সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার কি? রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়: রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে করণীয়
- স্বাভাবিক চিনি মাত্রা এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কে তথ্য
- শরীরের স্বাভাবিক রক্ত চিনির মাত্রা কি?
- রোড শর্করা (জিডিপি)
- ব্লাড চিনি ২ ঘন্টা পোস্টপেন্ডিয়াল (জিডি ২ পি পি)
- যখন রক্ত শর্করা (জিডিএস)
- হিমোগ্লোবিন এ 1 সি (এইচবিএ 1 সি)
- আমি বাড়িতে আমার নিজের রক্ত শর্করা চেক করতে পারেন?
- আমার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে কতক্ষণ রক্তের চিনি পরীক্ষা করতে হবে?
- বর্ধিত রক্ত শর্করা কারণ
- কিভাবে স্বাভাবিক রক্ত শর্করা মাত্রা ক্রমবর্ধমান থেকে প্রতিরোধ?
- 1. ব্যায়াম এবং শরীর চলন্ত রাখা
- 2. ডায়াবেটিক রোগীদের প্যাটার্ন এবং খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখা
- 3. এড়িয়ে যান না ব্রেকফাস্ট
- 4. মেজাজ বজায় রাখা এবং চাপ পরিচালনা
মেডিকেল ভিডিও: রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার কি? রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায়: রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে করণীয়
ইন্দোনেশিয়া ভারত, চীন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরে বিশ্বের চতুর্থ বৃহত্তম ডায়াবেটিক রোগীর দেশ। অনেক মানুষ তাদের জীবনধারা পরিবর্তন না করলে এই সংখ্যা অবশ্যই বছরের পর বছর ধরে বাড়তে থাকবে. আসলে, ডা। আর। বোও প্রামনো, স্প। PD। ইন্দোনেশিয়ার জনসংখ্যার 60 শতাংশের বেশি কেমড (কে), পাতা থেকে উদ্ধৃত হিসাবে ডায়াবেটিস আছে, তারা অবগত। dikti.go.id, অতএব, শরীরের স্বাভাবিক রক্তের চিনির সীমা সম্পর্কে আমাদের জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের স্বাভাবিক চিনি স্তর কি?
স্বাভাবিক চিনি মাত্রা এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কে তথ্য
যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের ইনসুলিন ফাংশন এখনও স্বাভাবিক, যাতে তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শরীরের স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা পায়। ডায়াবেটিস আছে যারা মানুষের বিপরীতে, যারা ইনসুলিন ফাংশন ক্ষতি ভোগ করেছে।
ইনসুলিন একটি হরমোন যা গ্লুকোজকে রূপান্তরিত করে যাতে শরীরের কোষগুলি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা যায়। ইনসুলিন প্যানক্রিরিয়া দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং রক্তে গ্লুকোজ পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যখন শরীরের মধ্যে মুক্তি। ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের মধ্যে, কারণ ইনসুলিন ফাংশন ক্ষতিগ্রস্ত হয়, শরীরটি গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না এবং শরীরের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
অতএব, ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে তারা তাদের দেহকে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তাদের সবসময় সঠিক খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ, এবং চাপ কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
শরীরের স্বাভাবিক রক্ত চিনির মাত্রা কি?
আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থা জানতে রক্তের চিনির পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ডায়াবেটিক না হন তবে আপনার রক্তের চিনি পরীক্ষা করুন অথবা মাঝে মাঝে এটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর।
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে রক্তের চিনির একটি পরীক্ষা দরকারী হয় যাতে আপনার স্বাভাবিক রক্ত চিনির স্তরটি কীভাবে হওয়া উচিত তা সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। রুটিন রক্ত শর্করা পরীক্ষা আপনার চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে এবং আপনার অসুস্থতা খারাপ হয় না।
রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে রক্তের চিনির মাত্রা পরীক্ষা করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
রোড শর্করা (জিডিপি)
এই রোস্টিং ব্লাড চিনির মাত্রা পরীক্ষা করে আপনি অন্তত 8 ঘন্টার জন্য উপবাস করার পরে সাধারণত সম্পন্ন হয়। যাইহোক, আপনি এখনও পানি গ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয়। সাধারণত চিনির মাত্রা স্বাভাবিক না কিনা তা পরীক্ষা করে পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনি এটি উপভোগ করেন কিনা তা পরীক্ষা করুন prediabetes এবং ডায়াবেটিস।
জিডিপি পরীক্ষা দ্বারা নির্দেশিত ফলাফল থেকে স্বাভাবিক চিনি স্তর মানদণ্ড নিম্নলিখিত:
- সাধারণ (কোন ডায়াবেটিস): 108 মিগ্রা / ডিএল নিচে
- প্রাইডাইটিস: 108-125 মিগ্রা / ডিএল
- ডায়াবেটিস: 125 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে
ব্লাড চিনি ২ ঘন্টা পোস্টপেন্ডিয়াল (জিডি ২ পি পি)
এই পরীক্ষা আপনার শেষ খাবার পরে 2 ঘন্টা সম্পন্ন করা হয়। সাধারণত এই পরীক্ষা ডায়াবেটিসের সঠিক খাবার খেতে হয় কিনা তা দেখার জন্য করা হয়, তাই শরীরের ইনসুলিনের উপর তাদের কোনও খারাপ প্রভাব নেই। ইনসুলিন মাত্রা যা ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের শরীরের খুব বেশী হয় রক্তবাহী জাহাজ এবং স্নায়ু প্রদাহ হতে পারে।
GD2PP পরীক্ষা দ্বারা নির্দেশিত ফলাফলগুলি থেকে স্বাভাবিক চিনির মাত্রার জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি নিম্নরূপ:
- স্বাভাবিক (ডায়াবেটিস থেকে ভুগছেন না): 140 এমজি / ডিএল নিচে
- প্রাইডাইটিস: 140-199 মিগ্রা / ডিএল
- ডায়াবেটিস: 200 মিগ্রা / ডিএল বা তার বেশি
যখন রক্ত শর্করা (জিডিএস)
এই পরীক্ষা যে কোন সময় সম্পন্ন করা যাবে, সারা দিন এলোমেলোভাবে করা যাবে। এই র্যান্ডমাইজড পরীক্ষাটি কার্যকর কারণ স্বাস্থ্যকর মানুষের গ্লুকোজ মাত্রা সারা দিন জুড়ে অনেক বেশি নয় এমন সংখ্যা দেখায়। সুস্থ মানুষের মধ্যে জিডিএসের ফলাফলগুলি যদি দেখায় যে সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয় (200 মিলিগ্রাম / দিন বেশি হতে পারে), তাহলে তার রক্তের শর্করার সাথে ব্যক্তির সমস্যা হচ্ছে তা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
জিডিএস পরীক্ষা দ্বারা নির্দেশিত ফলাফল থেকে স্বাভাবিক চিনি মাত্রা জন্য মানদণ্ড নিম্নলিখিত:
- স্বাভাবিক (ডায়াবেটিস থেকে ভুগছেন না): 200 মিলিগ্রাম / ডিএল নিচে
- ডায়াবেটিস: 200 মিলিগ্রাম / ডিএল
যাইহোক, রক্ত স্বাভাবিক স্বাভাবিক চিনি স্তর বা না সময়ের সাথে পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন খাওয়ার আগে এবং খাওয়ার পরে। নিম্নলিখিত সব সময়ে আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক পরিসীমা।
- 8 ঘন্টা (রোযা) খাওয়ার পর না: 100 মিলিগ্রাম / ডিএল কম
- খাওয়ার আগে: 70-130 মিগ্রা / ডিএল
- খাবারের পরে (1-2 ঘন্টা): 180 মিলিগ্রাম / ডিএল কম
- বিছানায় যাওয়ার আগে: 100-140 মিগ্রা / ডিএল
হিমোগ্লোবিন এ 1 সি (এইচবিএ 1 সি)
লাল রক্ত কোষে কত গ্লুকোজ (চিনি) সংযুক্ত করা হয় তা পরিমাপ করার জন্য এই পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষাটি ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এটি দেখিয়ে দিতে পারে যে ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা গত 2-3 মাসে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। A1c পরীক্ষা ফলাফল গড় রক্ত শর্করার মাত্রা অনুমান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এইচবিএ 1 সি পরীক্ষার মানদণ্ড নিম্নরূপ দেখানো হবে:
- স্বাভাবিক (কোন ডায়াবেটিস নেই): 42 mmol / mol (6%) নীচে
- প্রডাইবিটিস: 42-47 মিমিল / মল (6-6.4%)
- ডায়াবেটিস: 48 mmol / mol (6.5%) বা তার বেশি
আমি বাড়িতে আমার নিজের রক্ত শর্করা চেক করতে পারেন?
