সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একাকীত্ব/বিষন্নতা কাটিয়ে উঠার কয়েকটি কৌশল।জেনে নিন আপনার প্রয়োজনেই
- কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আঘাত কেন?
- আমি কিভাবে নিজেকে আঘাত যারা সাহায্য করতে পারেন?
- 1. নিজেকে আঘাত করার অভ্যাস সম্পর্কে খুঁজে বের করুন
- 2. ইতিবাচক হতে
- 3. তাকে দোষী মনে করবেন না
- 4. সময় নিন
- 5. হুমকি না
- 6. পেশাদার সাহায্য চাইতে আমন্ত্রণ
মেডিকেল ভিডিও: একাকীত্ব/বিষন্নতা কাটিয়ে উঠার কয়েকটি কৌশল।জেনে নিন আপনার প্রয়োজনেই
কখনও কখনও, যারা নিজেদের ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত করে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে কঠিন। আপনার চারপাশের লোকেরা আপনি জানার ছাড়া এই প্রবণতা থাকতে পারে। এর কারণ হল, যারা এই কাজ করে সাধারণত বন্ধ কাপড় পরা দ্বারা scars আচ্ছাদিত, অথবা সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা আমন্ত্রিত করতে চান না। যত তাড়াতাড়ি আপনি জানেন যে কেউ একটি সম্ভাব্য প্রাণঘাতী প্রবণতা আছে, এটি সাহায্য করার সম্ভাবনা বেশি। যদি কাছাকাছি কেউ বা আপনার পরিবারের সদস্য ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ব্যাথা দেয় তবে আপনাকে তার সাথে যাওয়ার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। নিম্নলিখিত স্ব-আহত মানুষের সাহায্য গাইড এ সাবধানে দেখুন।
কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আঘাত কেন?
যে কেউ পুরুষ, মহিলা, কিশোর, বা প্রাপ্তবয়স্ক, এই কর্ম করতে পারেন। সাধারণত, তারা অনুভূতি, পরিস্থিতি, মেমরি, বা ঘটনাগুলি যা হজম করা খুব কঠিন কারণে নিজেদের ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত করে। বিভ্রান্তির রূপ হিসাবে, তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আঘাত, ব্যথা, বা তাদের নিজের দেহে কিছু শারীরিক sensations হতে হবে।
এছাড়াও পড়ুন: কেউ কেউ হত্যা করতে চায় প্রধান কারণগুলির মধ্যে কিছু
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, এই অনুচ্ছেদের তথ্য প্রক্রিয়া করা কঠিন হতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। আপনি বর্তমানে দুর্বল বোধ করছেন বা নিজের ইচ্ছায় কিছু আকাঙ্ক্ষা অনুভব করছেন তবে আপনাকে পড়া চালিয়ে যেতে হবে না। একটি ব্যক্তি তার শরীরের আঘাত করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে। উদাহরণগুলির মধ্যে কাটা এবং ত্বকে স্ক্র্যাচিংয়ের ক্ষত, মাথা ব্যাথা, বা নির্দিষ্ট অঙ্গগুলিকে পুড়িয়ে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত। অন্য ক্ষেত্রে, নিজেকে আঘাত করার প্রক্রিয়াটি বিষাক্ত বিষাক্ত পানীয় বা ওষুধের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে নেওয়া হয়।
কিছু মানুষের মধ্যে, এই কর্ম নিজেকে প্রমাণ করতে পারে যে তিনি এখনও জীবিত এবং নষ্ট না। যাইহোক, কিছু লোক আসলে নিজেদেরকে আঘাত করলে কিছুই মনে করেন না কারণ মানসিক আঘাত বা নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে ব্যথা নিয়ন্ত্রণকারী মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যাহত হয়েছে।
এছাড়াও পড়ুন: 4 আপনার কাছাকাছি মানুষের বৈশিষ্ট্য আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতা আছে
আমি কিভাবে নিজেকে আঘাত যারা সাহায্য করতে পারেন?
