সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে অল্প বয়সে গরিব থেকে ধনী ব্যাক্তি হওয়া যায়?? ৮- টি টিপস - How to Be Rich at a Young Age
- ব্যায়াম পছন্দ না অনুভূতি অতিক্রম করতে টিপস
- 1. "আমি কিছুক্ষণের জন্য এটা করতে পারলে খেলাধুলার কোন প্রভাব পড়বে না।"
- 2. "আমি নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে চাই না।"
- 3. "আমি কোন প্রেরণা আছে।"
- 4. "আমি ব্যায়াম করতে চান না। আমি শুধু ওজন হারাতে চাই। "
- 5. "আমি ব্যায়াম বিরক্ত বোধ করি।"
- 6. "আমি ক্রীড়া সঙ্গে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা আছে।"
- 7. "আমার যথেষ্ট সময় নেই।"
মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে অল্প বয়সে গরিব থেকে ধনী ব্যাক্তি হওয়া যায়?? ৮- টি টিপস - How to Be Rich at a Young Age
ব্যায়াম অপছন্দ অনুভব প্রায়ই আপনি ক্রীড়া করতে অলস কারণ প্রধান কারণ। যাইহোক, এই নিবন্ধটি আপনি এটি করতে হবে। তবুও, এই টিপসগুলি শুধুমাত্র এমন লোকেদের জন্য কাজ করতে পারে যারা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে না তবে এখনও আশা করে এবং তা করতে চায়। এবং যদি আপনি সত্যিই ঘৃণা করেন এবং এটি করতে চান না, তবে এটি কঠিন হবে। এখানে এমন কিছু বিষয় যা আপনার খেলাধুলাকে ঘৃণা করার কারণে অস্বীকার করতে পারে এবং ব্যায়াম মজা করতে পারে।
ব্যায়াম পছন্দ না অনুভূতি অতিক্রম করতে টিপস
নিম্নোক্ত কারণগুলি যেগুলি সর্বদা যারা অনুশীলন করতে পছন্দ করে না তাদের দ্বারা উত্থাপিত হয়:
1. "আমি কিছুক্ষণের জন্য এটা করতে পারলে খেলাধুলার কোন প্রভাব পড়বে না।"
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে যথেষ্ট অনুশীলন পেতে আমাদের নির্দিষ্ট সময় অনুশীলন করতে হবে। যাইহোক, আসলে, এই শুধুমাত্র সুপারিশ সর্বনিম্ন দৈনিক সময়।
প্রকৃতপক্ষে, 30 মিনিট দীর্ঘ শব্দ করে না এবং প্রত্যেকে এক সপ্তাহের জন্য 30 মিনিটের ব্যায়াম করতে পারে। কিন্তু পরের পাঁচ বছর ধরে কতজন লোক এটা করেছিল? এই খুব ছোট। অতএব, ধীরে ধীরে, 5 মিনিটের মতো শুরু করুন, অথবা একটি 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি লাইভ করুন, যেহেতু নামটি বোঝায়, মাত্র 7 মিনিট সময় নেয়। যে করে, আপনার মস্তিষ্ক প্রসেসিং কার্যক্রম বিস্মিত এবং বিস্মিত করা যাবে না। এই unpreparedness প্রায়ই একটি ব্যক্তি চেষ্টা করার আগে পশ্চাদপসরণ কারণ।
সামান্য দ্বারা সামান্য ব্যায়াম আপনি নতুন অভ্যাস সমন্বয় শুরুতে ফোকাস করতে পারেন। আপনি কয়েক দিনের মধ্যে সামঞ্জস্য করতে পারেন, তারপরে আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার বোঝা বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, যেমন অনুশীলনের সংখ্যা বাড়ানো বা প্রশিক্ষণের সময়সীমা বৃদ্ধি করা।
2. "আমি নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে চাই না।"
আপনি যদি নিজেকে জোর করেন তবে 90% সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি এটি করবেন না। যদিও প্রথমবারের মতো খেলাধুলা শুরু করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনেকেই জোরপূর্বক বাধ্য হতে হবে, এমনও মানুষ রয়েছে যারা তাদের মত আচরণ করতে পারে না। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যাঁরা বাধ্যতা পছন্দ করেন না তবে এটি করা বন্ধ করুন। এবং অন্য কারো মত নিজেকে চিকিত্সা করবেন না। যতটা আপনি নিজেকে ধাক্কা, আপনি ক্রীড়া করছেন ঘৃণা। অতএব, আপনি প্রথমে একটি মজার অনুশীলন শুরু করে আপনার পদ্ধতি পদ্ধতি পরিবর্তন করা উচিত।