হ্যাঁ, আপনি সাধারণত নিজের দ্বারা চিনির স্তর পরীক্ষা করতে পারেন না, ক্লিনিকে বা হাসপাতালে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এর কারণ হল, এখন অনেকগুলি রক্ত শর্করা পরীক্ষা সরঞ্জাম বিক্রি করে। যখন আপনি রক্ত শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করার জন্য সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি ড্রাগ গ্রহণ করেন যা রক্তের চিনিকে দমন করে যা আপনাকে প্রাকৃতিক ঝুঁকির সৃষ্টি করে hypoglycaemia বা কম রক্ত শর্করার মাত্রা।
আপনি যদি সত্যিই রক্ত চিনির চেকার কিনতে চান তবে আপনি নিজের পরীক্ষাগুলি করতে পারেন, আপনাকে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যিনি আপনাকে পরিচালনা করেন। সরঞ্জামটি কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং সঠিক রক্তের নমুনা কীভাবে নেওয়া যায় তা আপনি ভালভাবে বুঝতে পারছেন তা নিশ্চিত করুন।
আমার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে কতক্ষণ রক্তের চিনি পরীক্ষা করতে হবে?
রক্তের চিনি পরীক্ষা কত ঘন ঘন, প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন হতে হবে। এই চিকিত্সা দেওয়া হয় উপর নির্ভর করে। সাধারণত, যদি আপনাকে অনেকগুলি ওষুধ দেওয়া হয় যা রক্তের শর্করা নাটকীয়ভাবে ড্রপ করতে পারে তবে আপনাকে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক নাকি রক্তের মধ্যে কিনা তা যাচাই করতে বলা হয়।
যাইহোক, এটি আরও ভাল নিশ্চিত করার জন্য আপনি অবিলম্বে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে রক্তের চিনি পরীক্ষা করতে কত ঘন ঘন পরিচালনা করে।
বর্ধিত রক্ত শর্করা কারণ
নিরূদন
আপনি যখন নির্গত হবেন চিনির মাত্রা স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি পাবে। নিরূদন এটা ডায়াবেটিস মেলিটাস মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। স্বাভাবিক এবং সুস্থ মানুষের মধ্যে, ডিহাইড্রেশন শরীরের স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
কারণ শরীরের রক্ত প্রবাহ তরল অভাব এবং আরো thickens কারণ। এই সম্পর্কটি অন্যথায় ঘটতে পারে, যখন রক্তের শর্করা বৃদ্ধি পায়, শরীর আরও প্রস্রাব ছেড়ে দেয়, ফলে নির্গতকরণ ঘটে।
আপনার প্রতিদিনের 8 টি চশমা নয়, বরং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী খনিজ পানি পান করুন যাতে এটি সঠিকভাবে নির্গত হয়। উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চালিত, শরীরের প্রয়োজন আরো পানি প্রয়োজন
ডন ঘটনা
ভোর বা সকালে রক্ত চিনির অবস্থা বাড়তে পারে। এই ভোর ঘটনা বা বলা হয় ভোর ঘটনাযেখানে শরীরটি হরমোনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় যা রক্তের চিনিকে অতিশয় বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এই ঘটনাটি সাধারণত ২ থেকে 8 টা পর্যন্ত ঘটে থাকে, যেখানে শরীরের বৃদ্ধি হরমোন, করটিসোল, গ্লুকোজন এবং এপাইনপ্রিনের মতো হরমোনগুলি গোপন করে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে সকালে রক্ত শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