যারা নিজেদেরকে আঘাত করছে তাদের সাহায্য করার জন্য, মনে রাখবেন যে আপনার ধৈর্য প্রয়োজন কারণ এই অভ্যাসটি বন্ধ করা সহজ নয় এবং দীর্ঘ সময় নিতে পারে। যাইহোক, আপনি যে সময় এবং প্রচেষ্টা এটি দিতে খুব মূল্যবান।
1. নিজেকে আঘাত করার অভ্যাস সম্পর্কে খুঁজে বের করুন
সাহায্য ও সহায়তার জন্য আপনি তাকে তার শর্ত অনুযায়ী প্রদান করেন, আপনাকে বিভিন্ন বিশ্বস্ত উত্স থেকে নিজেকে আঘাত করার অভ্যাস সম্পর্কে শিখতে হবে। এই ভাবে, আপনি মানসিকতা এবং আচরণ বুঝতে সক্ষম হতে পারেন এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করতে পারেন।
2. ইতিবাচক হতে
আপনি তার কর্ম বুঝতে না, বরং করুণা এবং স্নেহ প্রদর্শন। তাকে বিচার করা বা তাকে "পাগল" বা "উন্মাদ" বলা তাকে অভ্যাস ভাঙ্গাতে সাহায্য করবে না। এটি করার জন্য দোষারোপ করা এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ করবে।
বিচার করার এবং নেতিবাচক হওয়ার পরিবর্তে, তিনি যা অনুভব করেন তা জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যা করতে পারেন তাই সে ভাল বোধ করতে পারে। তাকে বলুন যে আপনি বিশ্বাস করেন যে তিনি তার মনস্তত্ত্ব থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি সত্যই সহজ নয় কারণ এটি অগত্যা গল্প বলতে বা তার কাজ বন্ধ করতে চায় না, তবে সময়ের সাথে সাথে তিনি আপনার ইতিবাচক শক্তি অনুভব করবেন।
3. তাকে দোষী মনে করবেন না
যারা নিজেদেরকে আঘাত করছে তাদের সাহায্য করার সময় তাদের উপর মনোযোগ দিন। নিজেকে, আপনার পরিবার, বা অন্য কেউ সঙ্গে না। চলুন মত শব্দ, "আপনার বাবা দরিদ্র, তারা এই মত যদি আপনি দু: খিত এবং বিব্রত হতে হবে।"
বর্তমানে তার জন্য আপনার সমস্ত মনোযোগ ও উদ্বেগ দরকার কারণ সে ব্যর্থতা এবং মূল্যহীন অনুভব করতে পারে। তাকে দোষী মনে করা তার মনস্তত্বকে যথাযথভাবে সমর্থন করে যে তিনি ব্যর্থতা এবং আঘাত করার যোগ্য একটি ভুল। যদিও নিজের পক্ষে গ্রহণ করা এবং বোঝার সময় কখনও কখনও এটি কঠিন হয়ে পড়ে, তবে তার অনুভূতি ও চিন্তাকে খোলা হৃদয় দিয়ে সম্মান করুন।
এছাড়াও পড়ুন: 8 আপনি বিষণ্ণ ব্যক্তিদের বলতে পারেন না জিনিস
4. সময় নিন
অনেক ক্ষেত্রে, যারা নিজেদেরকে আঘাত করে তাদের কেবল আপনার সময় এবং তাদের অভিযোগ শুনতে ইচ্ছুক। তিনি আপনার কাছ থেকে উপহার, বক্তৃতা, বা বক্তৃতা প্রয়োজন হয় না। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার নিকটতম ব্যক্তি জানেন যে আপনি সমস্যাটি শোনার জন্য এবং তার হৃদয় বহন করতে প্রস্তুত। আপনি একসঙ্গে ইতিবাচক জিনিস করতে আমন্ত্রণ জানাতে সময় করতে পারেন। তিনি কি পছন্দ করেন এবং তার আগ্রহের স্থানগুলি খুঁজে বের করুন।
5. হুমকি না
আপনি হুমকি এবং সতর্কবার্তা দ্বারা নিজেকে আঘাত যারা মানুষ সাহায্য করবে না। উদাহরণস্বরূপ, নিজের সন্তানকে আঘাত করার জন্য গৃহ থেকে বাচ্চাকে বহিষ্কার করার হুমকি বা স্কুলে থেকে নিজেকে আঘাত করে এমন একজন ছাত্রকে বহিষ্কার করার হুমকি। হুমকি কেবল তখনই তার দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও বেশি ধোঁকাবাজ এবং কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে কঠিন করে তোলে যখন তার আবেগ সূচিত হয়।
6. পেশাদার সাহায্য চাইতে আমন্ত্রণ
মনে রাখবেন আপনার নিজেকে আঘাত করার অভ্যাস বন্ধ করার জন্য আপনাকে মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। কোনও মনোবিজ্ঞান ক্লিনিকে তাকে জোর বা টানতে হবে না, কিন্তু ধ্রুবক বোঝা দিতে হবে যে অন্য কেউ তাকে কালো গর্ত থেকে বের হতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি তিনি বিপজ্জনক অবস্থায় থাকেন তবে অবিলম্বে জরুরী পরিষেবাকে কল করুন অথবা নিকটস্থ স্বাস্থ্য সুবিধাতে নিয়ে যান।
