সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: আপনার গাভী / ছাগীর সু-সাস্থ্য, দুধ বৃদ্ধি ও ডাকে আনার জন্য ভিটাওরাল খাওয়ান...বিস্তারিত ভিডিওতে।
- 1. সম্পূরক লেবেল চেক করুন
- 2. আপনার সম্পূরক সহজে দ্রবীভূত করা নিশ্চিত করুন
- 3. আপনি এটি হজম করতে সক্ষম হন তা নিশ্চিত করুন
- 4. অতিরিক্ত এটি গ্রাস করবেন না
মেডিকেল ভিডিও: আপনার গাভী / ছাগীর সু-সাস্থ্য, দুধ বৃদ্ধি ও ডাকে আনার জন্য ভিটাওরাল খাওয়ান...বিস্তারিত ভিডিওতে।
আপনার বাচ্চার জন্য যত্ন নেওয়া শুরু করা খুব তাড়াতাড়ি হয় না এবং এখন আর সবকিছু শুরু করার জন্য আর উপযুক্ত সময় নেই - পূর্ব ধারণা আগে, গর্ভাবস্থার আগে। গর্ভাবস্থার আগে ভিটামিন গ্রহণের চেয়ে কিছুই সহজ বা দক্ষ নয়। ভিটামিনের প্রতিদিনের ব্যবহার আপনার শরীরকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করতে পারে যে এটিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা ভবিষ্যতের শিশুর প্রয়োজন হবে, এবং যে গর্ভাবস্থা পরবর্তীতে ঘটবে তা স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণ। বিশেষত যদি আপনি ভিটামিন ব্যবহার করেন তবে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় বমি বমি ভাব এবং বমি বমি হওয়ার ঘটনা হ্রাস পাবে!
কারণগুলির এখনও অভাব রয়েছে, তবে এটিকে বিবেচনা করুন: কিছু প্রাক-গর্ভাবস্থা সমর্থন ভিটামিন প্রজনন বা উর্বরতা বাড়াতে পারে - যা আপনি অবশ্যই আশা করেন। আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার জন্য সেরা ভিটামিনগুলি বেছে নেওয়ার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
1. সম্পূরক লেবেল চেক করুন
অন্তত 400 এমসিজি ফোলিক অ্যাসিড (বা ভিটামিন বি 9) ভিটামিন সন্ধান করুন। গর্ভধারণের জন্য প্রাথমিক ও পূর্বে উভয় গর্ভাবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকরগুলি খাওয়া শিশুর কষ্টের সম্ভাবনাকে হ্রাস করতে পারে নিরপেক্ষ টিউব ত্রুটি বা অনাক্রম্য বৃদ্ধি এবং ভ্রূণের সময় নিউরাল টিউব সিস্টেমের বিকাশের কারণে জন্মের ত্রুটি স্পিনা Bifida, অন্যদিকে, মহিলাদের জন্য গর্ভধারণের চেষ্টা করা হয় এমন মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়ামও একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। বিশেষ করে যদি আপনি শরীরের হাড়ের বৃদ্ধির প্রক্রিয়া, অর্থাৎ সম্ভাব্য শিশুর হাড়গুলির প্রক্রিয়া অনুভব করছেন। যদি আপনি দুধ, দই বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার থেকে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম পান না (কারণ প্রতি দিন আপনি 1000 মিলিগ্রাম প্রয়োজন), নিশ্চিত করুন যে আপনার ভিটামিন এটি সরবরাহ করতে সক্ষম। আয়রন এছাড়াও জন্মের পূর্বে সময়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ যে খনিজ অন্তর্ভুক্ত, এবং আপনি প্রায় 30-40 মিগ্রা প্রয়োজন। আপনি অ্যানিমিয়া থেকে ভোগা হলে, আপনি একটি উচ্চ ডোজ প্রয়োজন কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। দস্তা / দস্তা এবং ম্যাঙ্গানিজ (উর্বরতার জন্য), মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য আইডিন এবং সম্ভাব্য শিশুর থাইরয়েড এবং ভিটামিন বি 6 কে অন্যান্য কমাতে ভুলবেন না। সকাল অসুস্থতা, গর্ভাবস্থায় আপনি যদি নিরামিষভোজী বা নিরামিষাশী হন তবে সঠিক পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনি সত্যিই পরিশ্রমী এবং সতর্ক হোন।
2. আপনার সম্পূরক সহজে দ্রবীভূত করা নিশ্চিত করুন
কিছু প্রাক জন্মগত সম্পূরক পানীয় পরে দ্রুত দ্রবীভূত না। যে, সম্পূরক মধ্যে পুষ্টি প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়া শরীরের মাধ্যমে শুধু পাস হবে। বাড়িতে এই পরীক্ষা করুন: আপনার পরিপূরক একটি কাপ ভিনেগার (মাত্র অর্ধেক) রাখুন এবং প্রায় 5 মিনিট জন্য আলোড়ন। 30 মিনিটেরও কম সময়ে (অথবা 45 মিনিটের মধ্যে, যদি আপনার সম্পূরকটিতে জেলাটিন বা মোটামুটি ভারী মোড়ক থাকে), আপনার পিল বা সম্পূরক দ্রবীভূত হওয়া উচিত, বা অন্তত ছোট ছোট কণাগুলিতে আলাদা হতে হবে।
3. আপনি এটি হজম করতে সক্ষম হন তা নিশ্চিত করুন
যদি আপনার গিলতে সমস্যা হয়, তাহলে এই সম্পূরকগুলিকে প্রতিস্থাপনের সাথে অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। ক্যালসিয়াম গোলগুলি ছোট হতে থাকে (কারণ ক্যালসিয়াম আরো জায়গা নেয়) যদি আপনি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এই খনিজটিকে অন্য উপায়ে পান। প্রাক-গর্ভাবস্থা সম্পূরক যে চিবানো যাবে আপনার পছন্দও; শুধু ভাল স্বাদ আশা করি না। যদি আপনি সর্বাধিক গ্যাস অনুভব করেন বা সম্পূরক গ্রহণের পরে ক্ষতিকারক (কোষ্ঠকাঠিন্য) করতে অসুবিধা বোধ করেন তবে এই প্রভাবগুলি সম্পূরক লোহার সামগ্রীর কারণে উদ্ভূত হয়। অন্যান্য বিকল্পের জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
4. অতিরিক্ত এটি গ্রাস করবেন না
অত্যধিক ভিটামিন খরচ ভাল নয়। সুপারিশকৃত ডোজটিতে আটকে থাকুন এবং আপনার ডাক্তারের জ্ঞান বা প্রেসক্রিপশন ছাড়া অন্য অতিরিক্ত সম্পূরকগুলি গ্রহণ করবেন না। যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে সব হরমাল সম্পূরকগুলি আপনার ব্যবহারের জন্য নিরাপদ নয়, কারণ আপনি যদি ওষুধের সম্পূরক হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
