সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Bangla Health Tips: পেটের চর্বি বা মেদ কমানোর সহজ উপায় - পেটের চর্বি দূর করার উপায় বা টিপস
- আপনি ক্ষুধা কমাতে আদা ব্যবহার করবেন না?
- ক্ষুধা কমানোর আরেকটি ঔষধি
মেডিকেল ভিডিও: Bangla Health Tips: পেটের চর্বি বা মেদ কমানোর সহজ উপায় - পেটের চর্বি দূর করার উপায় বা টিপস
আপনি ওজন হারান খুঁজছেন? খাদ্য গ্রহণ সীমিত এবং নিয়মিত ব্যায়াম করছেন এটি করার একটি ভাল উপায়। যাইহোক, কিছু মানুষের জন্য এই দুটি জিনিস করতে খুব কঠিন হতে পারে। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ সবচেয়ে কঠিন জিনিস এক। আপনার খাদ্য অত্যধিক ভোজনের করুন। কিন্তু, কিছু খাবার রয়েছে যা ক্ষুধা কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। তাদের মধ্যে একটি আদা।
আপনি ক্ষুধা কমাতে আদা ব্যবহার করবেন না?
আদাটি ঠান্ডা অবস্থায় আপনার শরীরকে উষ্ণ মনে করার জন্য রান্না এবং ভেষজ প্রতিকারের মতো একটি মসলা হিসাবে পরিচিত হয়েছে, এটি ঠান্ডা হলে আপনার শরীরকে উষ্ণ মনে করে, পাচক সমস্যাগুলি অতিক্রম করে, বমি বমি ভাব কমাতে এবং বমি বমি করতে চায়, শরীরকে শোষণ করতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সাহায্য করে। একটি গবেষণা এছাড়াও প্রমাণ করে যে আদা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
2012 সালে জ্যোতির্বিজ্ঞান পত্রিকা প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করে যে আদা ক্ষুধা কমাতে পারে এবং সত্তা বৃদ্ধি করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রতি ব্রেকফাস্টে গরম পানিতে দ্রবীভূত 2 গ্রাম আদা গুঁড়া গ্রাস করতে বলা হয়। ফলস্বরূপ, আদা পান ছয় ঘন্টা খাওয়ার পর ক্ষুধা কমাতে পারে, তাই দিনের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের খাদ্য গ্রহণ কম।
দশজন পুরুষের গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা আপনাকে কম খাবার খেতে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণায় আদা থার্মোজেনিক প্রভাব বোঝায়। যার মানে, আদা গরমতর পেতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন। সুতরাং, এটি শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত খাবারের পছন্দের ক্যালরি সংখ্যা বাড়ায়। যাইহোক, তবে, এই ক্ষুধা উপর আদা প্রভাব সম্পর্কে আরো গবেষণা প্রয়োজন।
কিন্তু, যদি আপনি এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেন, তাহলে কোনও ভুল নেই? খাওয়া এবং ফলাফল দেখতে পর আপনি প্রতিদিন সকালে গরম আদা জল পান করতে পারেন। সব পরে, আদা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য সুবিধা আছে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিবর্তন করে। আপনি আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে হবে, যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ। এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। সুতরাং, আপনি একটি সুস্থ ভাবে ওজন হারান।
ক্ষুধা কমানোর আরেকটি ঔষধি
আদা ছাড়াও অন্যান্য রুটিও সাধারণত আপনার রান্নার জন্য যোগ করা হয় যা ক্ষুধা কমানোর জন্য উপকারী। এই মশলাগুলির মধ্যে ক্যাপসিসিন উপাদান রয়েছে, যেমন মরিচ এবং মরিচ। 2012 সালের কেমিক্যাল সেন্সেস জার্নাল প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে এই ক্যাপাসিটিন সামগ্রী আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে।
হ্যাঁ, মরিচ এবং মরিচ মধ্যে capsaicin আপনার শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং একটি আদা মত একটি থার্মোজেনিক প্রভাব আছে। সুতরাং, খাদ্য হজম যখন আপনার শরীরের আরো অনুকূল ক্যালোরি পোড়া। প্রতিদিন শরীর বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়, খাওয়ার পর আপনাকে আরো সন্তুষ্ট এবং পূর্ণ করে তোলে, তাই আপনার ক্ষুধা হ্রাস পায় এবং ওজন কমানোতে সহায়তা করে।
