সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পেটের বাম পাশে ব্যথা তাহলে বসে থাকবেন না।ডাক্তারের শরণাপন্ন হউন।।
- ব্যায়াম পরে পেট ব্যথা কারণ
- 1. কালশিটে পেশী
- 2. হারনিয়াস
- 3. রক্তপাত
- 4. আলসার
- ব্যায়াম পরে পেটের ব্যথা নির্দিষ্ট রোগের একটি উপসর্গ?
- ব্যায়াম সময় পেট ব্যথা কিভাবে?
মেডিকেল ভিডিও: পেটের বাম পাশে ব্যথা তাহলে বসে থাকবেন না।ডাক্তারের শরণাপন্ন হউন।।
ব্যায়ামের পরে যদি আপনি প্রায়শই পেটের ব্যথা অনুভব করেন, বা এমনকি আপনি যখন অনুশীলন করছেন তখনও এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের রুটিনগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রেরণাকে ব্যাহত করতে পারে। ব্যায়াম সময় পেট cramps কারণ কি? আমরা এটা ঘটতে প্রতিরোধ করতে পারি? নীচের তথ্য দেখুন।
অনেক ধরণের ক্রীড়া রয়েছে যা আপনি সহজ করে শুরু করতে পারেন এবং খেলাধুলাকে সমর্থন করার জন্য বিশেষ সরঞ্জামগুলির প্রয়োজনের জন্য কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অবশ্যই আপনার পছন্দ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় অন্তত 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়।
সম্ভবত আপনি ব্যায়াম অলস করে তোলে যে জিনিস এক ব্যায়াম পরে শুধুমাত্র সৃষ্ট হয়। ব্যায়াম করার পরে প্রায়ই দেখা দেয় যে প্রভাব এক পেটে ব্যথা বা ব্যথা হয়। অবশ্যই এই অস্বস্তিকর একটি অনুভূতি হতে পারে এবং কমাতে পারে মেজাজ ব্যায়াম ফিরে। তারপর, কি আসলে আপনি পেট ব্যথা এবং ব্যথা কারণ ব্যায়াম পরে? এটি পরাস্ত করা এবং এটি ক্ষতি না করা যাবে কি মেজাজ আপনি? এখানে ব্যাখ্যা হয়।
এছাড়াও পড়ুন: আপনি অলস স্পোর্টস? একটি ডিফল্ট জন্ম হতে পারে
ব্যায়াম পরে পেট ব্যথা কারণ
আপনার ব্যায়ামের পরেই পেট ব্যাথা হতে পারে, এখানে কারণগুলি রয়েছে:
1. কালশিটে পেশী
ব্যায়াম পেশী আঁট করা হবে। একটি ঘাম পেট একটি পেট পেশী আঘাতের কারণে হতে পারে। যখন পেশী তার ক্ষমতা অতিক্রম প্রসারিত, এই ব্যথা হতে হবে।
2. হারনিয়াস
পেট গহ্বরের নরম টিস্যু দুর্বল হয়ে গেলে বা এমনকি ভাঙা হলে এই অবস্থাটি ঘটে। এই অবস্থা সাধারণত ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং অনুশীলন বা প্রথম আপ গরম না। আপনার যদি হেরনিয়া থাকে তবে লক্ষণগুলি পেটে ব্যথা এবং পেটে ব্যথা অনুভব করে।
3. রক্তপাত
ফুটবল, মার্শাল আর্ট, এবং হকি হিসাবে কিছু খেলাধুলা ব্যায়াম ধরনের যা পেট চার্ট আঘাত হতে পারে। এই আঘাত অভ্যন্তরীণ রক্তপাত হতে পারে যা পরে আপনি পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা, পেটে ফুসকুড়ি, এবং ফ্যাকাশে ত্বকের অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদি তা হয়, আপনি অবিলম্বে একটি ডাক্তার দেখতে হবে।
4. আলসার
ক্রীড়া শুধুমাত্র শারীরিক কাল, কিন্তু মানসিকভাবে না। মানসিকভাবে কাল যখন শরীরের দ্বারা তৈরি প্রতিক্রিয়া পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি হয়। এই অবস্থাটি পেট এবং অন্ত্রকে সূত্র হতে পারে এবং এটি একটি আলসার হিসাবে পরিচিত।
এছাড়াও পড়ুন: সতর্কতা বৈশিষ্ট্য এবং ক্রীড়া আসক্তি বিপদ
ব্যায়াম পরে পেটের ব্যথা নির্দিষ্ট রোগের একটি উপসর্গ?
উত্তর নেই। ব্যায়ামের পরে 48 ঘন্টারও বেশি সময়ের জন্য যদি আপনি অস্বস্তিকর পেট অনুভব করেন তবে উপরে উল্লিখিত শর্তগুলির কিছুটা আপনি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু ব্যায়াম করার আগে আপনি খাওয়া খাবার এবং পানীয় কারণে এই ব্যথা হতে পারে।
আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের সময়সূচীর খুব কাছাকাছি পান করেন বা পান করেন তবে এটি পাকস্থলীর সিস্টেমে বাধা সৃষ্টি করবে। তাই আপনি ব্যায়াম করার আগে সর্বাধিক ২ ঘন্টা খেলে এটি সর্বোত্তম। এ ছাড়া, ডাইজেস্ট করা কঠিন খাবারগুলি এড়াতে ব্যায়ামের আগে খাওয়া হয়, কারণ তারা পেট চাপ এবং ব্যথা সৃষ্টি করবে।
ব্যায়াম সময় পেট ব্যথা কিভাবে?
নিম্নলিখিত পেট ব্যথা এড়াতে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন উপায়:
- ব্যায়াম আগে ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার সীমিত
- উচ্চ ফাইবার ধারণকারী খাবার সীমাবদ্ধ
- যেমন গাঁজা, ব্রোকলি, ডুরিয়ান, ইত্যাদি উচ্চ গ্যাস খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ভাল hydrated থাকুন
- এছাড়াও অ্যাসপিরিন, ibuprofen, এবং sorbitol গ্রহণ এড়াতে
- মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন
এছাড়াও পড়ুন: ব্যায়াম অপছন্দ অপসারিত 7 টি টিপস