3. "আমি কোন প্রেরণা আছে।"
অনুপ্রেরণা আপনি খেলাধুলা শুরু করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এবং আসলে প্রেরণা সবসময় আপনার ভিতরে। আপনি যদি খেলাধুলা করতে আশা করেন, আপনার প্রেরণা আবির্ভূত হবে। যদি আপনি এটি না করেন, তবে এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে না কারণ এটি আপনাকে থামাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন অনুশীলনকারীরা খেলাধুলা করার প্রেরণার উপর নির্ভর করে না। তারা স্বাভাবিকভাবেই পেতে, ব্যায়াম করার জন্য নিজেকে সঙ্গে তর্ক করা ছাড়া। সম্ভবত আপনার মনের মধ্যে বাধা আপনাকে প্রথমে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনি এটি কল্পনা করতে পছন্দ করেন না। যাই হোক না কেন, আপনি আপনার মন সবকিছু মুছে ফেলতে হবে।
4. "আমি ব্যায়াম করতে চান না। আমি শুধু ওজন হারাতে চাই। "
অনেক মানুষ শুধুমাত্র ওজন, এবং অন্যদের উপর ফোকাস। যদিও আমাদের শরীরের সুস্থ থাকার জন্য একটি সুষম শরীরের গঠন থাকতে হবে। নিম্নলিখিত শরীরের জন্য ক্রীড়া সুবিধা:
- বিভিন্ন রোগ এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস।
- জীবন দীর্ঘ।
- মেজাজ উন্নত।
- শক্তি স্তর বৃদ্ধি।
- ঘুম উন্নতি।
- যৌন জীবন উন্নত করুন।
- আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
- আপনি মোটামুটি স্বাস্থ্যকর, যদিও আপনি চর্বি হয়।
5. "আমি ব্যায়াম বিরক্ত বোধ করি।"
30 মিনিটের জন্য বিরক্তিকর প্রশিক্ষণ যদি মনে হয় তবে 5 বা 10 মিনিটের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার মনে হয় যে এটির কোনও প্রভাব নেই তবে তারপরে # 1 টি টিপুন, যা 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ভাল অনুশীলন করা হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে আপনি অবিলম্বে তা করতে হবে। তা ধীরে ধীরে তাই না চাপ হিসাবে।
6. "আমি ক্রীড়া সঙ্গে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা আছে।"
আপনি যদি ব্যায়াম সম্পর্কিত খারাপ অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তবে এমন স্থান বা পরিবেশগুলি এড়িয়ে যান যা আপনাকে আক্রান্ত করে। আপনি বিশ্বাস করতে হবে অতীত আপনার ভবিষ্যত নির্ধারণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলাকে ব্যায়াম করার সময় জিমে থাকা মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে অস্বস্তিকর মনে হয় সে ক্ষেত্রে, মহিলা শুধু ছেড়ে দেয় না এবং অন্যান্য সমাধান সন্ধান করে না। শেষ পর্যন্ত তিনি তার বাড়ির অন্যান্য এলাকায় ব্যায়াম করতে শুরু করেছিলেন, অথবা জিম শান্ত থাকার সময় ঘন্টার জন্য তাকান, তাই সমস্যাটি সমাধান করা হয়েছিল। মনে রাখবেন "কোন বেত নেই, শিকড় তৈরি করা হয়েছে"।
7. "আমার যথেষ্ট সময় নেই।"
আসলে এই arguably সবচেয়ে ঘন ঘন কারণ। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে এটি আসলেই মিথ্যা? আপনার চেয়ে ব্যস্ত মানুষ যদি ব্যায়াম করতে পারেন তবে কেন? প্রকৃতপক্ষে, এখানে ব্যস্ত হওয়ার অর্থ ব্যায়ামের চেয়ে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ব্যস্ত বলে মনে করা যেতে পারে, যদিও ব্যায়াম আপনার কাজের গুণগত মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ক্রীড়া জিম এ করা হবে না, আপনি এমনকি অফিসে, বাড়িতে, এমনকি বিছানায় এটি করতে পারেন।
আরও পড়ুন:
- 5 সহজ কৌশল ব্যায়াম পরে ক্ষুধা পেতে
- জুতা নির্বাচন করার টিপস ক্রীড়া প্রকার অনুযায়ী
- আত্ম প্রেরণা জন্য 6 টি টিপস ব্যায়াম আরো পরিশীলিত হতে
