তরুণ গর্ভবতী যখন চলমান ব্যায়াম একটি নিরাপদ রুটিন গাইড

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
  
• গর্ভবতী যখন ব্যায়াম চলমান একটি নিরাপদ গাইড
  
• 1. মানসিকভাবে প্রস্তুত
  
• 2. নিজেকে ধাক্কা না
  
• 3. পানীয় রাখা
  
• বিপদ লক্ষণ থেকে সাবধান
  
• 5. ডাক্তার খুলুন
  

মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve

গর্ভাবস্থায় চলমান সহ গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। গর্ভবতী সময় নিয়মিত ব্যায়াম অকাল জন্ম এবং শ্রম দীর্ঘ সময় লাগে যে প্রতিরোধ রিপোর্ট করা হয়। গর্ভবতী মহিলারা খেলাধুলায় পরিশ্রমী যারা বুদ্ধিমান শিশুদের জন্ম দিতে পরিচিত হয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের চলতে শুরু করার জন্য প্রস্তাবিত, আদর্শভাবে প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে এমনকি এমনকি আগে। এখানে আপনি তরুণ যখন চলমান জন্য টিপস।

গর্ভবতী যখন ব্যায়াম চলমান একটি নিরাপদ গাইড

1. মানসিকভাবে প্রস্তুত

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে প্রবেশ করা, আপনার শরীরের যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা খুব দৃশ্যমান নাও হতে পারে, তবে পরিবর্তনগুলি সেখানে রয়েছে। গর্ভবতী না হওয়ার আগে আপনি নিজের থেকে আলাদা বোধ করবেন।

পূর্বে, আপনি প্রতি সকালে চলমান 10 কিলোমিটার দূরত্ব ভ্রমণ করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু এখন, আপনি অভিজ্ঞতা সকালে অসুস্থতা অথবা মেজাজ পরিবর্তন প্রতিদিন আপনার সরানো সিদ্ধান্ত প্রভাবিত করবে। সুতরাং, আপনার চলমান রুটিন অর্ধেক হ্রাস হতে পারে এবং আপনি এটি সম্পর্কে খুশি নাও হতে পারে, কিন্তু এটি স্বাভাবিক। প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভাবস্থা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যে কোনো সময় ঘটে, তাই আপনার শরীরের ইচ্ছা অনুসরণ করা ভাল।

2. নিজেকে ধাক্কা না

এর মানে হল আপনি প্রায় 10 মিনিটের জন্য হাঁটতে শুরু করেছেন এবং তারপর যখন চান তখন চালান। আপনি যখন চালান, আপনি যদি বিরতি নিতে চান তবেও আপনি যদি চালিয়ে যেতে পারেন তবেও বিশ্রাম নিন। নিজেকে জোর করবেন না। গর্ভবতী যখন, চলমান আর একটি জাতি বা নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার একটি উপায়।

এই শিথিল করার সময়। নিজেকে সীমাবদ্ধ একটি ছোট পরীক্ষা আছে। যখন গর্ভবতী মহিলারা পালিয়ে যায়, তখন তারা স্বাভাবিকভাবে কথা বলতে এবং বাক্যগুলির মধ্যে প্যান্টিং বা স্টuttering ছাড়া কথোপকথন চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। তাদের মধ্যে একজন যদি এরকম হয় তবে এর অর্থ হ্রাস করতে হবে।

3. পানীয় রাখা

ঘন ঘন প্রস্রাব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অস্বাভাবিক নয়। তারা অবশ্যই টয়লেটে যেতে অনেক সুযোগ প্রয়োজন। হাইড্রেটেড থাকার সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হয়। গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির জন্য আপনি যে অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করেন তার ফলে আপনি প্রচুর পরিমাণে শরীরের তরল হ্রাস করবেন। উপরন্তু, আপনি কেবল আপনার শরীরের প্রয়োজনের জন্যই নয় বরং আপনার শিশুর জন্যও পান করেন। মনে হচ্ছে আপনার কাছে দুবার পানি খাওয়ার চেয়ে দ্বিগুণ প্রয়োজন। সুতরাং, আগে, সময়, এবং চলমান পরে পান।

বিপদ লক্ষণ থেকে সাবধান

প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় চলমান যদিও সত্যিই উপকারী, তবুও গুরুতর গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি রয়েছে যা নির্দেশ করে যে এই খেলাটির চেয়ে খারাপ প্রভাব রয়েছে। প্রথম ত্রৈমাসিক একটু বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই সময় আপনার শরীরের পরিবর্তন হয়। সুতরাং, হয়তো এমন সময় আসবে যখন খারাপ জিনিস ঘটবে। যকৃতের রক্তপাত, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যাথা, বা বুকে ব্যথা হলে অস্বাভাবিকতা আপনার ডাক্তারের চেক করা আপনার একমাত্র পছন্দ।

5. ডাক্তার খুলুন

প্রতিটি মহিলার দ্বারা উপলব্ধ প্রতিটি গর্ভাবস্থা একটু ভিন্ন হতে পারে, ডাক্তাররা শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিরা যারা জানে আপনার জন্য কী সেরা। আপনার চলমান রুটিন বা আপনি চলমান যখন যা মনে করেন তার সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন এবং তার কাছ থেকে ব্যাখ্যা অনুসরণ করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।