সাবধান হোন, ম্যারাথন রান আপনার কিডনিতে ক্ষতিকর হতে পারে

সামগ্রী:

• কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য একটি ম্যারাথন বিপদ
  
• কিভাবে একটি ম্যারাথন কিডনি রোগ হতে পারে?
  
• তাহলে কীভাবে আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে আপনি একটি ম্যারাথন চালাবেন?
  

আজকাল, একটি ম্যারাথন চালানো একটি জনপ্রিয় খেলা এবং অনেক লোকের সাথে জনপ্রিয়। ম্যারাথন চলমান স্টামিনা বৃদ্ধি, শরীরের পেশী শক্তি, পাশাপাশি নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে একটি জায়গা হতে পারে। আপনি যদি এই ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেন তবে এটি বেশ মজার। কিন্তু সাবধান হও, এটা ম্যারাথন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে তা সক্রিয় করে। শরীরের জন্য ম্যারাথন বিপদ কি?

কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য একটি ম্যারাথন বিপদ

আমরা সবাই ব্যায়াম একটি খুব ভাল জিনিস জানি। এমনকি এখনকার জন্য, খেলাধুলা অগ্রাধিকারমূলক কার্যকলাপ হয়ে উঠেছে যা অবশ্যই অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কারণ, আপনার শরীরের ব্যায়াম দ্বারা স্বাস্থ্য বজায় রাখা হবে এবং বিভিন্ন ধরণের রোগ এড়াতে হবে। তাছাড়া, খেলাধুলা যা আজ অনেক লোকের সাথে জনপ্রিয়, যেমন একটি ম্যারাথন চলছে।

যাইহোক, এই খেলাটি কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হলে কি হবে? আসলে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয় যে তীব্র কিডনি রোগ ম্যারাথনের বিপদগুলির মধ্যে একটি।

আমেরিকান জার্নাল অব কিডনি ডিসিজেসে প্রকাশিত গবেষণায় গবেষকরা উত্তরদাতাদের বিভিন্ন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের আমন্ত্রণ জানান। এই গবেষণায়, প্রতিযোগিতার আগে এবং পরে ম্যারাথন অংশগ্রহণকারীদের রক্তের নমুনা গ্রহণ করেন। অংশগ্রহণকারীদের রক্তে ক্রিয়েটিনিন মাত্রা দেখতে রক্তের নমুনা নেওয়া হয়েছিল। ক্রাইটিনিন স্তরের একটি ব্যক্তির কিডনি ফাংশন এক determinant হয়। তারপর, বিশ্লেষণের পরে, এটি পাওয়া গেছে যে 82% ম্যারাথন অংশগ্রহণকারীরা এক তীব্র কিডনি রোগের পর্যায়ে অভিজ্ঞ।

কিভাবে একটি ম্যারাথন কিডনি রোগ হতে পারে?

প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি একটি ম্যারাথন চালাতে চান তাহলে কোন সমস্যা নেই। এই ম্যারাথনের বিপদ শুধুমাত্র তখনই ঘটে যখন শরীরটি ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য প্রস্তুত নয় তবে আপনি এটির উপর জোর দেন। তারপর কি একটি ম্যারাথন বিপজ্জনক করে তোলে?

সুতরাং এই ভাবে, আপনি যা ব্যায়াম করেন তা মূলত কিডনিগুলির কার্যকে প্রভাবিত করবে। যখন ব্যায়াম করা হয়, সমস্ত রক্ত ​​প্রবাহ - যা অক্সিজেন এবং খাদ্য উপাদান ধারণ করে - শরীরের পেশী যেমন শরীরের অংশে সর্বাধিক প্রবাহিত হবে। অতএব, সঞ্চালিত ব্যায়াম তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি উপর নির্ভর করে, কিডনি রক্ত ​​প্রবাহ প্রায় 25% দ্বারা হ্রাস করা হবে। আপনি যত বেশি ওজন করবেন, তত বেশি রক্ত ​​কিডনিতে প্রবাহিত হবে। এই অবস্থায় ব্যায়ামের পরে কিডনি রোগের কারণ।

উপরন্তু, অত্যধিক ব্যায়াম আপনি খুব দ্রুত সময় তরল এবং বিভিন্ন খনিজ হারাতে পারেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার শরীর প্রস্তুত এবং পর্যাপ্ত খাদ্য আছে তবে এটি কিডনি সহ অঙ্গের সমস্ত ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করবে।

তাহলে কীভাবে আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে আপনি একটি ম্যারাথন চালাবেন?

এই ক্ষেত্রে এটি একটি ম্যারাথন চালনা নয় যা একটি প্রধান সমস্যা, কিন্তু শরীরের প্রস্তুতি যেমন কঠোর অনুশীলন এবং আপনি কত ঘন ঘন এটি সহ্য করতে। আপনি পূর্বে আপনার শারীরিক শক্তি পরিমাপ দ্বারা ম্যারাথন বিপদ কমিয়ে দিতে পারেন।

ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়াম তীব্রতা যোগ করুন। শরীরের আকস্মিক পরিবর্তন, হঠাৎ ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি সহ, শরীরের উপর একটি খারাপ প্রভাব প্রদান করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি কিডনি ফাংশন সমস্যা সৃষ্টি।

শুধু এটিই নয়, কিডনি স্বাস্থ্য শুধুমাত্র আপনার ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে না। প্রকৃতপক্ষে, কীভাবে আপনার কিডনি স্বাস্থ্যকর হয় তা নির্ধারণ করে না বা তা আপনি প্রতিদিন ওষুধ খায় এমন খাদ্য ও পানীয় নয়। আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে যেমন:

• প্রয়োজন হিসাবে জল পান, নিঃশব্দ না
• প্যাকেজ বা flavored হয় যে ড্রিম পানীয়। হোয়াইট ওয়াটার আপনার কিডনিগুলির জন্য সবচেয়ে ভাল পানীয়।
• আপনার শরীরের ওজন আদর্শ রাখুন
• ক্যালোরি এবং ক্যালোরি উচ্চ যে খাবার এড়িয়ে চলুন।
• এবং প্রায়ই ক্রীড়া এবং মনে রাখবেন, এটা overdo করবেন না।
• প্যাকেজযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন এবং উচ্চ সোডিয়াম ধারণ করুন।