সামগ্রী:
- Ketogenic খাদ্য এবং কেটোফাস্টোসিস খাদ্যের মধ্যে পার্থক্য কি?
- Ketogenic খাদ্য
- Ketofastosis খাদ্য
- Ketogenic খাদ্য এবং কেটোফাস্টোসিস খাদ্য প্রভাব কি কি?
- Ketogenic খাদ্য
- Ketofastosis খাদ্য
- যা ভাল?
ডায়েট এক উপায় যে অনেক মানুষ ওজন হারান না। এখন যে জনপ্রিয় ডায়েটগুলি এখন জনপ্রিয় এবং চর্বি, কেটোজেনিক খাদ্য বা কেটো ডায়েট অপসারণে কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি সক্রিয় করে যে কেটো ডায়েট ছাড়াও একটি কেটোফাস্টোসিস ডায়েটও রয়েছে। যদিও এটি একই শোনাচ্ছে, তবে এটি দুটি ভিন্ন, আপনি জানেন। সুতরাং কেটজেনসিক খাদ্য এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী? খুঁজে বের করতে পড়ুন।
Ketogenic খাদ্য এবং কেটোফাস্টোসিস খাদ্যের মধ্যে পার্থক্য কি?
Ketogenic খাদ্য
Ketogenic খাদ্য একটি শব্দ খুব কম কিন্তু উচ্চ চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য জন্য ব্যবহৃত হয়। যদি সাধারণভাবে চর্বি পরিহারের খাবারে, কেতো খাদ্যগুলি উচ্চ চর্বি, মাঝারি প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলিতে জোর দেয়। সুতরাং আশা, দৈনিক ক্যালোরি প্রাপ্ত, যা প্রায় 70% - 75% চর্বি, 20% প্রোটিন এবং 5% কার্বোহাইড্রেট।
এই প্রক্রিয়ার মধ্যে শরীরটি কেটোসিস নামে একটি পর্যায়ে প্রবেশ করবে, যা কোনও ব্যক্তি কার্বো ব্যবহার করে না বা খুব কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া না করে। এখন কার্বোহাইড্রেটের অভাবের অবস্থার মধ্যে, শরীরটি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য চর্বি পোড়াতে শুরু করবে।
Ketofastosis খাদ্য
কেটোফাস্টোসিস ডায়েটটি কেটোগোনিক ডায়েট এবং রোস্টোসিসের সমন্বয়। যদি কেটজনিনিক কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-চর্বি এবং মাঝারি প্রোটিন ডায়েট হয়, তাহলে দ্রুততা হয় Ketosis উপর উপবাস যা কেটোসিস একটি রাষ্ট্র উপবাস মানে। রোযা সময়কাল প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে, 6-12 ঘন্টা, এমনকি আরও।
প্রকৃতপক্ষে, দ্রুততা প্রকৃত মানব জীবন প্যাটার্ন পুনরুদ্ধারের একটি প্রচেষ্টা, যা সর্বোত্তম চর্বি বিপাকীয় অবস্থা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য উত্পাদন করবে।
Ketogenic খাদ্য এবং কেটোফাস্টোসিস খাদ্য প্রভাব কি কি?
Ketogenic খাদ্য
যদিও এটি একটি নিখুঁত ডায়েটের মত শোনাচ্ছে, পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের উত্থাপিত বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিষয়ে আপনাকে সতর্ক করে। প্রথমে, এটির মতো খাদ্যের জন্য দুই থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগে যাতে শরীরটি কেটোসিস ফেজটি সমন্বয় করে এবং প্রবেশ করে।
দ্বিতীয়ত, যদি শরীরটি কেটোসিস ফেজে প্রবেশ করে না এবং আপনার শরীরের জন্য জ্বালানী হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট না থাকে তবে খারাপ প্রভাবটি হ'ল আপনি চর্বি হারান না। অত্যধিক চর্বি খরচ এছাড়াও শরীরের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন বৃদ্ধি কলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডস দিতে হবে। বিশেষত যদি উত্সটি প্রচুর ভাজা খাবারের মধ্যে পাওয়া সংশ্লেষযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট থেকে আসে, ইত্যাদি।
হিসাবে পরিচিত, একটি সুস্থ শরীর বিপাক পেতে, শরীরের পুষ্টি একটি ভারসাম্য প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট সহ। আপনি যদি অবহেলিতভাবে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সীমাবদ্ধ করেন তবে শরীরের মধ্যে কিছু খারাপ প্রভাব রয়েছে। তাদের মধ্যে ধ্রুবক ক্ষুধা এবং মাথা ঘোরা। আপনি দুর্বল এবং সহজে drowsy হয়ে উঠার ঝুঁকি আছে।
Ketofastosis খাদ্য
সাধারণত এই খাদ্য বহন করবে যারা অভিজ্ঞতা হবে "নিরাময় সংকট", কোন শব্দটি বিপাকীয় অবস্থাকে পরিবর্তন করে এমন অপ্রীতিকর অবস্থার বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অপ্রীতিকর অবস্থা গুরুতর ব্রণ আকারে হয় - অতিরিক্ত চর্বি, ত্বক খিটখিটে, শুষ্ক ত্বক, dandruff, বমিভাব, এবং এমনকি দুর্বলতা খাওয়ার ফলে।
এটি বোঝা উচিত যে, শরীরের বিপাক পরিবর্তন করা মানে এটি শরীরের কোষগুলি পরিবর্তন করার নতুন উপায়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করার উপর প্রভাব ফেলবে। এইজন্য, এটা প্রদর্শিত হয় নিরাময় সংকট, এই অবস্থা সময়কাল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়। যারা দ্রুত সমন্বয় অভিজ্ঞতা আছে, কিছু দীর্ঘ হয়।
অন্য খাদ্যের পদ্ধতির বিপরীতে, কেটোফাস্টোসিসের জীবনযাত্রার জন্য প্রতিশ্রুতি এবং উদ্দেশ্যগুলি প্রয়োজন। অর্থাৎ, এই খাদ্য জীবনের জন্য করা আবশ্যক। কারণ, এই খাদ্য সম্পূর্ণরূপে এক খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন। তাই যদি আপনি এই খাদ্যটি করতে এগিয়ে যান এবং যান, ফলাফল আপনার বিপাক ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
যা ভাল?
sebeআপনি যদি এই উভয় ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা। কারণ, কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েট উভয়ই স্বাভাবিক চিকিৎসা ইতিহাসের জন্য উপযুক্ত এবং ফলাফলগুলির জন্য উপযুক্ত মেডিকেল চেক আপ ভাল, বিশেষ করে রক্ত শর্করা এবং কোলেস্টেরল। এছাড়াও, আপনি এই ডায়েটটি শুরু করার আগে অনেক তথ্য খনন করুন এবং এই ডায়েটটি আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করবে তা আবিষ্কার করুন। এছাড়াও, এটি সত্যিই ব্যাপকভাবে পরিবর্তন যদি নিজেকে প্রস্তুত।
মূলত ওজন স্বাস্থ্যকর হারাতে কোন দ্রুত উপায় নেই। কিন্তু আদর্শভাবে, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোযোগ দিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্যাটার্ন প্রয়োগ করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতে সহায়তা করবে।
