সামগ্রী:
- চর্চা স্ব প্রেরণা জন্য টিপস
- 1. আপনি ভোগ করেন যে বিভিন্ন কার্যক্রম না
- 2. অন্যদের কাছে কমিট
- 3. কাজ থেকে বাড়িতে পথে জিম দ্বারা থামুন
- 4. আপনি খুব ক্লান্ত যখন এমনকি ব্যায়াম
- 5. আপনার শরীরের সব পরিবর্তন মনোযোগ দিতে
- 6. উদ্যম হ্রাস যে জিনিস এড়িয়ে চলুন
ব্যায়াম শুরু করা, বা নিয়মিত ব্যায়াম সময়সূচী বজায় রাখা সত্যিই একটি কঠিন কাজ, বিশেষ করে যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস হন। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক যারা দীর্ঘদিন ধরে বসবাস করেছে তারাও এতে সম্মত হয়, যখন তারা কয়েক দিনের মধ্যে এটি না করে, তখন আবার শুরু করতে অলস মনে হয়। এটি একটি প্রেরণামূলক সমস্যা। ব্যায়ামে আপনাকে শিষ্টাচার এবং সক্রিয় করতে কোন জাদু পিল নেই। সুতরাং, আপনি কিভাবে প্রেরণা রাখুন? এটা আপনার চিন্তা পদ্ধতির সব। এই কারণে, খেলাধুলায় আরো সক্রিয় করার জন্য বিভিন্ন স্ব-প্রেরণা টিপসটি দেখুন।
চর্চা স্ব প্রেরণা জন্য টিপস
1. আপনি ভোগ করেন যে বিভিন্ন কার্যক্রম না
ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে জিম যেতে বা ব্যায়াম সরঞ্জাম কিনতে প্রয়োজন এমন কোনও নিয়ম নেই। বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ, যেমন ওজন উদ্ধরণ, হাঁটা, চলমান, টেনিস, সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স, সাঁতার, এবং অন্যান্যগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি আবহাওয়া বা সময় নির্বিশেষে কিছু করতে পারেন।
2. অন্যদের কাছে কমিট
ব্যায়াম সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার স্বামী বা বন্ধুর মতো অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে এটি করতে থাকেন তবে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করতে আরো বেশি অনুপ্রাণিত হবেন। প্রতি দিন একমত বা সম্মত সময়সূচী অনুযায়ী অনুশীলন। এছাড়াও আপনার ক্রীড়া অংশীদারকে একজন প্রেরক বানান, যদি কেউ অলস হয় তবে একে অপরের কাছে স্মরণ করিয়ে দেবে, অথবা যদি অন্য কেউ প্রয়োজন হয় তবে একসাথে ব্যায়ামে যোগদান না করে।
3. কাজ থেকে বাড়িতে পথে জিম দ্বারা থামুন
কাজের জন্য ছাড়ার আগে সকালে ব্যায়াম করার পাশাপাশি সর্বোত্তম জিনিস, কাজ থেকে বাড়ি যাওয়ার পথে এটি করা। প্রথমে বাড়ি যান না এবং ব্যায়াম করার জন্য আবারো ছাড়বেন না, কারণ এখনও অনেক মানুষ বাড়ীতে পা রাখার এবং কাপড় পরিবর্তন করার পরে ব্যায়ামে ফিরে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হয় না।
4. আপনি খুব ক্লান্ত যখন এমনকি ব্যায়াম
সম্ভবত আপনি ব্যায়াম পরে ভাল বোধ করবে। ক্রীড়া আসলে আমাদের শক্তি দিতে হবে। ব্যায়াম করার সময় আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে, এইভাবে অক্সিজেন সঞ্চালনকে আরও ভাল করে তুলবে। ব্যায়ামের কারণে আপনি উভয় কার্যক্রম এবং কিছু সময়ের পরে ব্যায়াম পাবেন।
5. আপনার শরীরের সব পরিবর্তন মনোযোগ দিতে
আপনার জামাকাপড় কাঁপানো হয় যখন একটি ভাল সাইন শরীরের আরো উপযুক্ত, যখন আপনি জিম ভারী ওজন উত্তোলন করতে পারেন, অথবা আপনি ক্লান্ত ছাড়া আর অনুশীলন করতে পারেন। যাইহোক, নিয়মিত ব্যায়ামের কারণে আপনার শরীরের অন্যান্য অগ্রগতিগুলি উপেক্ষা করবেন না, যেমন:
- ভাল ঘুম
- আরো পরিষ্কারভাবে চিন্তা
- আরো শক্তি আছে
- আপনার পেশী বুঝতে বন্ধুদের যথেষ্ট আসবাবপত্র সরানো যথেষ্ট শক্তিশালী
- সময়ের সাথে বিশ্রাম হার্ট হার হ্রাস দেখুন
- কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, হাড়ের ঘনত্ব, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তের চিনি পরীক্ষার ফলাফলগুলি আরও ভাল
এই সমস্ত অগ্রগতি পরীক্ষা এবং উপলব্ধি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম অবিরত করতে আরো প্রেরিত করা হবে।
6. উদ্যম হ্রাস যে জিনিস এড়িয়ে চলুন
তারা সাফল্যের প্রান্তে আছে যখন অনেক মানুষ সঠিকভাবে ব্যায়াম বন্ধ। এখানে এমন কিছু ভুল রয়েছে যা ক্রীড়া ব্যর্থতায় অবদান রাখছে, যেমন:
- দাঁড়িপাল্লা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। ওজন হ্রাস একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে ঘটবে না। কিছু মানুষের জন্য, পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দেখতে কয়েক মাস সময় লাগে। যখন আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেন, তখন পরিমাপযোগ্য অর্জনগুলি নির্ধারণ করা ভালো, যেমন প্রতি সপ্তাহে কতগুলি খেলাধুলা বা বোঝার পরিমাণ বাড়ানো।
- খুব কঠিন কাজ। একজন শিক্ষানবিস কখনও কখনও তার নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করে, যিনি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করছেন। ব্যায়ামটি সহজেই এবং ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলনের আরো উপভোগ্য করে তুলবে, যখন আপনার শরীরের অনুশীলন অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্য করার সময় দেবে।
- অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করুন। যদি আপনার বন্ধুর চেয়ে আপনার ওজন দ্রুত হারায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল। আমরা সব বিভিন্ন প্রসেস এবং গতি সঙ্গে চর্বি হারান। আপনি অগ্রগতি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা চেষ্টা করুন, এবং অন্যদের অগ্রগতি না। আপনি যদি এখনও কোন ফলাফল দেখেননি তবে আপত্তি এমন কিছু নয় যা আপনি করতে পারেন। আপনি ফলাফল দেখতে পান না কিনা, আপনি অবশ্যই শরীরের জন্য একটি সুবিধা পাবেন, যেমন আরও ভাল ঘুম, বেশি শক্তি, স্পষ্ট চিন্তা, ইত্যাদি।
আরও পড়ুন:
- 8 টি চিহ্ন আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে
- বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে 4 টি সহজ খেলা সম্পন্ন করা যেতে পারে
- ক্রীড়া বনাম ডায়াবেটিস: ওজন হারাতে আরও কার্যকরী কোনটি?
