সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: স্বামী স্ত্রীর যে ১০ ভুলে সন্তান হয়না সারাজীবন !
- ক্যাফিন কি?
- গর্ভবতী অবস্থায় কফি পান করলে কি প্রভাব পড়ে?
- মনে রাখবেন, ক্যাফিন শুধুমাত্র কফি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না
- কিভাবে গর্ভবতী যখন ক্যাফিন খরচ কমাতে?
- বুকের দুধ খাওয়ার সময় আপনি কফি পান করতে পারেন?
মেডিকেল ভিডিও: স্বামী স্ত্রীর যে ১০ ভুলে সন্তান হয়না সারাজীবন !
আপনি গর্ভবতী হলে আপনি যে খাদ্য উপাদানগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে আরো মনোযোগ দিতে হবে, কারণ আপনি যা খেতে পারেন তাও ভ্রূণটি খায়। তাই ক্যাফিন সঙ্গে ক্ষেত্রে। `
ক্যাফিন কি?
ক্যাফিন একটি পদার্থ যা শরীরের বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে। ক্যাফিন হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ক্যাফিন প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই ক্যাফিনের প্রচুর পরিমাণে তরল খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হওয়ায় ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এ ছাড়া, ক্যাফিন পেটের মধ্যে অ্যাসিড উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা পেট ulcers এবং ডায়রিয়া হিসাবে পাচক রোগ হতে পারে। খাদ্যের সাথে ক্যাফিন খাওয়া উচিত নয়, কারণ ক্যাফিন খাদ্য থেকে লোহা শোষণের শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে।
গর্ভবতী অবস্থায় কফি পান করলে কি প্রভাব পড়ে?
ক্যাফিন সহজে প্লাসেন্টা ভ্রমন করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় মায়ের দেহে ক্যাফিনের বিপাক গর্ভবতী হওয়ার চেয়ে দীর্ঘতর। মায়ের দেহ শরীর থেকে ক্যাফিনকে হজম করতে এবং অপসারণ করতে সক্ষম হয়, কিন্তু ভ্রূণের সাথে তাই নয়। ভ্রূণ বিপাকের ক্ষমতা এখনও নিখুঁত নয়, তাই গর্ভ শরীর থেকে ক্যাফিনের নিষ্পত্তি খুব ধীর। ফলস্বরূপ, ভ্রূণের উপর ক্যাফিনের প্রভাব মায়ের দেহের চেয়েও বেশি ভ্রূণের মধ্যে থাকে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্যাফিনের প্রভাবের মত ক্যাফিনও ফুসকুড়ি ঘুমের প্যাটার্নকে উদ্দীপ্ত করে এবং প্রভাবিত করতে পারে। ভ্রূণ হার্ট হার বৃদ্ধি পায়, ভ্রূণ অতিমাত্রায় পরিণত হয় এবং ঘুমানোর অসুবিধা হয়। গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের ব্যবহার সীমিত হতে হবে কারণ উচ্চ পরিমাণে ক্যাফিনের ব্যবহার গর্ভপাত এবং জন্মের কম শিশুর ওজন সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়।
মনে রাখবেন, ক্যাফিন শুধুমাত্র কফি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না
ক্যাফিন কেবল কফি পাওয়া যায় না, তবে চা, নরম পানীয়, চকোলেট, শক্তি পানীয় এবং ওষুধগুলিতেও পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী নারীদের প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম বেশি ক্যাফিন খাওয়াতে পরামর্শ দেন।
