সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Fig Benefits ডুমুর ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন
- Loquat
- লিচু
- Kumquat
- Mangosteen
- বুদ্ধের হাত
- Belimbing
- ড্রাগন ফল
- পনস
- অ্যাপল পিয়ার
- Pomelo উর্মি grapefruit
মেডিকেল ভিডিও: Fig Benefits ডুমুর ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন
আপনি ফল একটি পাখা? নাকি আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং সবসময় অধ্যবসায় ফল খাচ্ছেন? ফল আসলে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য। আপনি কি জানেন যে, প্রতিদিন যে ফলগুলি আপনি ব্যবহার করেন সেগুলি ছাড়াও ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা আপনি উপভোগ করতে পারেন। নিম্নলিখিত বহিরাগত ফল পছন্দ এক। বহিরাগত বলা হয় কারণ এই ফলগুলি শুধুমাত্র কিছু দেশে বৃদ্ধি পায় এবং এদের মধ্যে বেশিরভাগই ইন্দোনেশিয়াতে পাওয়া যায়। শুধু যে, স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা প্রচুর হয়। এই ফল কি?
Loquat
কখনও ফল নাম শুনেছি loquat? ইন্দোনেশিয়ায় এই ফলটি বায়ওয়া ফল বলা হয়। এটা আপনার কান অদ্ভুত শব্দ হতে পারে, এই ফল হলুদ এবং একটি ছোট পল মত আকার। হলুদ, কমলা, বা সাদা মাংস বিটা ক্যারোটিনে খুবই সমৃদ্ধ। এই ফলের এক গ্লাস ভিটামিন এ-র জন্য প্রতিদিন আপনার দৈনিক চাহিদার প্রায় অর্ধেক পূরণ করতে পারে। এছাড়া এই ফলের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন বি 6, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম রয়েছে।
লিচু
ফল লিচু বা ইন্দোনেশিয়ায় লিচির নামে পরিচিত একটি ফল যা দক্ষিণ চীন সমভূমি থেকে উদ্ভূত হয়। একটি অমসৃণ পৃষ্ঠ সঙ্গে লাল ফল এবং চেরি তুলনায় সামান্য বড় আকারে snacks, মিষ্টান্ন, এবং জেলাটিন মধ্যে একটি গন্ধ enhancer হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এই ফলের এক গ্লাস ভিটামিন সিয়ের জন্য আপনার দৈনিক চাহিদার দ্বিগুণ প্রয়োজন। এ ছাড়া এটিতে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বার্ধক্য বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
Kumquat
ছোট্ট ফল যা এখনও সিট্রাস পরিবারে থাকে, তা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি তে প্রচুর সমৃদ্ধ। ত্বকের মিষ্টি স্বাদের কারণে আপনি সরাসরি এই ফলটি খালি না করেই খেয়ে ফেলতে পারেন। আরও ব্যবহারিক হওয়ার পাশাপাশি, আরেকটি সুবিধা হল যে আপনি ত্বকে থাকা সমস্ত পুষ্টিগুলি উপভোগ করতে পারেন।
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, প্রচুর পরিমাণে কমলা রয়েছে এমন খাবারগুলি অক্সিডেন্ট থেকে সেল ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। আপনার ডায়েট kumquat যোগ করার পাশাপাশি ফ্লু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
mangosteen
ক্ষত এবং ত্বক সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য প্রায়ই মঙ্গোস্টিন ফল ব্যবহার করা হয়েছে। এই ফলের কিছু যৌগ কার্যকরভাবে কিছু ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক যুদ্ধ করতে পারেন। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাঙ্গোস্টিন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারে। যাইহোক, এই গবেষণায় এখনো মানুষের মধ্যে প্রমাণিত হয় নি।
