সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির শীর্ষ ৭টি প্রাকৃতিক উপায়।
- কিভাবে প্রাকৃতিক শ্বাস প্রশ্বাস মোকাবেলা
- আপনার বাড়ির কাজ পরিকল্পনা
- ব্যায়াম
- ছোট এবং আরো ঘন ঘন অংশ খান
- বিনোদন কৌশল সম্পাদন করুন
- শিক্ষা এবং নিজেকে প্রস্তুত
- একটি বিরতি নিন এবং অন্যান্য সুস্থ অভ্যাস বাস
মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির শীর্ষ ৭টি প্রাকৃতিক উপায়।
সিওপিডি সহ বেশিরভাগ লোকের উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হলো শ্বাস কষ্ট। যদি চিকিত্সা না করা ছেড়ে দেওয়া হয় এবং তা অবিলম্বে চিকিত্সা করা না হয়, তাহলে আপনি সিওপিডি বা বিষণ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। তীব্রতা এড়াতে একমাত্র উপায় লক্ষণ উপশম হয়। কিভাবে প্রাকৃতিক শ্বাস থেকে ওষুধের ব্যবহার থেকে বিভিন্ন উপায়ে শ্বাস প্রশ্বাস মোকাবেলা করতে পারে।
যদি আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা অত্যন্ত ভারী, ওষুধ এবং প্রেসক্রিপশন অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই সমাধান করতে হবে। যাইহোক, যদি এটি এখনও হালকা হয়, তবে শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা ঔষধের সাহায্যে স্বাভাবিকভাবেই করা যেতে পারে। এই পদ্ধতি লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে একটি প্রচেষ্টা হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। কিভাবে আপনি প্রাকৃতিক শ্বাস প্রশ্বাস মোকাবেলা করতে পারেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।
কিভাবে প্রাকৃতিক শ্বাস প্রশ্বাস মোকাবেলা
শ্বাস প্রশ্বাস মানুষের শ্বাস প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা যারা খুব কাছাকাছি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে শ্বাসের সংকোচনের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে মাদক গ্রহণ করতে চান না তবে আরও সহজ উপায় নেওয়া যেতে পারে যাতে আপনি আরও সহজেই শ্বাস নিতে পারেন। এখানে কিভাবে:
আপনার বাড়ির কাজ পরিকল্পনা
সিওপিডি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য, গত সপ্তাহে পরিকল্পনা কার্যক্রম এবং কয়েক দিনের মধ্যে হোমওয়ার্ক ভাগ করা স্মার্ট চেতনা অতিক্রম করার একটি উপায়। একটি সহজ এবং সহজ খাদ্য মেনু প্রস্তুত এবং আরো পরিবেশন করা। এই ভাবে আপনি খাওয়াতে চাইলে রান্না করতে হবে না। আপনি আগে তৈরি খাদ্য পুনরায় গরম করতে পারেন।
হোমওয়ার্ক করার আগে, আপনি কীভাবে এটি করবেন তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। আসলে, আপনার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি এবং সবচেয়ে কার্যকরী বাস্তবায়ন পরিকল্পনাটি কল্পনা করা উচিত। এটি করার জন্য নেওয়া যেতে পারে যে পরিকল্পনা শর্টকাট। যত তাড়াতাড়ি আপনি শ্বাস প্রশ্বাস বা সিওপিডি অন্যান্য লক্ষণ লক্ষণ দেখাতে কিছু বাকি পান। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
ব্যায়াম
যদিও ব্যায়ামটি সিওপিডি ঘর্ষণ, শারীরিক ব্যায়াম - সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে আপনার কষ্টের বিপরীতে মনে হয় - আসলে আপনাকে আরো সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে। যখন একটি ভাল অবস্থায়, পেশী আরো দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করবে। যে ফুসফুসের জন্য অবশ্যই ভাল খবর।
হাঁটুন বা বাড়িতে একটি স্ট্যাটিক সাইকেল বা ব্যায়াম জিম শুরুর জন্য দুটি ভাল কার্যক্রম। হালকা ওজন বারবালার সাথে অনুশীলন করা এবং নিয়মিত stretching এছাড়াও স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস প্রশ্বাস এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে একটি ফিটনেস পছন্দ হতে পারে।
