সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: মঙ্গল গ্রহ ও এর অজানা কিছু বিজ্ঞান- জানতে হলে ভিডিওটি দেখুন !!!
এই পৃথিবীতে দুই ধরনের মানুষ আছে। ইউসেন বোল্টের সহপাঠীরা যারা তাদের ঠোঁটতে মিষ্টি হাসি দিয়ে কিলোমিটার পর্যন্ত দশ মাইল দীর্ঘ দূরত্ব চালাতে পারে এবং যারা মিলেমিটারের মত জিনিস চালায় তারা মনে মনে মারা যাচ্ছে।
চলমান শক্তি প্রকৃতপক্ষে রুটিন এবং তীব্র অনুশীলন মাধ্যমে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে। কিন্তু আপনি যখন প্রায়ই অনুশীলন করেন, তখনও আপনার কাছে দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর ক্ষমতা নেই, হয়তো এখন প্রতিফলিত হওয়ার সময়। আপনার শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি যখন আপনার বাড়ির নিকটবর্তী সুপারমার্কেটগুলিতে যান তখন আপনি দ্রুত সংগ্রাম করছেন কারণ আপনার পরবর্তী বন্ধু ২00 কিলোমিটারের আল্ট্র্যামারথন জাতি সাবস্ক্রিপশনের বিজয়ী হয়ে উঠবে।
শক্তিশালী চলমান দূরত্ব আছে যারা তাদের শরীরের বিশেষ জিন আছে
পিএলওএস ওয়ান-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্পেনের গবেষকদের একটি দল খুঁজে পেয়েছে যে জিনেটিকরা ম্যারাথন প্রতিযোগিতায় ফিনিস লাইন পৌঁছানোর জন্য একজন ব্যক্তির সাফল্যের হার নির্ধারণ করতে পারে।
গবেষকরা দেখেছেন যে 71 জনের শারীরিক অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে গত তিন বছরে কমপক্ষে একবার ম্যারাথন প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছেন এবং শারীরিকভাবে ফিট হয়েছেন, তার কোনো ইতিহাসের ইতিহাস নেই। তারপর গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের রক্তের নমুনা আরও তদন্তের জন্য নেওয়া হয়, এবং চলমান পরে তাদের পেশী ক্ষতি স্তরের এছাড়াও পালন করা হয়।
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে তার চলমান শক্তি প্রশিক্ষণের সিদ্ধান্তের সাথে সাথে, দীর্ঘ দূরত্বের রানারদের একটি বিশেষ জেনেটিক কোড রয়েছে যা তার শরীরকে কম ক্রিয়েটিন কিনেস এবং মায়োগ্লোবিন উত্পাদন করতে দেয়, যা পেশী ক্ষতির সাথে যুক্ত রক্তে একটি প্রোটিন। পেশীগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ক্রমাগতভাবে ব্যবহার করার পরে পেশীগুলি ক্ষতিকর বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে গেলে এই যৌগটি শরীর দ্বারা মুক্তি পায়, উদাহরণস্বরূপ একটি ম্যারাথন চলাকালীন।
শুধু রেকর্ডের জন্য, একটি ম্যারাথন রান সম্পন্ন করার জন্য, আপনার প্রায় 30,000 ধাপগুলি দরকার, যখন আপনার পদক্ষেপ প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার ওজন 1.5 থেকে 3 গুণ পর্যন্ত ধরে থাকবে।
সুতরাং, যখন পেশী fibers প্রধান ক্ষতি হয়, আপনি দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবে। অন্য দিকে, এই বিশেষ জিনের একজন রানারের শরীর কেবল এই প্রোটিনের খুব কমই মুক্তি পায়। এই চলমান যখন তারা কম পেশী ক্ষতি অনুভব মানে। এটি এমন জিন যা অন্যদের তুলনায় কিছু লোকের চলমান দক্ষতা তৈরি করে।
দৃঢ় চলমান দূরত্ব আছে যারা মানুষ একটি দীর্ঘ পা হাড় গঠন আছে
