সামগ্রী:
- পাতলা শরীর এছাড়াও চর্বি অনেক সংরক্ষণ করতে পারেন
- একটি চর্বি শরীর থাকার সবসময় অস্বস্তিকর মানে না
- কিভাবে আমি নিশ্চিত যে আমার পাতলা শরীর সুস্থ হয়?
- 1. অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিষ্কার করা
- 2. সক্রিয়ভাবে চলন্ত
- 3. শিথিল করা
- 4. যথেষ্ট ঘুম পান
ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুতর হুমকি। অতএব, অনেকে পাতলা দেহকে স্বাস্থ্যকর মনে করে কারণ তারা রোগের অনেক ঝুঁকি এড়ায়। এটা সত্য যে ওভারওয়েট হচ্ছে বিভিন্ন রোগ যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ কলেস্টেরল ট্রিগার করতে পারে। তবে, আসলে চর্বিযুক্ত শরীরের অর্থ সবসময় চর্বিযুক্ত শরীরের চেয়ে স্বাস্থ্যকর নয়, আপনি জানেন! নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।
পাতলা শরীর এছাড়াও চর্বি অনেক সংরক্ষণ করতে পারেন
আপনি যারা পাতলা শরীর আছে মধ্যে যদি, প্রথম মজা না। কারন, পাতলা কোন ব্যক্তির শরীরের স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা নয়। আপনি কখনও MONW মানে শুনেছেন বিপাকীয়ভাবে মোটা স্বাভাবিক ওজন অথবা সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় চর্মসার চর্বি? চর্মসার চর্বি একজন ব্যক্তি যার স্বাভাবিক ওজন থাকে তবে শরীরের চর্বির শতকরা শতকরা বেশির ভাগই চর্বিযুক্ত ব্যক্তির মতো, বিশেষ করে পেটে।
আপনি যদি সম্ভাবনা খারাপ হয় চর্মসার চর্বি এবং ডায়াবেটিস আছে। কারন, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসগুলির তুলনায় আপনার মৃত্যুর দ্বিগুণ ঝুঁকি রয়েছে।
২011 সালে একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেন যে পাতলা মানুষ তাদের জঙ্গলের চেয়ে হৃদয় ও লিভারের চেয়ে বেশি চর্বি বহন করে। উপরন্তু, বেশিরভাগ পাতলা মানুষ তাদের নিজেদের খাদ্য গ্রহণকে নিয়ন্ত্রন করতে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর হিসাবে বুঝতে পারে এবং ফাস্ট ফুড বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার যা অনেক খারাপ ফ্যাট থাকে তা খেতে পছন্দ করে।
অনেক লোক এই বিষয়ে সচেতন নয়, যদিও এই কারণে পাতলা মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিপূর্ণ হয়। উপরন্তু, পাতলা মানুষ এছাড়াও অনাক্রম্য ফাংশন হ্রাস, প্রজনন সমস্যা, অ্যানিমিয়া ঝুঁকি, এবং অস্টিওপরোসিস দুর্বল।
একটি চর্বি শরীর থাকার সবসময় অস্বস্তিকর মানে না
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানো সবসময় স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে নয়। কারণ ইউরোপে একটি গবেষণায়, স্থূল মানুষের হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস থেকে মৃত্যুর হার হ্রাস পাবে যদি তাদের স্বাস্থ্যকর বিপাক থাকে। এই সুস্থ বিপাকের মধ্যে কোনও ইনসুলিন প্রতিরোধ নেই এবং এতে উচ্চ কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড বা রক্তচাপ নেই।
এটি যদি স্থূলভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে, তবে এটি একটি ভাল এবং সুস্থ শরীরের বিপাক আছে এমন স্থূল মানুষের কাছে প্রযোজ্য হলে এটিকে আন্ডারলাইন করা উচিত।
কিভাবে আমি নিশ্চিত যে আমার পাতলা শরীর সুস্থ হয়?
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি পরীক্ষা করা একমাত্র উপায় যা আপনার স্বাস্থ্যকর বিপাক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার উপায়। কিন্তু আপনি এটি করতে পারেন অন্যান্য উপায় আছে যাতে আপনি একটি আদর্শ স্বাস্থ্যকর ওজন থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মধ্যে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন।
খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম নিয়ন্ত্রন আপনি একটি ভাল জীবন করতে পারেন। এখানে একটি সহজ উপায় যা সহজে করা যায় কিন্তু এটি নিয়মিতভাবে সম্পন্ন হওয়ার সময় একটি বড় প্রভাব ফেলে:
1. অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিষ্কার করা
কৃত্রিম মিষ্টি ধারণকারী চিনি এবং মিষ্টি খাবার খরচ কমানো। এছাড়াও প্রসেসেড পণ্য থেকে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, প্রোটিন, ভাল চর্বি, অলাভজনক সবজি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি উপভোগ করা ভাল।
2. সক্রিয়ভাবে চলন্ত
সক্রিয়ভাবে খেলাধুলার মত চলতে চেষ্টা করুন - সাঁতার, চলমান, ওজন উত্তোলন, বায়বীয়, হাঁটা, এবং ঘর পরিষ্কার। আপনি যে অন্যান্য জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারেন সেগুলি আপনি করতে পারেন, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে সরাতে সহায়তা করে। দিনে অন্তত 30 মিনিট কাজ করলে আপনার হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
3. শিথিল করা
চাপ আপনার রক্তচাপ উচ্চ বৃদ্ধি হতে পারে। অতএব, আপনি ধ্যান ও বিশ্রামের মাধ্যম হিসাবে যোগ করতে পারেন বা পড়ার মতো, সঙ্গীত শোনার এবং আপনার স্ট্রেস কমাতে পারে এমন অন্যান্য জিনিসের মতো অন্য কিছু করতে পারেন
4. যথেষ্ট ঘুম পান
যথেষ্ট ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, যখন ঘুমের অভাব হয়, তখন এটি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির উপর প্রভাব ফেলবে। আপনি প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘন্টা যথেষ্ট ঘুম নিশ্চিত করুন।
