সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
আপনার দাঁত ব্রাশ করা একটি দৈনন্দিন রুটিন যা চিন্তাশীল হতে হবে না: ঘষা, গম্ভীর গলা, নিষ্পত্তি - দিনে দুইবার। সব পরে, আপনি শৈশব থেকে এটি করতে ব্যবহৃত হয়েছে (আশা)। তবে, আমাদের অনেকেই জানতে পেরে অবাক হয়েছেন যে আমরা প্রায়ই আমাদের দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে ভুল করে থাকি - আমরা চিন্তা করার চেয়ে বেশি।
যতক্ষণ আপনি সঠিক পথটি জানেন, ততক্ষণ আপনার দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে গহ্বর এবং গাম রোগের সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করতে খুব কার্যকর হতে পারে। গাম রোগ, বা গিংভাইটিস, হৃদরোগ, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত। গবেষকরা মলিন মুখ এবং অগ্নিকুণ্ড ক্যান্সার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পাওয়া যায় নি। এই ব্যাকটেরিয়া রক্ত প্রবাহ মাধ্যমে প্রবেশ করতে এবং অগ্নিকুণ্ড টিস্যু খাওয়া বলে মনে করা হয়।
সবচেয়ে সাধারণ দাঁত brushing ভুল
1. খুব সংক্ষিপ্তভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ
আপনি কি জানেন যে সঠিক দাঁত ব্রাশ করা কমপক্ষে দুই মিনিট সময় নেয়? বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক এটি খুব দ্রুত করে, এক মিনিটেরও কম সময়ে - এবং এটি উপলব্ধি করে না। কতক্ষণ আমরা ব্রাশ করি আমাদের ধারণাটি খুবই ভুল। কিছু লোক মনে করে কয়েক মিনিটের জন্য তারা দাঁত ব্রাশ করে, তবে এটি অন্তত এক মিনিটেরও কম হতে পারে।
প্রস্তাবিত সময় পৌঁছানোর জন্য, একটি স্টপওয়াচ ব্যবহার করে দেখুন। অথবা, একটি বিল্ট-ইন অ্যালার্মের সাথে একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যা দুটি মিনিটের জন্য যখন ব্রাশ করা হয় তখন শব্দ হবে। আদর্শভাবে, আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশনের ভোক্তা উপদেষ্টা রিচার্ড এইচ। প্রাইস, ডেমিড, উদ্ধৃত করা হয় WebMD &, আপনি আপনার মুখটি চারটি অঞ্চলে বিভক্ত করুন এবং প্রতিটি বিভাগের জন্য 30 সেকেন্ড ব্যয় করুন।
2. খুব কঠিন আপনার দাঁত ব্রাশ
আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার শক্তিটি প্রায়শই কঠিন, যখন আপনি একটি ফ্রাইং প্যানের পিছনে একটি চটচটে ক্রাস্ট ঘষাবেন, তখন আপনার স্বাস্থ্য বিপন্ন হতে পারে। কঠোর পরিশ্রমের ভিতরের সন্তুষ্টি একটি ধারনা দেয় যে আপনি যে কাজটি করেন তার 100 শতাংশ সব প্লেক এবং অবশিষ্ট খাবারকে টিকিয়ে রাখে। কিন্তু, খুব কঠিন আবর্জনা গাম টিস্যু চাপ ভারী করতে পারে এবং এমনকি এটি আলগা আলগা হতে পারে, এইভাবে দাঁতের দাঁত একটি অংশ দেখাচ্ছে। এই এলাকা তাপ এবং ঠান্ডা খুব সংবেদনশীল। দাঁত শিকড় দাঁতের দাঁত কঠোর অংশ তুলনায় গর্ত গঠন আরও সংবেদনশীল।
Plaques (ব্যাকটেরিয়া উপনিবেশ) চটচটে টেক্সচার কিন্তু নরম, তাই আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ যখন আপনি আপনার ভেতরে উচ্চ আপ রোল করতে হবে না। দিনে দিনে তিনবার আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন না। আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রায়শই দাঁত, ouka enamel এর বাইরের স্তর, দ্রুত পরিধান এবং আপনার মস্তিষ্ক ক্ষতি করতে পারে। দুইবার, সকালে এবং রাতে, যথেষ্ট।
3. শুধু এটা ঘষা
আপনার দাঁত ব্রাশ করা সোজা, পিছনে যেমন আপনি ironing হয় আপনার দাঁতের পরিষ্কারভাবে সর্বোত্তম উপায় নয়।
মস্তিষ্কে অতিরিক্ত মনোযোগ দিয়ে, পিছনের অংশ এবং অভ্যন্তরীণ দাঁতগুলি অর্জন করা কঠিন, এবং প্যাচ, মুকুট, অথবা দাঁতের মেরামতের অন্যান্য এলাকার চারপাশের এলাকাটি দিয়ে: নীচের পদ্ধতি অনুসরণ করে দাঁতের প্রতিটি অংশে আপনার দাঁতের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন।
