সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: লিভার সুস্থ্য রাখতে নিয়মিত তিনটি খাবার খান
- লিভার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম সুবিধা কি কি?
- কি ক্রীড়া লিভার ক্যান্সার ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য উপযুক্ত?
মেডিকেল ভিডিও: লিভার সুস্থ্য রাখতে নিয়মিত তিনটি খাবার খান
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) অনুসারে, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ লিভার ক্যান্সার। তবে, যকৃতের ক্যান্সারের রোগীরা বেঁচে থাকতে পারে না। জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি চলাকালীন আপনার শর্তকে সমর্থন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে। ব্যায়াম শুরু করার আগে, যকৃতের ক্যান্সারের জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে কিছু জিনিস এখানে জানা উচিত।
লিভার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম সুবিধা কি কি?
নিয়মিত ব্যায়াম যকৃতের রোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা ভাল দেখায়। গবেষণা এছাড়াও দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম সাধারণত চিকিত্সা ভাল সাড়া এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। আপনার যদি লিভার ক্যান্সার থাকে, তবে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি যেমন ব্যায়াম থেকে কিছু সুবিধা পেতে পারে:
- আত্ম-চিত্র বৃদ্ধি যখন ক্রীড়া শরীরের fitter করা। এটি আপনাকে মানসিকভাবে ভাল মনে করতে পারে। একটি ভাল মানসিক অবস্থা ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করতে পারেন, যা লিভার ক্যান্সার যুদ্ধ রোগীদের উপকার।
- ব্যায়াম একটি শক্তি boost দেয়। বেশিরভাগ লিভার ক্যান্সার রোগীদের ক্লান্তি অনুভব করে। ক্লান্তি ব্যথা ছাড়া সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ। ক্লান্তি রক্ত প্রবাহ ব্যাহত করতে পারে। ব্যায়াম দ্বারা, শক্তি বৃদ্ধি করার সময় আপনি রক্ত প্রবাহ মসৃণ করতে পারেন।
- ব্যায়াম এছাড়াও শরীরের চর্বি পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। এইভাবে যকৃতের চর্বিও কমিয়ে আনা যায় যাতে যকৃত আরও হালকাভাবে কাজ করে।
সংকোচন এবং বিনোদন সঙ্গে ব্যায়াম লিভার সহ বিভিন্ন অঙ্গ প্রশিক্ষণ করতে পারেন। এই ব্যায়াম লিভারে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেবে এবং যকৃতের টিস্যু সংকোচন (এট্রোফাই) থেকে রক্ষা করতে পারে।
কি ক্রীড়া লিভার ক্যান্সার ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য উপযুক্ত?
লিভার ক্যান্সারের জন্য কিছু শারীরিক ক্রীড়া সাধারণত সুস্থ মানুষের জন্য ক্রীড়া থেকে আলাদা। যকৃতের ক্যান্সারের রোগীদের দ্বারা পরিচালিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য চারটি মানদণ্ড রয়েছে, যথা:
- সহজ
- শিখতে সহজ
- বড় প্রতিশ্রুতি দাবি করবেন না
- নিচে থাকা এবং বাড়িতে বসার সময় করা যেতে পারে।
বেশিরভাগ গবেষকরা এভারোবিক্স এবং ব্যায়ামের ব্যায়ামকে লিভার ক্যান্সারের ভোগীদের বোঝার জন্য ব্যায়ামের পরামর্শ দেন।
অ্যারোবিক ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ফোকাস করে যাতে রক্তে অক্সিজেনের স্তর বাড়তে পারে। পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের কারণে লিভার ক্যান্সার রোগীদের জন্য এ্যারোবিক ব্যায়াম করা সহজ। বড় পেশী আন্দোলন হার্ট রেট বৃদ্ধি এবং আপনার শ্বাস প্যাটার্ন পরিবর্তন। অক্সিজেন পরিমাণ বাড়ানোর পাশাপাশি, অ্যারোবিক ব্যায়াম এছাড়াও আপনার লিভার সহ অত্যাবশ্যক অঙ্গ, অক্সিজেন বিতরণ দ্রুততর করতে পারে।
ওজন-ভারবহন ব্যায়াম হাড় এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। লিভারের রোগ সাধারণত হাড়কে অস্টিওপরোসিসের প্রবণতার কারণ হতে পারে। সুস্থ হাড় এবং পেশী বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ। উপরন্তু, ওজন প্রশিক্ষণ শরীরের মধ্যে চর্বি হ্রাস করতে পারে, শরীরকে পাতলা করে তুলতে পারে, এবং পুষ্টির যত্ন নিতে পারে এবং দেহটিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপরোক্ত ব্যায়াম আপনার দৈনন্দিন রুটিন একটি অংশ করুন। শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, এই ব্যায়ামের কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার আবেগ আরও নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। চিকিত্সার সময় লিভার ক্যান্সারের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার সময়, আপনি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারেন। ক্রীড়া একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণিত হয়।
নিয়মিত ব্যায়াম করা নিজের নিজের স্বাস্থ্যের উদ্বেগ প্রকাশ করে। ব্যায়াম লিভার ফাংশন বজায় রাখা সহ শরীরের অঙ্গ স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। যকৃতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি ব্যায়াম রোগীর মেজাজ উন্নত করতে পারে।