মংটোস্টিন ফলটি পরিপূরক এবং জুস আকারে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয় যা ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাসের জন্য কার্যকর। যাইহোক, মায়ো ক্লিনিক বলেছে যে এই সহায়তার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
বুদ্ধের হাত
কখনও ফল শোনা বুদ্ধের হাত বা বুদ্ধের আঙ্গুল? চীন ও ভারতের এই বহিরাগত ফল একটি মানুষের হাতের মতো আঙুলের মতো আকৃতির। যে ক্রম এখনও সাইট্রাস পরিবারে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা হল লেবুর মতো অম্লীয় স্বাদ। তাদের দেশে দেশে, চীন, এই ফলটি সুখ এবং দীর্ঘজীবনের প্রতীক হিসাবে ব্যবহার করা হয়। প্রসাধন হিসাবে প্রায়ই ব্যবহার করা ছাড়াও, এই ফল একটি মিষ্টি হিসাবে উপভোগ করা যেতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফলটিতে মাইগ্রাইন্স উপশম করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
Belimbing
তারকা ফল একটি গ্লাস আপনার প্রতিদিন ভিটামিন সি প্রয়োজন প্রায় এক তৃতীয়াংশ। এই মিষ্টি-স্বাদযুক্ত ফল অনেক রয়েছে phytochemicals যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারী। সর্বোত্তম কার্যকারিতা পেতে আপনার খাবারে Starfruit যোগ করুন।
ড্রাগন ফল
এই ফল সম্ভবত তার স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত বহিরাগত ফল। যখন ফল বিভক্ত হয়, লাল এবং চিত্তাকর্ষকগুলি অত্যাশ্চর্য এবং সবুজ স্কেলগুলি দেখে মনে হয় তারা সুস্বাদু ভ্যানিলা শিম আইসক্রিম দিয়ে ভরা। তার সুন্দর রঙের পাশাপাশি ড্রাগন ফলের একটি উচ্চ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এই ফলটি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মতো অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে পলিফেনল, ড্রাগন ফল ত্বক বর্তমানে মেলানোমা কোষ বৃদ্ধি বা ধীর করতে ব্যবহৃত হতে পারে কিনা তা প্রমাণ করার জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
পনস
আকার বড়, এই ফল এছাড়াও মহান বেনিফিট আছে! জ্যাকফ্রুটি ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং তামার একটি ভাল উৎস। উপরন্তু, ফাইবার এবং চিনির উপাদান পাখির ট্র্যাক্টে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য প্রাইবিটিক হিসাবে উপকারী হতে পারে।
Jackfruit এছাড়াও একটি সুষম প্রোটিন এবং স্টার্ক কন্টেন্ট আছে। এটি একটি পুষ্টিকর উপাদানকে কাঁঠাল করে তোলে যা প্রায়শই এশিয়ার বিভিন্ন ধরণের খাবারে ব্যবহৃত হয়। এই ফলটিতে অনেকগুলি ফাইটুনট্রিয়েন্ট রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরোধী পদার্থ, বিরোধী, এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন করে।
অ্যাপল পিয়ার
এই অনন্য ফল একটি আপেল মত একটি crunchy টেক্সচার এবং একটি পশুর মত স্বাদ আছে। আপনার দৈনিক চাহিদার এক তৃতীয়াংশ পূরণ করতে সক্ষম ফাইবার কন্টেন্ট এই ফল একটি সুস্থ জলখাবার তোলে। উপরন্তু, এই ফল এছাড়াও ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, এবং পটাসিয়াম রয়েছে।
Pomelo উর্মি grapefruit
ইন্দোনেশিয়ানরা এই ফলের সাথে সুপরিচিত হতে পারে। এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন সি এবং ফাইবারের মধ্যে প্রচুর সমৃদ্ধ যা আপনাকে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। সবচেয়ে বড় সাইরাস পরিবারটি বাস্কেটবলের আকারে খুব বড় হতে পারে। ঐতিহ্যগতভাবে, এই ফলটি সাধারণত হৃদস্পন্দন এবং পাচক সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়।
