4 ধাপ ধূমপান কর্মসূচী শুরু করার পদক্ষেপ

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation
1. যারা কখনও ধূমপায়ী না থেকে সমর্থন
2. ধূমপায়ী বন্ধুদের থেকে হস্তক্ষেপ এড়িয়ে চলুন
3. প্রতিশ্রুতি গুরুত্বপূর্ণ
4. অনলাইন সমর্থন জন্য অনুসন্ধান করুন

মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময়, এটি কেবলমাত্র স্বাভাবিক যে আপনি আশা করেন আপনার বন্ধু এবং নিকটতম লোকেরা আপনাকে সমর্থন করবে। আপনি তাদের কাছে নিকোটিন ছেড়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন তা বুঝতে চান। আপনি তাদের বুঝতে আশা। যাইহোক, মাঝে মাঝে এমন কিছু ঘটে যা আপনি চান না।

1. যারা কখনও ধূমপায়ী না থেকে সমর্থন

আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা সাধারণত আপনাকে থামাতে উত্সাহিত করবে এবং আপনার জন্য খুশি এবং গর্ব বোধ করবে। তবে, সমর্থন সাধারণত সময়ের সাথে fades।

তারা প্রতিদিন 1 থেকে 2 সপ্তাহের জন্য উত্সাহ দেয়, কিন্তু পরে, তারা ভুলে যেতে শুরু করবে। তুমি থামলে, ঠিক আছে? এটা চলতে সময়। তারা আপনার সম্পর্কে যত্ন না, তারা শুধু বুঝতে না।

যারা নিকোটিন আফিম ফাঁদে অভিজ্ঞ না তারা বুঝতে পারে না যে প্রতিদিন সিগারেট ছাড়া প্রতিদিন আপনার জন্য একটি বড় জয়, এবং এটি কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস পরেও চলতে থাকে।

ধূমপান না করে এমন বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের উত্সাহের অভাব হতাশাজনক হতে পারে, কিন্তু ধূমপায়ীদের বন্ধুদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আরো ধ্বংসাত্মক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। অতএব, তাদের বুঝাও যে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে সহজ নয় এবং তাদের এই ব্যবসাটিকে কম মূল্যায়ন করা উচিত নয়। পরিবার, অংশীদার এবং বন্ধু যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা স্পষ্টভাবে সমর্থন করবে এবং ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে যদি আপনি তাদের সাহায্যের জন্য অনুরোধ করেন।

2. ধূমপায়ী বন্ধুদের থেকে হস্তক্ষেপ এড়িয়ে চলুন

ধূমপায়ীদের অধিকাংশই সত্যিই প্রস্থান করতে চান। তারা নিকোটিন প্রয়োজন এবং আসক্তি অনুভূতি ঘৃণা, এবং তারা তামাক ব্যবহার সম্পর্কিত রোগ সম্পর্কে চিন্তা। সক্রিয় ধূমপায়ীরা এটি স্বীকার করবে না, তারা দাবি করে যে তারা ধূমপান উপভোগ করে, কিন্তু বাস্তবে তারা আটকা পড়ে এবং কিভাবে পালাতে হয় তা জানেন না।

তারা তাদের জীবন থেকে তামাক পরিত্রাণ পাওয়ার ক্ষমতাহীন।

যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করবেন, তখন আপনার ধূমপায়ী সহকর্মীরা তাদের আচ্ছাদিত সিগারেট সম্পর্কে প্রথম দিকের উদ্বেগ দেখবে। যদিও তারা আপনার জন্য সুখী বোধ করতে পারে, তবুও তারা যা করতে পারে তার জন্য তারা ঈর্ষান্বিত হতে পারে, কারণ তারা ছেড়ে চলে যেতে চায় কিন্তু তা করতে পারে না।

মনে রাখবেন যে কেউ আপনাকে সিগারেটের প্রস্তাব দিবে এবং কেউ বলবে না বলে প্রতিশ্রুতি দেয় বা বলে যে আপনি আর উত্তেজনাপূর্ণ নন, আঘাত করবেন না। তারা আপনাকে সমর্থন করে না কারণ তাদের সমস্যা, আপনার সমস্যা নয়।

3. প্রতিশ্রুতি গুরুত্বপূর্ণ

ধূমপান ছেড়ে আপনার সাফল্য আপনার প্রতিশ্রুতি উপর নির্ভর করে। যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করেন তবে অন্য কেউ জিজ্ঞাসা করলে আপনি দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলগুলি অনুভব করতে পারবেন না। নিজের ইচ্ছার ভিত্তিতে তৈরি পরিবর্তনগুলি দীর্ঘমেয়াদী জন্য সফল হতে পারে।

শক্তিশালী অভিপ্রায়, এবং নিজের জন্য ধূমপান বন্ধ করুন। কেউ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া আপনার আস্থা ঝাঁকুনি যাক না। আপনি সঠিক পথে আছেন।

4. অনলাইন সমর্থন জন্য অনুসন্ধান করুন

যদিও আপনার বন্ধুদের এবং আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়া যায় না, তবে সফল ধূমপান সমাপ্তির প্রোগ্রামের জন্য সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। অনলাইন সহায়তা বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন:

অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা থামাতে এবং বিভিন্ন পর্যায়ে থাকতে চেষ্টা করছে, তাদের কাছ থেকে যারা বন্ধ হয়ে গেছে তাদের কয়েক বছর ধরে বন্ধ হয়ে গেছে।
সব সময় সমর্থন; দিন এবং রাত, কেউ সাধারণত অনলাইন এবং আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

মনে রাখবেন: আপনি যদি আপনার নিকটতম মানুষের কাছ থেকে কম সমর্থন পান, অথবা আপনার ধূমপায়ী বন্ধুরা মনে করেন আপনার ব্যবসায়কে থামাতে চেষ্টা করছে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটিকে উপেক্ষা করুন। আপনি জানেন যে তারা গোপনে আশা করে যে তারাও থামতে পারে, অথবা তারা আপনার সম্মুখীন হওয়া চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে পারে না।

সর্বসম্মত দৃঢ়তা এবং আস্থা সঙ্গে চালিয়ে যান। আপনি কল্পনা করতে পারেন তুলনায় আপনার ব্যবসা অনেক বেশি সুবিধা প্রদান করবে!

আরও পড়ুন: