের হ্রাস হলে, জীবাণুগুলি সহজেই প্রবেশ করে, তাই অসুস্থ হওয়া সহজ। অতএব, যাতে সহজে অসুস্থ না হওয়ায় আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য বৃদ্ধি করতে হবে।
দুর্ভাগ্যবশত এটি অনুধাবন না করে, আপনার জীবনধারা আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমটি কীটনাশক, ভাইরাস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে কতটা ভালভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর খারাপ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতি করতে পারে:
1. ঘুমের অভাব
আপনি যা করতে চান তার সংখ্যা কখনও কখনও আপনার ঘুম কম করতে পারে। ঘুমের অভাব আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে ঠান্ডা, কাশি এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করতে ব্যর্থ হতে পারে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, সহনশীল হ্রাসের কারণে স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সক্ষম।
2. কদাচিৎ সরানো
প্রযুক্তির সহজলভ্যতা কখনও কখনও আপনি খুব কমই ব্যায়াম করে কারণ আপনি স্মার্টফোনের ব্যবহারে খুব বেশি শোষিত, গেমস, ফটো বা সোশ্যাল মিডিয়া বাজানো কিনা। আসলে, যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন তবে আপনাকে ঠান্ডা, কাশি বা অন্য রোগের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে কারণ ব্যায়াম সুখের অনুভূতি বাড়ায় এবং আপনাকে ভাল ঘুমিয়ে তোলে যাতে আপনি আপনার ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারেন।
3. খুব লবণ এবং চিনি, কম ফল এবং সবজি খাবার
আমেরিকান একাডেমী পুষ্টি ও ডায়াবেটিস ভোজনশীল পুষ্টিকর খাবার যে আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন খাবারগুলি খাওয়া এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং চিনি খাওয়া সহ সম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ।
অতএব, আপনার ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য, আপনাকে ফল এবং সবজি যেমন ভিটামিন সি এবং ই, যেমন কমলা, কিভি, আপেল, লাল আঙ্গুর, কেল, পেঁয়াজ, पालक, মিষ্টি আলু এবং পেঁয়াজ সহ গাজর সমৃদ্ধ খাবার ব্যবহার করতে হবে। সাদা।
4. চাপ
ন্যাশনাল ক্যান্সার ইন্সটিটিউটের মতে, দীর্ঘায়িত চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। চাপ মস্তিষ্ককে হরমোন কর্টিসোল তৈরি করতে উত্সাহিত করতে পারে যা সংক্রমণের লড়াইয়ে টি সেল ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আপনার জন্য মজার জিনিসগুলি চাপিয়ে দেওয়া বা চাপ কমানোর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শরীর শিথিল হয়, সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার মতো, যোগ করা, বা আপনার পছন্দসই শখের মতো চলছে।
5. একক
দৃঢ় সম্পর্ক বা বন্ধুদের একটি ভাল নেটওয়ার্ক হচ্ছে আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমের জন্য ভাল হতে আউট। প্রকৃতপক্ষে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বন্ধুদের সাথে যুক্ত বোধ করে তারা একাকীত্ব অনুভবকারীদের তুলনায় ভাল রোগ প্রতিরোধ করে।
6. হাস্যরস একটি ধারনা নেই
এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে, কারণ হাসি আপনার শরীরের স্ট্রেস হরমোন উত্পাদনকে বাধা দেয় এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য সাদা রক্তের কোষ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
7. ধূমপান
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সিগারেট স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম সহ। সিগারেটে নিকোটিন সামগ্রী হরমোন করটিসোল উৎপাদন বাড়ায় এবং বি কোষের অ্যান্টিবডি গঠনে এবং শরীরের সংক্রমণের লড়াইয়ে টি কোষের প্রতিক্রিয়া কমায়।
প্রকৃতপক্ষে, PLoS One এর মাধ্যমে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বৈদ্যুতিক সিগারেট থেকে বাষ্প ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে এবং ভ্যাপ ধূমপায়ীদের সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে কারণ ইলেকট্রনিক সিগারেটগুলিতে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি বায়ুচলাচলগুলির জ্বর সৃষ্টি করতে পারে।
