সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- কেন আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে হবে?
- নিজেকে ভালবাসতে শুরু করার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
- 1. সঠিকভাবে আপনার নিজের চাহিদা পূরণ করুন
- 2. নিজের সাথে চ্যাট করুন
- 3. নিজেকে গ্রহণ অনুশীলন
- 4. ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে আশেপাশে
- 5. নেতিবাচক খবর খাওয়া হ্রাস
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
কখনও কখনও নিজেকে ভালবাসার চেয়ে অন্য কাউকে ভালবাসতে সক্ষম হওয়া সহজ। অনেক কিছু আপনি আপনার বর্তমান অবস্থা থেকে অসুখী করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ একটি গর্ভযুক্ত পেট, দ্বিগুণ চিবুক, আপনার জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে অন্যান্য জিনিসগুলি অর্জন করতে ব্যর্থ হয়েছে।
আসলে, অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার মতো আপনার সাথে ভাল সম্পর্ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ। হয়তো আরো গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আসুন অন্য কাউকে ভালোবাসার আগে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে শুরু করি!
কেন আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসতে হবে?
এখানে নিজেকে প্রেমময় একটি deviant narcissistic ব্যক্তিত্ব উন্নয়নশীল অর্থে নয়। নিজেকে বোঝানোর জন্য নিজেকে ভালবাসা আপনি অহংকারী অনুভব না করে সমস্ত সুবিধা পেতে পারেন, কিন্তু অন্যদিকে আপনার নিজের সমস্ত ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করার জন্য হৃদয়ও রয়েছে - ঢেকে থাকা ছাড়া। সহজভাবে বলুন, নিজেকে প্রেমময় আন্তরিক এবং নিঃশর্ত হতে হবে।
আন্তরিকভাবে প্রেমময় সামাজিক বোঝা থেকে আপনাকে মুক্ত। নিজেকে ভালোবাসার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে বুঝতে এবং আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখুন। আপনি অন্যান্য মানুষের সমস্যা উপর ফোকাস করা প্রয়োজন হয় না। আপনি অন্যদের জীবনের সাথে নিজেকে তুলনা করার ব্যাপারেও উদ্বিগ্ন হবেন না, সুতরাং আপনার কাছে আরও ভালোভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আরো বেশি সময় থাকবে।
শেষ পর্যন্ত যখন আপনি নিজের সাথে আরামদায়ক বোধ করেন, তখন আপনার চারপাশের লোকেরাও একই ভাবে অনুভব করে। তারা আপনার কাছে আরামদায়ক হবে, কারণ আপনি ভিতরে থেকে ইতিবাচক শক্তি নির্গত।
সাইকেন্ট্রালের মনোবিজ্ঞানী স্টেফানি কং-এর মতে, নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এই পৃথিবীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সহজভাবে বলুন, আপনার সাথে ভাল সম্পর্ক থাকার ফলে আপনাকে অন্যদের সাথে একান্ত সুস্পষ্ট সম্পর্ক স্থাপন করতে সহায়তা করবে, সেইসাথে জীবনের সফলতার প্রথম পদক্ষেপ।
নিজেকে ভালবাসতে শুরু করার জন্য পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ
আপনার জন্য নিজেকে ভালোবাসতে শিখতে গ্র্যান্ডিওজ হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। কিন্তু শুরুতে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে অবশ্যই গভীরভাবে গভীরভাবে জানাতে হবে - কী মনোভাব, বৈশিষ্ট্য, চাহিদা, ইচ্ছা, যা আপনি পছন্দ করেন এবং অপছন্দ করেন।
আপনি নিজেকে প্রেমময় শুরু করার জন্য প্রস্তুত? আসুন, এই পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।
1. সঠিকভাবে আপনার নিজের চাহিদা পূরণ করুন
অনুযায়ীসিক্সেন্ট্রালের থেরাপিস্ট জুলি হেন্ডস, আপনার নিজের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা শুরু করার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার শারীরিক, আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং মানসিক চাহিদাগুলিতে মনোযোগ দিতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন রাতে 7-8 ঘন্টা যথেষ্ট ঘুমানো পান, জেনে নিন দিনে দিনে তিনবার ব্যায়াম করুন, ব্যায়াম করুন, চাপ এবং উপাসনা থেকে উপকার পেতে সময় নিন।
কিন্তু শুধু মনোযোগ দিতে না। এই সব প্রয়োজন সুস্থ উপায়ে পূরণ করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাদ্য মেনু নিশ্চিত করা স্বাস্থ্যকর, ছোট আকারের ব্যায়াম করতে শুরু করুন, ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন এবং দেরীতে থাকার জন্য ব্যবহার করুন না।
হংকস আপনাকে সুখী ও সুখী করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেয়। Grandi হতে হবে না। মজা এবং সুখ ছোট জিনিস থেকে প্রাপ্ত করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে হাঁটার জন্য, মাঝে মাঝে আপনি যে খাবারগুলি পছন্দ করেন সেগুলি খেতে, অ্যারোমাথেরাপির মোমবাতি আলো জ্বালানোর সময় উষ্ণ জলে ভিজে যাওয়া, অথবা আপনার অতিরিক্ত সময়গুলিতে আপনার প্রিয় চলচ্চিত্র সিরিজটি দেখতে। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, এই জিনিসগুলি পরোক্ষভাবে নিজেকে সুখ এবং সন্তুষ্টি আনতে পারে।
2. নিজের সাথে চ্যাট করুন
একা কথা বলতে নিজেকে ভালবাসা শিখতে একটি সহজ উপায়। শয়নকক্ষ, বাথরুম, বা আয়না সামনে আপনার হৃদয় চ্যাট বা নিজের সাথে কথা বলা দ্বারা আপনি নিজের সাথে বন্ধু তৈরি করতে শুরু করবে।
একা চ্যাট করার সময়, আপনি নিজের সাথে কথা বলার মতো অন্য কেউ হিসাবে নিজেকে স্থাপন করা হবে। এই চ্যাটের বিষয়বস্তুর ফলে আপনি নিজেকে নিরপেক্ষভাবে মূল্যায়ন করতে আরও সক্ষম হতে পারবেন, যাতে এটি একটি সহায়ক ইনপুট হয়ে যায়। নিজের সাথে কথা বলতে আপনাকে অবশেষে আরও বেশি মনোযোগী হতে এবং আরও ভাল হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হতে সহায়তা করতে পারে।
হংকসের মতে, কেউ আপনাকে ক্রমাগত ডাকা অবস্থায় রাখলে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন কেন ভাবছেন তাতে কিছু ভুল নেই। "কেন আমি অস্বস্তিকর বোধ করি? ক্রমাগত যোগাযোগ করার সময় আমাকে কি অস্বস্তিকর করে তোলে? "এখন, নিজের সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে উত্তর খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি আরামদায়ক বোধ করতে কী করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন।
আত্ম প্রতিফলনের সাথে চ্যাট করার আরও একটি সুবিধা লুকানো আবেগ চ্যানেল। যখন আপনি বিরক্ত বা রাগ করেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ট্র্যাফিক জ্যামে আটকা পড়ে থাকেন, তখন আপনি নিজের সাথে কথা বলবেন বা চিত্কার করবেন। আপনি বুঝতে পারছেন না, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হবেন।
3. নিজেকে গ্রহণ অনুশীলন
নিজের সাথে ভাল সম্পর্ক স্থাপন করা আপনার নিজের মতো দুর্বলতা এবং শক্তি সহ নিজেকে গ্রহণ করে শুরু করা যেতে পারে। আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আপনার ভাল ধারণা থাকলে আস্থা উঠবে।
সত্য সৌন্দর্য বাইরে থেকে দেখা হয় না নিজেকে মনে করিয়ে দিন। যখন আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনি সত্যিই আরামদায়ক মনে করেন, তখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে বহন করবেন এবং আপনাকে মনে করতে হবে যে সৌন্দর্যটি সুপারমডেলের মতো শরীর সম্পর্কিত নয়, কিন্তু এটি হৃদয় ও মন সম্পর্কিত।
যদি আপনি এটি নিজে করতে না পারেন তবে স্টেফানি কং আপনাকে অবিশ্বাসের সমস্যা নিয়ে সাহায্য করতে পারে এমন বন্ধু, পরিবার বা এমনকি মানসিক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার এবং ভাগ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেয়।
4. ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে আশেপাশে
নিজের সাথে ভাল ও সুস্থ সম্পর্ক স্থাপন করার এক উপায় হল, যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা। ইতিবাচক মানুষ, প্রেমময় এবং প্রেমময় অক্ষর সঙ্গে একত্রিত করা, আপনার নিজের সুবিধা হতে পারে। আপনি নিজেকে প্রতি ইতিবাচক বায়ুমণ্ডল এবং অভ্যাস দ্বারা বহন করা যেতে পারে। এই নিজেকে আরও ভাল করতে পারেন।
5. নেতিবাচক খবর খাওয়া হ্রাস
গভীর কৌতূহল কখনও কখনও নেতিবাচক উত্স আপনি বাড়ে, যা এক জনপ্রিয় আজ মাধ্যমে মিডিয়া মাধ্যমে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। কং মতে, ঘৃণা, অপরাধ বা সহিংসতার খবর নিয়ে আপনার বোঝা হতে পারে, ভীত বোধ করুন এবং অবশেষে নিজের ভাবনায় নিজেকে অস্বাস্থ্যকর করুন।
অতএব, নেতিবাচক সংবাদ পড়া সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন যা নিজেকে ক্রমাগতভাবে নেতিবাচকভাবে মনে করতে পারে। টুইটার, ফেসবুক, আপনার Instagram যতটা সম্ভব ছোট খুলতে একটি সময়সূচী তৈরি করুন, ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। তারপর, এই পৃথিবীতে আপনি কত মূল্যবান তা খুঁজে বের করুন।