ছোট এবং শক্তিশালী পা সাধারণত ভাল চলমান দক্ষতা প্রদর্শন করবে, তবে এটি কেবল জাতিটির শুরুতে ত্বরণ পর্যায়ে প্রযোজ্য। এদিকে, যারা দীর্ঘ পা আছে সাধারণত বেশি পদক্ষেপ আছে। এটি সর্বোচ্চ গতির গতিতে পৌছানোর সময় মাঝারি পর্যায়ে একটি সুবিধা, যা ফিনিস লাইন পর্যন্ত বজায় রাখা চালিয়ে যেতে হবে।
পেন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা প্রতিযোগিতামূলক দৌড়বিদদের পায়ে এমআরআই (চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং) ইমেজিং ইমেজ ব্যবহার করেন, যাদের কমপক্ষে তিন বছরের অভিজ্ঞতা স্প্রিন্ট চলছে। তারা দেখেছিল যে এই পেশাদার স্প্রিন্ট রানারের পেয়ারফুট হাড় ছিল যা অ-স্প্রিন্ট রানার গ্রুপের চেয়ে 6.2 শতাংশ বেশি ছিল।
গবেষকরা এও দেখেছেন যে অ্যাকিলিস কোন্দন (গোড়ালি পেটের বাছুরের পেশীকে সংযুক্ত করে গোড়ালিটির পিছনে একটি বৃহত শিরা) তাদের একটি ভিন্ন গঠন ছিল। অ্যাকিলিস কন্ডনটি হিল উত্তোলন করতে কাজ করে, যেমন আমরা যখন ব্রেক বা ব্রেক এ ধাপে ধাপে। স্প্রিন্ট রানারের অ্যাকিলিস কান্ডে সংক্ষিপ্ত "লিভার আর্ম" অ-স্প্রিন্ট রানারের চেয়ে 12 শতাংশ কম। "লিভার্স" এর দৈর্ঘ্যটি অ্যাকিলিস কন্দের মধ্যে গোড়ালি হাড়গুলির ঘূর্ণন কেন্দ্রের দূরত্ব।
লম্বা দূরত্বের রানাররা তাদের শরীরের ভরের তুলনায় খুব বেশি লেগ পেশী শক্তি উত্পাদন করতে সক্ষম হবেন, খুব অল্প সময়ের মধ্যে যখন তাদের ফুট মাটিতে স্পর্শ করবে। অ্যাকিলিস কন্ডন এবং লম্বা পায়ের আঙ্গুলের ছোট্ট "লিভার্স" রানারদের ফুট এবং পৃষ্ঠের পৃষ্ঠের মধ্যে আরও বেশি যোগাযোগ শক্তি সরবরাহ করতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সেই শক্তি বজায় রাখতে দেয়। এই চলমান কৌশলটি কম শক্তির ব্যবহার করে এবং এ কারণে অক্সিজেন খাওয়াও কম পরিমাণে, যা চলমান চলাকালীন আপনার শক্তি সংরক্ষণ করতে পারে।
কিন্তু এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে রুটিন প্রশিক্ষণ পায়ে গঠন পরিবর্তন করে, অথবা কিছু লোক শারীরিকভাবে "রানার্স" জন্ম নেয়। কি স্পষ্ট, এই শারীরিক বৈশিষ্ট্য সত্যিই দীর্ঘতর চলমান দীর্ঘ দূরত্ব চলাকালীন রানারদের জন্য বৃহত্তর শক্তি উত্পাদন করতে বেনিফিট প্রদান করতে পারেন।
শক্তিশালী চলমান দূরত্ব আছে যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে
এমনকি যদি আপনি জিন্সের প্রতি আশীর্বাদ করেন এবং ইউসেন বোল্টের মতো চলমান গতিতে অস্বাভাবিক অনুশীলন করেন তবে খারাপ জীবনধারাটির নীতি আপনাকে আপনার সেরা চলমান দক্ষতা অর্জনে বাধা দিতে পারে। খারাপ পুষ্টি যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ব্যতীত খালি ক্যালোরি দেয়, তা শরীরের কাজের গতিকে ধীর করে তুলতে পারে।
শরীরের তরল পদার্থ পূরণের ব্যর্থতা শরীরের তার সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা প্রদর্শন করতে সক্ষম হবে না। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং দরিদ্র ঘুম অভ্যাস আপনার শরীরের ফিটনেস লুকাতে পারেন।
তাজা খাদ্য খাওয়া, প্রচুর পানি পান করা, বিশ্রাম নেওয়া, এবং পর্যাপ্ত পোস্ট-ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলি সবচেয়ে নিখুঁত দীর্ঘ-দূরত্ব চলমান দক্ষতা অর্জনের কী।
