সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দড়ি লাফের দারুণ ৭ স্বাস্থ্য উপকারিতা || BD health tips - 2017
- তীরচিহ্ন করছেন দশ সুবিধা
- পাঁচটি জিনিস তীরচিহ্ন প্রয়োজন
- 1. উচ্চ শরীরের শক্তি
- 2. ব্যালেন্স
- 3. সমন্বয়
- 4. হাঁটা
- 5. ফোকাস
- তীরচিহ্ন খেলা শুরু করার আগে বিবেচনা
মেডিকেল ভিডিও: দড়ি লাফের দারুণ ৭ স্বাস্থ্য উপকারিতা || BD health tips - 2017
তীরচিহ্ন ক্রীড়া প্রায়ই স্ট্যাটিক ক্রীড়া হিসাবে গণ্য করা হয়, কিন্তু তীরন্দাজ বা প্রতিযোগী তীরচিহ্ন সত্যিই একটি বড় পরিমাণ শক্তি, ধৈর্য এবং সর্বোত্তম সঞ্চালনের জন্য ফোকাস প্রয়োজন। আপনি যদি এই খেলার সাথে পরিচিত না হন, তবে আপনি অনেক স্বাস্থ্যের সুবিধা খুঁজে বের করতে অবাক হবেন। শারীরিক সুবিধা ছাড়া, তীরচিহ্ন আপনার মানসিক স্বাস্থ্য খুব উন্নত করতে পারেন। আরো জানতে, নীচে তীরচিহ্ন এর সুবিধা তাকান।
তীরচিহ্ন করছেন দশ সুবিধা
এখানে তীরচিহ্ন করার দশটি সুবিধা রয়েছে, যথা:
- হাত এবং চোখের সমন্বয়, এবং ভারসাম্য উন্নতি।
- হাত এবং আঙ্গুলের নমনীয়তা বৃদ্ধি।
- শরীরের শক্তি তৈরি করুন।
- ধৈর্য বাড়ান।
- ফোকাস বৃদ্ধি।
- আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন।
- একটি সামাজিক খেলা।
- ফিটনেস প্রশিক্ষণ একটি ফর্ম।
- শরীর শান্ত।
- এটি একটি খেলা যা প্রত্যেকের দ্বারা প্লে করা যায়।
পাঁচটি জিনিস তীরচিহ্ন প্রয়োজন
নিম্নোক্ত সুবিধাগুলি প্রদান করার জন্য তীরচিহ্ন দ্বারা প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি নিম্নলিখিতগুলি, যা খুব দায়ী:
1. উচ্চ শরীরের শক্তি
নম পেশী উভয় হাতের পেশী, পাশাপাশি বুকে, কাঁধ এবং ফিরে পেশী চাপ চাপ। ওজন উত্তোলন করার মতো, তীরচিহ্নটি তীরচিহ্ন নিক্ষেপের পূর্বে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই চাপটি সাধারণত অনুষ্ঠিত হয়। পুনরাবৃত্তি সঙ্গে, চাপ টান এবং নম মুক্তি মুক্তি শরীরের উপরের পেশী গ্রুপ সর্বাধিক পেশী উন্নয়ন হতে পারে। উন্নয়নশীল মাত্রা আপনি অনুশীলন এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা ব্যয় সময় কত উপর নির্ভর করে।
2. ব্যালেন্স
তীরচিহ্নের সাফল্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভারসাম্য, উদাহরণস্বরূপ, আপনি শরীরকে লক্ষ্য রাখার এবং ধাবন মুক্ত করতে সক্ষম হবেন। লক্ষ্য লক্ষ্য লক্ষ্য করা যখন আপনি তীরচিহ্ন অনুশীলন আপনার ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যতটা অনুশীলন করবেন, তত বেশি আপনার মূল পেশীগুলি আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং তীরগুলি লক্ষ্য করার এবং স্থিতিশীল রাখার সময় আপনাকে স্থিতিশীল রাখতে অভ্যস্ত।
3. সমন্বয়
হাত এবং চোখের সমন্বয় তীরচিহ্নের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। চোখের পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী তীরচিহ্নগুলি লক্ষ্যবস্তু এবং মুক্ত করার মতো বিভিন্ন কাজগুলি করার সময় তীরচিহ্ন ক্রীড়াগুলি আপনার হাতগুলিকে একত্রে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারে। যতটা আপনি অনুশীলন, আপনার সমন্বয় ভাল হবে। এই বৃদ্ধি সমন্বয় ভাল শট ফলে এবং এই অন্যান্য ক্রীড়া আপনাকে সাহায্য করবে।
4. হাঁটা
প্রতিযোগিতার সময়, তীরচিহ্নগুলি 8 কিলোমিটার হাঁটতে পারে এবং তীরচিহ্নের কাজগুলি করার সময় পাশ থেকে পাশে যেতে পারে। যদিও অল্প সময়ের মধ্যে অনেক কার্যক্রম চালানো হয় তবে সমস্ত প্রতিযোগিতায় হাঁটার ক্রমবর্ধমান প্রভাব হৃদয়, পেশী এবং লেগ শক্তি উন্নত করতে পারে। অনুশীলনের সময়ও আপনি কিছু সুবিধা পাবেন, কারণ আপনি মুক্তিপ্রাপ্ত তীর পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় ব্যয় করবেন।
5. ফোকাস
একটি তীরচিহ্ন হিসাবে সাফল্য পেতে ফোকাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। উপরন্তু, উন্নয়নশীল ফোকাস মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যত বেশি আপনি আপনার লক্ষ্যের উপর মনোযোগ দেন, ততক্ষণ আপনার মনটি পরিষ্কার করা সহজ হবে এবং অনুশীলনে এবং প্রতিযোগিতায় সফল হবে। ফোকাস আপনাকে তীরচিহ্নের বাইরে উদ্বেগগুলিকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং আপনি টাস্কের উপর আরো বেশি মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে। তীরচিহ্ন সঙ্গে নিবদ্ধ থাকার শেখার বিলম্ব এবং ব্যাঘাত অতিক্রম করা হবে।
তীরচিহ্ন খেলা শুরু করার আগে বিবেচনা
তীরচিহ্নটি এমন একটি খেলা যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দাবি করে, কিন্তু যারা অংশগ্রহণ করে না তারা এখনও তীরচিহ্নের চাহিদা কমিয়ে দেয়। কারণ এতে ভারী ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষ করে যদি আপনার কোন রোগ হয়। হাত, আঙ্গুল এবং বুকে রক্ষাকারী বাহিনীর মতো সুরক্ষা ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে আঘাত বা আঘাত থেকে আঘাত পেতে পারে। লক্ষ্য করার সময় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক থেকে তীরচিহ্নের সঠিক আকৃতি এবং কৌশল শিখুন। কাঁধ, অস্ত্র, কাঁধ, বুকে বা পিছনে তীব্র বা আকস্মিক ব্যথা অনুভব করলে পেশী আঘাত প্রতিরোধে অবিলম্বে থামুন।
আরও পড়ুন:
- 8 অনেক ক্যালোরি বার্ন যে আত্ম-প্রতিরক্ষা ক্রীড়া
- বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে 4 টি সহজ খেলা সম্পন্ন করা যেতে পারে
- ব্যায়ামের আগে এবং পরে খাওয়া সর্বোত্তম খাবার
