সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থা | হিন্দি | সপ্তাহের সপ্তাহ - সপ্তাহ 36 | गर्भावस्था - सप्ताह 36 - মাস 9
- এটা গর্ভবতী যখন দ্রুত নিরাপদ?
- গর্ভবতী মহিলাদের তাজা এবং উপযুক্ত থাকার জন্য উপবাস টিপস
- 1. চাপ এড়িয়ে চলুন
- 2. ভারী কাজ করা এড়িয়ে চলুন
- 3. একটি শীতল জায়গা খুঁজুন
- 4. পুষ্টির ভোজনের মনোযোগ দিতে
- 5. মিষ্টি খাবার সীমাবদ্ধ
- 6. প্রচুর পানি পান করুন
- গর্ভাবস্থার সময় উপবাস করার জন্য নজর রাখতে হবে
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থা | হিন্দি | সপ্তাহের সপ্তাহ - সপ্তাহ 36 | गर्भावस्था - सप्ताह 36 - মাস 9
গর্ভবতী মহিলাদের যত তাড়াতাড়ি আপনি গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের শিশুর ডাক্তার অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ঘোষণা করা নিষিদ্ধ নেই। তবুও গর্ভবতী মহিলারা উপবাসের সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত, যাতে আপনি গর্ভাবস্থায় রোজা রাখলেও আপনার শরীর এখনও ফিট থাকে বলে মনে হয়।
এটা গর্ভবতী যখন দ্রুত নিরাপদ?
আসলে, গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বা রোজা রাখা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থায়, আপনার শিশুর পুষ্টি প্রচুর প্রয়োজন। আপনার শরীরের যথেষ্ট শক্তি এবং পুষ্টি থাকলে, গর্ভাবস্থায় উপবাস আপনার সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ভ্রূণের উপর প্রভাব ফেলবে না। স্বাস্থ্য ছাড়াও, গর্ভধারণের সময় আপনি যদি দ্রুত উপবাস করতে চান তবে এটি বিবেচনা করা দরকার আপনার গর্ভাবস্থার বয়স এবং সময়কাল।
ইরানের তেহরানে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রথম ত্রৈমাসিক মাসে গর্ভবতী মহিলারা 1.5 ভাগ বেশি ঝুঁকি নিচ্ছিলেন, যাদের জন্মের ওজন কম ছিল। ভ্রূণের পুষ্টিকর খাবারের অভাবের কারণে এটি ঘটে। কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকর মায়ের ও শিশুদের চাহিদা মেটানোর জন্য আরো ক্যালোরি গ্রহণের প্রয়োজন হয়।
মনে রেখো, দ্রুত আপনি কতটা সুস্থ বা শক্তিশালী তা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার জন্য সেরা পছন্দ বিবেচনা করতে সাহায্য করার জন্য ক্ষেত্র বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
গর্ভবতী মহিলাদের তাজা এবং উপযুক্ত থাকার জন্য উপবাস টিপস
এখানে কিছু টিপস দেওয়া আছে যে গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ থাকার জন্য এবং উপবাস করার সময় উপযুক্ত হতে পারে:
1. চাপ এড়িয়ে চলুন
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা রমজান মাসে রোজা রাখেন, গর্ভবতী নারীদের তুলনায় হরমোন কর্টিসোল (স্ট্রেস-হাউসিং হরমোন) এর উচ্চ মাত্রা ছিল না। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শান্ত থাকুন এবং জিনিসগুলি আরও সহজ করে তুলুন এবং প্রস্তাবিত হলে আপনাকে এটির প্রয়োজন হলে সাহায্য পেতে দ্বিধা করবেন না।
2. ভারী কাজ করা এড়িয়ে চলুন
হোমওয়ার্ক এবং যে আপনি ক্লান্ত তোলে কিছু হ্রাস। উপরন্তু, দূরে হাঁটা বা ভারী কিছু বহন এড়াতে। আপনি যদি একজন অফিস কর্মী হন, তবে কাজের সময়গুলিতে হ্রাস বা বিশ্রামের সময় বাড়ান যাতে আপনি ক্লান্ত হন না।
3. একটি শীতল জায়গা খুঁজুন
রোযা সময়, আপনি নির্বীজন প্রবণ হয়। নির্বীজন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এই কারণে, এই ঝুঁকিগুলি এড়ানোর জন্য সর্বদা একটি শীতল ঘরে থাকতে চেষ্টা করুন।
4. পুষ্টির ভোজনের মনোযোগ দিতে
যখন আপনি গর্ভাবস্থায় উপবাস করার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তখন খোলার সময় এবং শাহুর খাবারের পছন্দটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কী। জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি যা পুষ্টিকর এবং ভ্রূণের জন্য ভাল। চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে ফল এবং সবজি মত স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন।
5. মিষ্টি খাবার সীমাবদ্ধ
মিষ্টি খাবার এবং চিনিযুক্ত চিনি খাওয়ার দ্বারা দ্রুত ভাঙ্গতে এড়ান কারণ আপনি দ্রুত আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারেন। খুব বেশি দ্রুত রক্ত শর্করার মাত্রায় পরিবর্তনগুলি আপনাকে বিরক্তিকর এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
6. প্রচুর পানি পান করুন
ভোর পর্যন্ত ভোরের মধ্যে 1.5-2 লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও চা এবং কফি হিসাবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়াতে। কারণ ক্যাফিন আসলে আপনাকে নির্গত হবার জন্য ট্রিগার করবে, বিশেষ করে আবহাওয়া গরম হলে।
গর্ভাবস্থার সময় উপবাস করার জন্য নজর রাখতে হবে
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
- নিরূদ। এই অবস্থায় সাধারণত মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, সুস্থতা, ক্লান্তি, বমিভাব, খুব তৃষ্ণার্ত, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব এবং তীব্র গন্ধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- গর্ভ মধ্যে ভ্রূণ আন্দোলনের একটি পরিবর্তন আছে, যেমন যদি ভ্রূণ স্বাভাবিক হিসাবে সক্রিয় নয়।
- সংকোচন হিসাবে যেমন পেট ব্যথা অনুভব।