যাদের ডায়াবেটিস আছে, প্রাক-বিদ্যমান ইনসুলিন ভালভাবে কাজ করে না, তারপরে একটি ভোর ঘটনা ঘটে যা ইনসুলিনকে আরও বেশি বাধা দেয়। এই রক্ত চিনি একটি খুব উচ্চ বৃদ্ধি হতে পারে কি। কারণ ডায়াবেটিকরা খুব দেরী না খাওয়ার এবং ডিনারের পরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ঘুম ঘুম
ডায়াবেটিস প্রায়ই যথেষ্ট ঘুম পেতে সুপারিশ করা হয়। কারণ, রক্তের শর্করা যখন ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের ঘুমের অভাব থাকে, তখন বৃদ্ধি পাবে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাসের মানুষের জন্য ঘুম সীমাবদ্ধ করুন শুধুমাত্র 4 ঘন্টা রাতে, এবং ফলাফলগুলি জানা যায় যে তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা 14% থেকে ২1% হ্রাস পায়।
ঘুমের অভাব শরীরের উপর চাপ বাড়িয়ে তুলবে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে ঘুমের সময় হরমোন করটিসোল এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপে হ্রাস পায় যা শরীরের রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
চরম তাপমাত্রা
চরম ঠান্ডা বা গরম তাপমাত্রা প্রকৃতপক্ষে ডায়াবেটিকস চিনি মাত্রা বৃদ্ধি করতে হবে। এই কারণ চরম পরিবেশগত তাপমাত্রা রক্ত শর্করার মাত্রা সিস্টেমে ব্যাহত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ডায়াবেটিক ব্যক্তি তাপ অনুভব করে তবে গরমের মতো সুস্থ ব্যক্তির মতো ঘাম ঘষতে অসুবিধা হবে। তাই কখনও কখনও অস্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা শরীরের স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। উপরন্তু, চরম তাপমাত্রা ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের শরীরের জটিলতা হতে পারে।
খুব বেশী ক্যাফিন খাওয়া
কফি, চা, এবং চকোলেট, ক্যাফিনের অনেক উৎস যা সম্প্রদায়ের দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য পরিচিত। কিন্তু, আপনি জানেন, যদিও ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষ চায়ের বা কফি খাওয়ার সময় চিনি ব্যবহার করে না, তবুও তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে?
হ্যাঁ, ২008 সালে ড্যুক ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুযায়ী, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস যাদের 500 মিলিগ্রাম ক্যাফিন ধারণকারী কফি বা চা খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তাদের রক্তের শর্করার মাত্রা 7.5 শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডায়াবেটিসগুলি কমাতে এবং ক্যাফিন খাওয়া এড়ানোর জন্য এটি ভাল।
কিভাবে স্বাভাবিক রক্ত শর্করা মাত্রা ক্রমবর্ধমান থেকে প্রতিরোধ?
