রোজা রাখার অপেক্ষায় 4 টি খেলা শেষ হয়ে গেছে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
  
• দ্রুত ভঙ্গ আগে ব্যায়াম উপকারিতা
  
• দ্রুত ভঙ্গ আগে বিভিন্ন খেলা অপশন
  
• 1. আরামদায়ক হাঁটা
  
• 2. সাইক্লিং
  
• 3. জগিং
  
• 4. যোগ
  

মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap

রোযা মাস সমার্থক হয় ngabuburit,যা Magrib প্রার্থনা কল জন্য অপেক্ষা করা হয়। যখন কাজ করা যেতে পারে যে অনেক কিছু আছে ngabuburit, আপনি যদি আরও বেশি উপকারী হতে চান, তবে দ্রুত ব্যস্ত হওয়ার আগে আপনি ব্যায়ামের সাথে আপনার সময়টি পূরণ করতে পারেন।

তবে, প্রকৃতপক্ষে, যখন ব্যায়াম ngabuburitযে দরকারী? করা যেতে পারে যে ক্রীড়া পছন্দ কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা উত্তর দেখুন।

দ্রুত ভঙ্গ আগে ব্যায়াম উপকারিতা

একজন পুষ্টিকর, আনার আলীদিনা মতে, রমজানের মাসে ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময় দ্রুত ভঙ্গের সময়। যখন আপনি এই মুহুর্তে ব্যায়াম করবেন তখন প্রচুর শক্তি হারাতে ভয় পাবেন না, অবশ্যই শরীরের শক্তি হারিয়ে যাওয়া এবং ব্যায়াম দ্বারা নিঃসৃত হওয়ার জন্য দ্রুত ভাঙ্গার সময় আপনি অবিলম্বে খাওয়া এবং পান করতে পারেন।

আদর্শভাবে, দ্রুত ভঙ্গ থেকে খুব বেশি ব্যায়াম করবেন না, সর্বোত্তম পছন্দ প্রায় 1.5 থেকে 2 ঘন্টা আগে তৈরি করা যেতে পারে।

আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন বেশি ছিল এবং খাওয়ার আগে ব্যায়াম করতে হয়েছিল। ফলস্বরূপ, খাওয়া বা দ্রুত ভাঙার সময় কাছাকাছি আগে ব্যায়াম আপনাকে আরো চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

এটা কিভাবে হতে পারে? ডিলান থম্পসন, গবেষণার নেতাদের মধ্যে একজন বলেন, খাওয়ার আগে ও পরে চর্চা করা মানুষের গোষ্ঠীতে রক্তের নমুনা পরীক্ষার ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। চর্বি টিস্যু মধ্যে জিন অভিব্যক্তি খাওয়ার পরে ব্যায়াম যখন হ্রাস ঝোঁক।

খাওয়া আগে ব্যায়াম করা হয়, যদিও, চর্বি টিস্যু মধ্যে জিন অভিব্যক্তি বৃদ্ধি আছে যা অবশ্যই ভাল। কারন, যখন আপনি খাওয়ার আগে ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরটি কার্বোহাইড্রেট স্টোরগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে চর্বিজাতীয়তার জন্য শক্তির উত্স হিসাবে চর্বিগুলির দোকানে ব্যবহার করবে।

সংক্ষেপে, যদি আপনি ওজন কমানোতে চান, দ্রুত ভাঙ্গার আগে ব্যায়াম শরীরের কাছে স্বাভাবিক স্বাস্থ্য নিয়ে আসতে পারে।

দ্রুত ভঙ্গ আগে বিভিন্ন খেলা অপশন

যদিও দ্রুত ভাঙার আগে ব্যায়াম করা ঠিক আছে, তবুও আপনার শরীরের ক্ষমতার উপযুক্ত যে ব্যায়ামের ধরন চয়ন করতে হবে তা এখনও আপনাকে মনে রাখতে হবে। আপনি উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আসলে আপনি ক্লান্ত এবং আরও শক্তি হারাতে পারে।

আপনার জন্য সঠিক যে বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া আছে ngabuburit স্বাস্থ্য উপকারী, সহ:

1. আরামদায়ক হাঁটা

অবিরাম হাঁটা সহজ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি কোথাও করা যাবে। উপরন্তু, আপনি পেতে পারেন যে ভাল বেনিফিট একটি অগণিত আছে, বিশেষ করে যদি নিয়মিত সম্পন্ন।

দূরে যেতে হবে না, আপনি বাড়ির কমপ্লেক্স, বাগান, অফিসের চারপাশে, বা উপরে চক্রের সময় অপ্রত্যাশিতভাবে হাঁটতে পারেন পাদচালিত কল.

2. সাইক্লিং

নিরুৎসাহিত শারীরিক কার্যকলাপ করতে চান কিন্তু খুব draining না? ঢালু রাস্তায় (হালকা বা পাহাড়ী সড়কগুলিতে নয়) একটি হালকা স্ট্রোকের সাথে উত্তেজনাপূর্ণভাবে যাত্রা করার চেষ্টা করুন। শরীরকে পুষ্ট করার পাশাপাশি এটি পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে অতিরিক্ত লোড না করে সক্রিয় কাজ সক্রিয় করবে।

3. জগিং

তাত্ক্ষণিকভাবে হাঁটার অনুরূপ, দ্রুত ভাঙ্গার আগে জোগিং এছাড়াও খুব বেশী না একটি আন্দোলন সঙ্গে কাজ করা যেতে পারে। সংক্ষেপে, jogging মত যা খুব draining হয় না।

কি গুরুত্বপূর্ণ, আপনার আন্দোলনের তাল খুব দ্রুত নয় এবং চ্যাট করার সময় চেষ্টা করুন তা নিশ্চিত করুন, কারণ এটি আপনাকে শ্বাসের বাইরে চলে যাবে।

4. যোগ

আপনি যারা সরাতে চান কিন্তু অত্যধিক ঘাম ছাড়া, যোগব্যায়াম সেরা পছন্দ হতে পারে। কারণ, চাপ হ্রাস এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, যোগ আপনার শরীরের ইমেজ উন্নত করতে পারেন।

এটি ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয় যা দেখায় যে যারা নিয়মিতভাবে যোগব্যায়াম করেন তারা নারীদের তুলনায় ভালো শরীরের চিত্র এবং খাদ্যের চেয়ে ভাল।

মূলত, রোযা যখন আপনি কি কম তীব্রতা ব্যায়াম, ব্যায়াম পরে সরাসরি খেতে চেষ্টা করুন। সেই কারণেই আপনাকে দ্রুত ভাঙার সময় অনুশীলন করার জন্য উৎসাহিত করা হয়।