স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল এবং অগ্নিকুণ্ডের জন্য 5 টি ভিটামিনের ধরন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
  
• আপনি প্রতিদিন প্রয়োজন চামড়া জন্য ভিটামিন প্রকার
  
• 1. ভিটামিন ই
  
• 2. ভিটামিন এ
  
• 3. ভিটামিন বি জটিল
  
• 4. ভিটামিন সি
  
• 5. ভিটামিন কে
  
• ভিটামিন সম্পূরক অনেক নিতে না
  

মেডিকেল ভিডিও: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

স্বাস্থ্যকর ত্বক আপনার মধ্যে থেকে আসে। হ্যাঁ, নিবন্ধ, আপনি শরীরের মধ্যে রাখা প্রতিটি খাদ্য চামড়া উপর প্রতিফলিত হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে অভ্যাস ত্বকে নিচু, তৈলাক্ত, এবং এমনকি তার রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। ভাইস বিপরীত। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ব্যবহার করা, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ শরীরের চেহারা প্রদর্শন করবে। তারপর, চামড়ার জন্য ভিটামিন কি, সুস্থ হতে এবং এখনও যুবক দেখতে?

আপনি প্রতিদিন প্রয়োজন চামড়া জন্য ভিটামিন প্রকার

আসলে, ত্বকে সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকতে হবে এমন অনেক ধরণের ভিটামিন রয়েছে। ত্বকের জন্য ভিটামিনের ধরনগুলি এখানে আপনাকে অবশ্যই পূরণ করতে হবে, যথা:

1. ভিটামিন ই

ভিটামিন ই খুব ত্বকের জন্য ভিটামিন হিসাবে পরিচিত।এই ভিটামিন উপর নির্ভর করা যেতে পারে:

• রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বকের নিরাময়
• চামড়া সর্পিল এবং নরম রাখুন
• সূর্য থেকে UV রে কারণে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করুন
• প্রাণঘাতী scars নির্মূল করুন
• ত্বক জ্বালা উপরোক্ত

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ই এর দৈনিক প্রয়োজন পুষ্টি পর্যাপ্ততা পরিসংখ্যান অনুযায়ী 15 মিগ্র।যাইহোক বিরক্ত করার প্রয়োজন নেই। আপনি ভিটামিন ই যেমন স্পিনিক, মটরশুটি এবং জলপাই তেল হিসাবে বিভিন্ন খাদ্য উপাদান থেকে পেতে পারেন। আপনি বিভিন্ন সৌন্দর্য যত্ন পণ্য মধ্যে ভিটামিন ই খুঁজে পেতে পারেন।

ভিটামিন ই এর চাহিদা পূরণ না হলে প্রকৃতপক্ষে আপনি যদি মনে করেন তবে আপনি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। তবে, এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। শরীরের খুব বেশি ভিটামিন ই ডায়রিয়া, পেট ব্যথা এবং মাথাব্যাথা সৃষ্টি করবে।

2. ভিটামিন এ

ভিটামিন এ চোখ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী। হয়তো এই কারণেই অনেকে জানেন না যে ভিটামিন এ সুস্থ ত্বকের বজায় রাখার পক্ষেও ভাল। এই ভিটামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ত্বক টিস্যু বজায় রাখা এবং মেরামত করা হয়।

অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন এটিকে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন:

• Wrinkles এবং জরিমানা লাইন হ্রাস
• মুখের উপর নিস্তেজ স্পট উপরোক্ত
• চামড়া মসৃণ
• নিয়ন্ত্রণ ব্রণ সাহায্য করে

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ভিটামিন এ প্রায় 600 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন। আপনি সংশোধন করতে পারেনমিষ্টি আলু, গাজর এবং গাঢ় সবুজ শাক সবজি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন এ আপনার প্রতিদিনের দৈনিক খাওয়ার সাথে সাথে থাকুন।সাধারণত, ত্বকের জন্য এই ধরনের ভিটামিন বিভিন্ন ধরণের সৌন্দর্য চিকিত্সা, যেমন রাত্রি ক্রিম বা চোখের ক্রিমগুলিতে পাওয়া যায়।

সম্পূরক ব্যবহার থেকে সাবধান, কারণ শরীরের অতিরিক্ত ভিটামিন এও ভাল নয় এবং ক্ষয়প্রাপ্ত দৃষ্টি না হওয়া পর্যন্ত ক্ষুধা, ক্ষতস্থায়ী হাড়ের স্বাস্থ্য, বমি ভাব এবং বমিভাব ইত্যাদি উপসর্গগুলি সৃষ্টি করবে।

3. ভিটামিন বি জটিল

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সটি বিভিন্ন ধরণের খাবার যেমন, ওটামেল, ধান, ডিম এবং কলা। ভিটামিন বি জটিলতায় বায়োটিন রয়েছে যা নখ, ত্বক এবং চুলের কোষ গঠনের ভিত্তি। এই ভিটামিন অভাব, ডার্মাইটিস এবং চুল ক্ষতি হতে পারে।

