সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পানি শূন্যতার কারণে যেসব সমস্যা হয় শরীরে...
- অ্যানিমিয়া সময় নিরাপদ উপবাসের জন্য টিপস
- 1. একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
- 2. ভোরের দিকে খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ দিতে এবং দ্রুত ভঙ্গ
- 3. শারীরিক কার্যকলাপ খুব ভারী এড়িয়ে চলুন
মেডিকেল ভিডিও: পানি শূন্যতার কারণে যেসব সমস্যা হয় শরীরে...
আপনি অ্যানিমিয়া আছে যারা দ্রুত, কিন্তু অবশ্যই প্রস্তুতি আরো পরিপক্ক হতে হবে। কারণ, দীর্ঘ সময় ধরে খাদ্য গ্রহণ করা না হলে এনিমিয়ার উপসর্গগুলি বাড়তে পারে। সুতরাং, আপনি অ্যানিমিয়া সময় দ্রুত করতে চান তাহলে নিরাপদ টিপস কি?
অ্যানিমিয়া সময় নিরাপদ উপবাসের জন্য টিপস
নিম্নলিখিত টিপস সঙ্গে আপনার উপাসনা interfering থেকে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করুন।
1. একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
উপবাস করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আপনার জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, যাদের অ্যানিমিয়া যেমন কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা আছে। উভয় অ্যানিমিয়া আছে যদিও উপসর্গ এবং প্রতিটি শরীরের অবস্থা বিভিন্ন হতে পারে। পরামর্শে, আপনি আপনার শরীরের অবস্থা একটি মাস-দীর্ঘ দ্রুত চালানোর জন্য যথেষ্ট উপযুক্ত কিনা তা খুঁজে বের করতে সক্ষম হবেন।
পরীক্ষার ফলাফল ভাল হলে ডাক্তার আপনাকে অ্যানিমিয়ায় রোজা রাখার জন্য সাধারণত এগিয়ে যেতে দেবে।যাইহোক, ডাক্তার কিছু নিয়ম সরবরাহ করতে পারেন যা আপনি রোজা রাখতে পারেন এবং নাও করতে পারেন।
2. ভোরের দিকে খাদ্য গ্রহণ মনোযোগ দিতে এবং দ্রুত ভঙ্গ
অ্যানিমিয়া সাধারণত লৌহ, ফোলিক এসিড এবং / অথবা ভিটামিন বি 12 এর অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয় যা লাল রক্তের কোষ উত্পাদন করতে সমানভাবে দায়বদ্ধ। তাই, এসরক্ত বৃদ্ধির সহজ উপায় হল ভোর এবং ইফতারের সময় এই তিনটি পুষ্টির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রদান করা।
- লোহা সবচেয়ে লাল মাংস পাওয়া যায়. কিন্তু আপনি যদি একজন ব্যক্তি যিনি মাংস খেতে না পারেন তবে আপনি এখনও ডিমের জলে, সীফুড, গম, সবুজ শাকসবজি, ফল, বীজ এবং বাদাম থেকে আয়রন গ্রহণ করতে পারেন। শরীরকে আরও কার্যকরভাবে লোহার শোষণ করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি এর খাদ্য উত্স যোগ করতে হবে।
- ফোলিক অ্যাসিডসাধারণত মটরশুটি, মরিচ, কমলা, গম পণ্য, লিভার, beets, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, এবং पालक হিসাবে খাবার পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 12 অনেক আছে এইচগরুর মাংসের লিভার, মাছ, লাল মাংস, ডিম, দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য, এবং সিরিয়াল। ভিটামিন বি 1২ কিছু রক্ত-বৃদ্ধিকারী সবজি এবং ফলগুলিতেও পাওয়া যায়, যদিও সামগ্রীটি কেবল ছোট।
3. শারীরিক কার্যকলাপ খুব ভারী এড়িয়ে চলুন
কোন কম গুরুত্বপূর্ণ যে টিপস টিপ যথেষ্ট বিশ্রাম হয়।অ্যানিমিয়া আপনাকে ক্লান্ত, দুর্বল এবং নিরপেক্ষ মনে করবে কারণ শরীরের পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত নেই। আপনি মাথা ঘামানো বা মাথা থেকে মাথা ঘোরাতে বা মাথাব্যাথা, ফ্যাকাশে মুখ, শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে।
অ্যানিমিয়া লক্ষণ আপনার মসৃণ চলমান বাধা দিতে পারে। তারপর এসসমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর জন্য আপনাকে অনেক ক্লান্ত করা ভাল। এটি কেবল আপনার জন্য উপবাস করা সহজ করে তোলে না, তবুও আপনি স্বাস্থ্যকর দিনে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।