1. ব্যায়াম এবং শরীর চলন্ত রাখা
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে, প্রত্যেকেরই বেশি ডায়াবেটিক রোগী গতি এবং ব্যায়ামে সক্রিয় থাকে। মত 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম বায়ুজীবী বা শুধু জগিং, রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে এবং স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে পারে।
ব্যায়াম এছাড়াও আপনার শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীল হতে আরও সাহায্য করতে পারেন। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, শরীরের মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস পাবে। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলকে "ভাল কলেস্টেরল" বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. ডায়াবেটিক রোগীদের প্যাটার্ন এবং খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখা
Pasieen ডায়াবেটিস অবশ্যই জানতে হবে এবং সবসময় সুস্থ খাদ্য নির্বাচন করুন, কারণ এটি আপনার ডায়াবেটিস যত্ন অংশ হয়ে গেছে। প্রাথমিকভাবে এটি কঠিন হতে পারে কারণ আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। এটি ধীরে ধীরে করুন, আপনার জন্য সবচেয়ে সহজ খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি এটি করতে সফল হন, তবে আপনার পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রথমে কঠিন হবে, কিন্তু আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য ডল্টার বা পুষ্টিবিদকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই সুস্থ খাওয়ার প্যাটার্ন আপনাকে স্বাভাবিক রক্ত চিনি বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার খাদ্যতালিকাগত সুস্থ থাকার জন্য এবং এই সুস্থ খাদ্য ধরে রাখার জন্য আপনাকে নির্যাতন করতে হবে না, এমন কিছু টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন। সুস্থ খাদ্য পরিকল্পনা করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করুন:
সুস্থ এবং শরীরের অবস্থা অনুযায়ী একটি খাদ্য মেনু চয়ন করুন
সর্বদা আপনার দৈনন্দিন খাদ্য যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মটরশুটি এবং কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে সুস্থ কার্বোহাইড্রেটগুলির উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবার ভিটামিন, খনিজ, এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রচুর থাকে। ডায়াবেটিক রোগী হওয়া মানে আপনি কেন্দ্রীভূত খাদ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে না, আপনাকে কেবল একটি সুস্থ কার্বোহাইড্রেট উত্স বেছে নিতে হবে।
চিনি থেকে দূরে থাকুন এবং নিরাপদ কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করুন
নিম্ন-ক্যালোরি মিষ্টি সাধারণত শরীরের ইনসুলিন ফাংশন উন্নত করতে ক্রোমিয়াম ধারণ করে, যা আপনাকে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সোডা, ফলের রস, ক্রীড়া পানীয় এবং অন্যান্য সহ সব ধরনের মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।
আপনি মিষ্টি খাবার চান, ছোট অংশ খেতে। রক্তের চিনি যখন আপনি খুব বেশি মিষ্টি খাবার খান তখন আপনার ডায়াবেটিস অবস্থা বাড়তে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে।
3. এড়িয়ে যান না ব্রেকফাস্ট
আপনি কি জানেন যে রক্তের চিনি যখন আপনি সকালের নাস্তা ছেড়ে দিবেন তখন মাত্রা বাড়বে? হ্যাঁ, যদি আপনি নাটকীয়ভাবে আপনার সময় এবং পরিমাণ পরিবর্তন করেন তবে রক্ত শর্করা বাড়তে পারে, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে। অতএব, ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার সময়সূচী স্টিক।
আপনার ব্লাড শর্করা বাড়লে যে কোন সময় আপনার রক্ত শর্করা প্রভাবিত করে তা দেখতে সহজ হবে। ধরুন সময় খাওয়ার একটি ড্রাগ যা স্বাভাবিক রক্ত চিনি বজায় রাখতে পারে।
4. মেজাজ বজায় রাখা এবং চাপ পরিচালনা
ডাক্তার ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞগণ দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস নিয়ে লোকেদের পরামর্শ দিয়েছেন যে তারা সবসময় চাপ এড়িয়ে চলবে। কারণ হ'ল স্ট্রেন যখন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোল হয় তখন হরমোনটি উপস্থিত হবে, যা এই দুটি হরমোন শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে রক্ত শর্করা বৃদ্ধি করতেও কাজ করে।
এটি উপলব্ধি না করেই আপনি যে চাপটি উপভোগ করেন তা শরীরের শক্তি এবং শক্তিকে নষ্ট করতে পারে যা ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করা উচিত। অতএব যারা মানসিক চাপ ভোগ করেন তাদের জন্য এটি অস্বাভাবিক নয় যে তাড়াতাড়ি ক্লান্ত বোধ হয়।