- দাঁত ব্রাশের কোণটি 45 গ্রামের গম লাইনের বিপরীতে (দাঁতটির সরাসরি পৃষ্ঠের সমগ্র পৃষ্ঠকে আটকাতে না) দাঁত দিয়ে রাখুন। সংক্ষিপ্ত, বৃত্তাকার সোয়াইপ আন্দোলনের সাথে ব্রাশ, ছোট চেনাশোনাগুলিতে সাঁতারের মতো, পুরো সামনে দাঁত পৃষ্ঠের জন্য গাম লাইন থেকে দূরে। এই কৌশলটি কাজ করে যাতে ব্রাশ ব্রাশগুলি গাম সীমানা পিছনে লুকিয়ে প্লেকগুলি সরাতে পারে। উপরের দাঁত সারি পরিষ্কার করুন, তারপর নিচে এখনও বাম লাইন বিরুদ্ধে ব্রাশ ব্রাশ bristles অবস্থান রাখা
- ডানে সারির ডান এবং বাম দিকে পরিষ্কার করার জন্য একই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, উপরের দিক থেকে নীচের (বাইরের দিকে গভীরতম শেষ) থেকে শুরু করুন।
- ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ। নীচে, তারপর নীচে শীর্ষ পরিষ্কার করুন
- সামনে দাঁত সারির ভেতরে পরিষ্কার করার জন্য, ব্রিসেলগুলিকে উল্লম্বভাবে অবস্থান করুন এবং ব্রাশের মাথার টিপ দিয়ে একটি ছোট বৃত্তাকার গতি দিয়ে ব্রাশ করুন
- অবশেষে, আপনার জিহ্বাকে ব্রাশ করুন যাতে আপনার শ্বাসকে রিফ্রেশ করার সময় জিহ্বার পৃষ্ঠায় আটকে থাকা প্লেকটি নিশ্চিহ্ন করতে সহায়তা করে।
4. আপনার দাঁত brushing পর কুসুম করতে রাশ
আপনার দাঁতের brushing পরে, অতিরিক্ত টুথব্রাশ ফেনা থুতু এবং অবিলম্বে পরে কুসুম না। আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে গ্লাসিং অবশিষ্ট টুথপাস্ট থেকে ফ্লোরাইডের ঘনত্বকে বিশ্রী করবে, যাতে এটি গলে যায় এবং টুথপাস্টের প্রভাব কমিয়ে দেয়।
5. খাওয়ার পরে অবিলম্বে আপনার দাঁত ব্রাশ
অম্লীয় খাবার খেতে বা পান করার পরে তাড়াতাড়ি দাঁত ব্রাশ করবেন না। সর্বদা অন্তত 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
গবেষণায় দেখায় যে খাওয়া ও পানীয়, বিশেষত যারা অম্লীয় হওয়ার পরে খুব দ্রুত ব্রাশ করা, আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের উপর আরো প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি অম্লীয় কিছু খাওয়াতে থাকেন, তবে অন্তত 30 মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত। খাদ্যদ্রব্য অ্যাসিড, যেমন কমলা, আঙ্গুর, এবং লেবিন ধারণকারী খাবার, দাঁতের দাঁত দুর্বল। এসিড দাঁত আক্রমণ করে, এনামেল এবং অন্তর্নিহিত স্তর, যা ড্যান্টাইন নামে পরিচিত। Brushing ক্ষয় প্রক্রিয়া গতিতে পারেন। রিফ্লাক্স অ্যাসিড একই সমস্যা সৃষ্টি করে: যদিও মরিচ এসিড উত্থিত হওয়ার পরে দাঁতের দাঁত ব্রাশ করা ভাল হতে পারে তবে মরিচ তিক্ত স্বাদ এড়ানোর জন্য, এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
ডেন্টাল হেলথ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি এসিড খাওয়া বা পান করার আগে আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করবেন এবং দাঁতগুলিতে লাঠিযুক্ত অ্যাসিডকে ধুয়ে ফেলার জন্য এটি খাওয়া শেষ করার সময় একটি গ্লাস পানি পান করুন।
বিপরীতভাবে, কিছু খাবার এবং পানীয় - বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির মধ্যে এটি - আপনার মুখের নির্দিষ্ট কিছু ব্যাকটেরিয়া বিস্তারকে উদ্দীপিত করে যা আপনার দাঁতের দাঁত আক্রমণের অন্তত বিশ মিনিট পরে আক্রমণ করবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই খাবার খেতে আপনার দাঁতের brushing দ্বারা, তারা আপনার দাঁতের gn gnaw শুরু করার আগে আপনি ব্যাকটেরিয়া পরিত্রাণ পেতে হবে।
6. সঠিকভাবে একটি দাঁত ব্রাশ বা টুথপেষ্ট চয়ন করুন