ছোট এবং আরো ঘন ঘন অংশ খান
একসাথে বড় অংশে খাওয়ার সময় কখনও কখনও আপনি পরিতৃপ্ত এবং আপনার পেট bloated বা bloated হয়ে যাবে। ফুটো বা খুব সম্পূর্ণ পেট ফুসফুস দমন করতে পারেন। এই অবস্থা ফুসফুস অপেক্ষাকৃত বিস্তৃত করতে অক্ষম করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি শ্বাস প্রশ্বাস অভিজ্ঞতা হবে।
এটি এড়ানোর জন্য, আপনি ছোট অংশ খাওয়ার দ্বারা এটি অতিক্রম করতে পারেন কিন্তু আরো প্রায়ই। আপনি যে পরিমাণ কার্বোহাইড্রেটগুলি ব্যবহার করেন তা মনোযোগ দিতে আপনাকে আরও ভাল শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়তা করতে পারে যা সিওপিডি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বিনোদন কৌশল সম্পাদন করুন
উদ্বেগ, প্যানিক এবং চাপ একটি স্নোবাল প্রভাব তৈরি করে যা সিওপিডি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে এবং অবশেষে উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য, যোগব্যায়াম, অডিও বা ভিডিও বিনোদন, এবং শ্বাস ব্যায়াম চেষ্টা করুন। চাপ, প্যানিক, বা উদ্বেগ হ্রাস করা যে নিরাময়ের থেরাপির worsening উদ্বেগ এবং উপসর্গ প্রতিরোধ, এবং স্বাভাবিকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
শিক্ষা এবং নিজেকে প্রস্তুত
আপনি সিওপিডি সম্পর্কে যতটা শিখতে পারেন এবং একটি ফুসফুস পুনর্বাসন প্রোগ্রামে যোগদান বিবেচনা করুন যাতে আপনি আরও টিপস এবং নতুন ধরনের ব্যায়াম শিখতে পারেন। এছাড়াও, ক্রমবর্ধমান উপসর্গ এবং সিওপিডি এর লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যেমন স্বাভাবিক শ্বাসযন্ত্রের চেয়ে খারাপ, আরও ঘন ঘন কাশি, এবং অত্যধিক কলম উত্পাদন।
একটি কর্ম পরিকল্পনা করুন (কর্ম পরিকল্পনা) আপনার মেডিকেল টিমের সাথে, যদি সিওপিডি এর লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় তবে কী করবেন তা সম্পর্কে বিস্তারিত নির্দেশনাগুলি লিখে। যদি আপনার প্রস্তুতি ভাল হয়, আপনার আশংকা কমিয়ে দিতে পারে এমন উদ্বেগ হ্রাস পাবে।
একটি বিরতি নিন এবং অন্যান্য সুস্থ অভ্যাস বাস
স্বাভাবিকভাবেই শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এবং বিশ্রামে ভুলে যাওয়াও অবশ্যই শেষ। ব্যায়ামের প্রয়োজন হলেও বিশ্রামটিও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস আসে না এবং আপনি আরও সহজেই শ্বাস নিতে পারেন।
আপনি যদি ধূমপান করেন এবং সিওপিডি পান তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া অবশ্যই আপনাকে প্রধান পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে সিগারেট ধোঁয়াতে প্রায়ই তাড়িত হন তবে এটি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, সেইসাথে অন্যান্য ফুসফুসের উত্তেজক যেমন মোটর গাড়ির ধোঁয়া বা রাসায়নিক গন্ধ (যেমন পেইন্ট বা পরিষ্কার তরল)। COPD এর উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন পদার্থ থেকে নিজেকে এড়ানো এটিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে বিস্তারণ আপগুলি (অসুখের)।
সুস্থ খাদ্য পছন্দ এবং সময়সূচী রুটিন মেডিকেল পরীক্ষার মেকিং একটি স্মার্ট পদক্ষেপ। সাধারণভাবে, এই সুস্থ জীবনধারা পছন্দ শারীরিক এবং মানসিক উভয় COPD রোগীদের সাহায্য করতে পারেন।
দৈনিক অভ্যাসগুলি শ্বাসের উপর নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যদি আপনার ফুসফুসের রোগ হয়। শ্বাস প্রাকৃতিক স্বল্পতা মোকাবেলা করার উপায় হিসেবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শিথিল এবং বাস করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আরো নির্ভরযোগ্যভাবে শ্বাস ছাড়াও, আপনি অন্যান্য সিওপিডি জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর শ্বাস নিতে পারেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