বি ভিটামিনের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে এবং প্রতিটি ভিটামিন বিভিন্ন পরিমাণে প্রয়োজন, যেমন:

• ভিটামিন বি 1: 1-1.2 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি 2: 1.3-1.6 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি 3: 1২-15 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি 5: 5 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি 6: 1.3-1.5 মিলিগ্রাম
• ভিটামিন বি 1২: 2.4 মাইক্রোগ্রাম

ভিটামিন বি জটিলতার প্রয়োজন প্রতিটি ব্যক্তির বয়স ও স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনার প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি সন্ধান করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ভিটামিন বি জটিলতায় প্রচুর ত্বকের যত্নের ক্রিম রয়েছে। সাধারণত, ক্রিম সহজেই ত্বকের কোষে শোষিত হয় এবং ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তোলে। বি ভিটামিন ধারণকারী একটি ক্রিম ব্যবহার করেও প্রদাহজনক প্রদাহযুক্ত বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে এবং ত্বক টোন গ্লানি তৈরি করতে পারে।

আপনি অতিরিক্ত পরিপূরক ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিলে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা ভাল। অতিরিক্ত ভিটামিন বি জটিল বিষক্রিয়া এবং বিভিন্ন শারীরিক অসুবিধার কারণ হতে পারে।

4. ভিটামিন সি

এই ত্বকের জন্য ভিটামিন এই ধরনের প্রায়ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলা হয়। হ্যাঁ, ভিটামিন সি কেবলমাত্র সংক্রামক রোগ থেকে আপনার প্রতিরোধ করতে পারে না, ত্বক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। প্রকৃতপক্ষে, এই ভিটামিন বাইরের এবং ভিতরের ত্বকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

চামড়ার জন্য ভিটামিন সি এর কিছু সুবিধা যেমন:

• কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি, তাই এটি অকাল বার্ধক্যকাল প্রতিরোধ করতে পারেন
• মুখের উপর wrinkles হ্রাস
• প্রতিরোধ এবং শুষ্ক ত্বক পরাস্ত
• চামড়া উপর কালো দাগ ছদ্মবেশ সাহায্য করে

একদিন, প্রাপ্তবয়স্ক ভিটামিন সি পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম।

ভিটামিন সি বিভিন্ন ধরনের ফলের এবং সবজি যেমন কমলা, মরিচ, ফুলকপি, এবং সবুজ সবজি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন চামড়া moisturize করতে পারেন, আপনি সাধারণত ময়শ্চারাইজিং পণ্য মধ্যে ভিটামিন সি খুঁজে পেতে পারেন।

ভিটামিন সি এর সম্পূরক বা ইনজেকশন ব্যবহার করে শরীরের এই ভিটামিন পরিমাণ বাড়তে পারে। এটি অত্যধিক হলে, আপনি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব মত রোগ অভিজ্ঞতা হবে।

5. ভিটামিন কে

ভিটামিন কে প্রায়শই স্টেরয়েড ক্রিমগুলির গঠন যা ব্রণ ঔষধ বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যা। এই ভিটামিন নিজেই যেমন ত্বকের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে:

• প্রসারিত চিহ্ন
• খুঁত
• কালো দাগ
• চোখ অধীন অন্ধকার চেনাশোনা
• কালশিটে দাগ

এক দিনে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ভিটামিন কে পুরুষদের জন্য 65 মাইক্রোগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 55 মাইক্রোগ্রাম।

সুতরাং, এই ভিটামিন ধারণকারী একটি লোশন ব্যবহার করে চামড়া বিবর্ণতা কমানো এবং wrinkles কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ভিটামিন কে ভোজনের সমৃদ্ধ সবুজ শাক শাক সবজি যেমন স্পিনিক, ব্রোকলি, এবং সরিষা সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার মাধ্যমে খাওয়া।

এদিকে, অতিরিক্ত ভিটামিন কেও ভাল নয়। কারণ খুব বেশী ভিটামিন কে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রক্তের ক্লট। রক্তের ক্লট প্রতিরোধে আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে ভিটামিন কে অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া আপনার চিকিত্সার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ভিটামিন সম্পূরক অনেক নিতে না

আবার, অত্যধিক ভিটামিন খাওয়া আপনার শরীরের পক্ষে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করবে। সুতরাং, দৈনন্দিন দৈনন্দিন ও সম্পূরকগুলি উপযুক্ত এবং নিরাপদ (যদি আপনি অতিরিক্ত সম্পূরক ব্যবহার করতে চান) খুঁজে বের করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কিনা তা নিশ্চিত করুন।