সময়ের সাথে সাথে, ব্রিসেলগুলি মোটা, গলিত, নিচু এবং বক্ররেখা হয়ে যায় যাতে আপনি যখন আপনার ব্রাশটি 45 ডিগ্রি তে পরিণত করেন, তখন পাখিগুলি আর সঠিক পথে লক্ষ্য করে না। ব্রাশের bristles নরম হয়ে এবং কার্যকরভাবে কাজ বন্ধ। প্রতি তিন মাস, একটি নতুন এক সঙ্গে আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন।
আপনার দাঁত ব্রাশ আপনার মুখের মধ্যে সুস্থ থাকা উচিত - এবং সাধারণত, একটি ছোট ব্রাশের মাথা ভাল। যতক্ষণ না আপনার বড় মুখ থাকে, ততক্ষণ একটি ছোট ব্রাশের মাথার সাহায্যে আপনি যত সহজে পৌঁছাতে কঠিন এবং কঠিন দেখতে পান এমন অ্যাক্সেসগুলি অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে।
আপনি ব্যবহার টুথপেষ্ট ধরনের গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ whitening টুথপেষ্ট বা tartar নিয়ন্ত্রণ বিষয়বস্তু আপনার দাঁত উপর কঠিন হতে পারে। টুথপেষ্টে bleaching কণা বিপজ্জনক এবং ক্ষয় দাঁত গঠন হতে পারে। সাধারণ ফ্লোরাইড টুথপেষ্ট ব্যবহার করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত 1,350 অংশ প্রতি মিলিয়ন (পিপিএম) ফ্লুরাইড ধারণকারী টুথপেষ্ট ব্যবহার করতে হবে। শিশুদের বিশেষ "শিশুদের টুথপেষ্ট" ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। সব বয়সের শিশু পারিবারিক টুথপাস্ট ব্যবহার করতে পারে, তবে এটিতে ফ্লোরাইড রয়েছে 1,350-1,500ppm।
আপনি যদি আপনার হাসতে হাসতে চান তবে আপনি নিয়মিত সাদাকরণ এবং নিয়মিত টুথপেষ্টের মধ্যে স্যুইচ করতে পারেন।
7. Flossing না
আপনি যদি ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে খুব কমই বা এমনকি উষ্ণ flossing না একা হয় না। কিন্তু, আপনার দাঁত brushing যথেষ্ট নয়।
আপনার দাঁত ব্রাশ করা কেবল ব্রথ ব্রেস্টস দ্বারা পৌঁছাতে পারে এমন দাঁতগুলির মধ্যে পৌঁছতে পারে, কিন্তু আপনি জানেন না এমন সব প্লেকগুলি জাগ্রত করতে পারে না। Flossing কাজে আসবে যেখানে এই হল।
Flossing শুধু দাঁত মধ্যে tucked প্লেক এবং অবশিষ্টাংশ খুঁজে টান করা হয় না, আপনি জানেন। রুটিন ফ্লসিং এছাড়াও গাম লাইন বরাবর প্লেক দ্বারা সৃষ্ট গাম রোগ এবং খারাপ শ্বাস ঝুঁকি কমাতে পারেন। Flossing আপনার দাঁত brushing আগে, এছাড়াও বিছানা যাচ্ছে আগে প্রতিদিন সুপারিশ করা হয়।
8. আপনার দাঁত brushing পরে mouthwash ব্যবহার করুন
ফ্লুওরাইড ধারণকারী মাথাব্যাশ ব্যবহার করে দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে দাঁত ব্রাশ করার পরে সরাসরি মুখেরোয়াশ ব্যবহার করবেন না অথবা আপনার দাঁতের দাঁত থেকে বোঁচকাতে ফ্লুরাইডের ঘনত্ব সরাতে পারবেন। মধ্যাহ্নভোজন ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন সময় চয়ন করুন, যেমন লাঞ্চের পরে। মুখের ওয়াশ ব্যবহার করার 30 মিনিটের জন্য খাওয়া বা পান করবেন না।
অবশেষে ...
9. খুব কম আপনার দাঁত ব্রাশ
আপনি মাঝে মাঝে বিছানায় যাওয়া আগে বুরুশ skipping মনে হয় একটি বড় সমস্যা নয়। আপনি ভুল। সমস্ত ডেন্টাল রোগের আট আট শতাংশ ফ্লোরিডেড টুথপাস্ট এবং ফ্লসিংয়ের সাথে প্রতিদিন দুবার ব্রাশ করা (ঘুমাতে যাওয়ার আগে সকালে এবং রাতের বেলা) এড়ানো যেতে পারে, যা নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষার সাথে মিলিত হয়। এবং রিডার্স ডাইজেস্টের রিপোর্টে প্রকাশিত বিএমজে প্রকাশিত গবেষণায় হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ে দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি (পড়াশোনা: যারা খুব কমই তাদের দাঁত ব্রাশ করে) এর মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পায়।
আরও পড়ুন:
- 7 পেঁয়াজ খাওয়ার পর মাথার গন্ধ পরিত্রাণ পেতে উপায়
- খাদ্য এবং পানীয় যে দাঁত করতে পারেন
- 10 টি রোগ যা কখনও কখনও মুখের গন্ধ মাধ্যমে সনাক্ত করা যেতে পারে