বিভিন্ন খাদ্য পণ্য ক্যাফিন কন্টেন্ট পরিবর্তিত হয়। কফি পানীয়ে একে অপরের সাথে ক্যাফিনের সামগ্রীও ভিন্ন হতে পারে। আপনি তাদের গ্রাস করার আগে উপাদানগুলো সবসময় পরীক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা প্রায়ই সম্মুখীন খাদ্য পণ্য পাওয়া যায় নি যে গড় ক্যাফিন কন্টেন্ট নিম্নলিখিত। মনে রাখবেন, প্রতি খরচ 200 মিলিগ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।
- কাঁচা কফি (1 কাপ): 137 মিলিগ্রাম
- তাত্ক্ষণিক কফি (1 কাপ): 76 মিগ্রা
- আইস ক্রিম বা দই স্বাদযুক্ত কফি: 2 মিলিগ্রাম
- চা ভাজা (1 কাপ): 48 মিলিগ্রাম
- তাত্ক্ষনিক চা (1 কাপ): 26-36 মিগ্রা
- কার্বনেটেড পানীয় (1 পারেন): 37 মিগ্রা
- শক্তি পানীয় (1 পারেন): 100 মিগ্রা
- ডার্ক চকোলেট: 30 মিগ্রা
- চকোলেট দুধ (ছোট স্টেম): 11 মিলিগ্রাম
গর্ভবতী মহিলাদের সোডা পানীয় এবং শক্তি পানীয় এড়াতে হবে কারণ ক্যাফিন ধারণকারী ছাড়াও, চিনির সামগ্রী খুব বেশি, গর্ভাবস্থার জন্য ভাল নয়। পানীয় পানি, দুধ বা তাজা ফলের রস বৃদ্ধি করা ভাল।
অনেক বিনামূল্যে ওষুধের মধ্যে ক্যাফিন থাকে, উদাহরণস্বরূপ ঠান্ডা ওষুধ, মাথা ব্যাথা ঔষধ এবং এলার্জি ঔষধ। গর্ভবতী অবস্থায় অসুস্থ হলে আপনি ঔষধ গ্রহণের সময় সতর্ক হোন। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা পরামর্শ করা উচিত।
কিভাবে গর্ভবতী যখন ক্যাফিন খরচ কমাতে?
যদি প্রতিদিন প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়াতে হয়, তাহলে ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করা খুব কঠিন হবে। দৈনিক ক্যাফিনের ব্যবহার কমানোর জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করা যেতে পারে:
- চা বিরতি সময় কমানো। যদি আপনি চা পান করতে চান, 1 মিনিটের জন্য চা বানানো (স্বাভাবিক হিসাবে 5 মিনিটের তুলনায়) অর্ধেক ক্যাফিনের মাত্রা কমাতে পারে।
- ইনস্ট্যান্ট কফি সঙ্গে brewed কফি খরচ পরিবর্তন করুন। ইনস্ট্যান্ট কফি মধ্যে ক্যাফিন কন্টেন্ট সাধারণত কম। এমনকি আরো ভাল হতে তাত্ক্ষণিক কফি ডোজ পরিবর্তন এমনকি যদি ভাল।
- কফি পণ্য চয়ন করুন decaf.
বুকের দুধ খাওয়ার সময় আপনি কফি পান করতে পারেন?
গর্ভাবস্থার পাশাপাশি, নার্সিং মায়েদের যখন শিশুর প্রভাবিত হয় তখন ক্যাফিনের ব্যবহার। শরীর থেকে ক্যাফিন অপসারণ শিশুর শিশুর ক্ষমতা এখনও খুব ধীর। স্তন দুধের উচ্চ ক্যাফিনের সামগ্রী শিশুকে অস্থির হতে, উদাসীন হতে এবং ঘুমানোর অসুবিধা হতে পারে। কখনও কখনও এটি শিশুদের মধ্যে আতঙ্ক সৃষ্টি করে।
মা যদি ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি উপভোগ করতে চায় তবে শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়া সর্বোত্তম, যাতে পরবর্তী স্তন দুধ খাওয়ার সময় স্তন দুধে ক্যাফিনের পরিমাণ কমে যায়। 5-6 মিগ্রা / কেজিবিবি / দিনে কম ক্যাফিন খাওয়া এখনও গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মা উভয়ের জন্য নিরাপদ বিভাগে রয়েছে।
আরও পড়ুন:
- গরীব খাবেন যখন গর্ভবতী, নাকি না?
- 3 গর্ভবতী যখন যৌন থাকার নিয়ম
- গর্ভবতী মহিলাদের এড়াতে খাদ্য তালিকা
