সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: নিজের আপন মেয়ের দুধ পান করলেন বাবা! কিন্তু কেন ? জানলে আপনার বিবেক একটু হলেও নাড়া দেবে !!
- ফ্যাট রিজার্ভ জেনেটিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়
- এই জেনেটিক ফ্যাক্টর পরিবর্তন করা যাবে?
মেডিকেল ভিডিও: নিজের আপন মেয়ের দুধ পান করলেন বাবা! কিন্তু কেন ? জানলে আপনার বিবেক একটু হলেও নাড়া দেবে !!
আপনি কি কখনও নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন অথবা আপনার চারপাশের কেউ যিনি একই পরিমাণ খেয়েছেন, কিন্তু তার শরীরের আকার আলাদা ছিল? তিনি আপনার বেশী খেয়েছেন, কিন্তু তার শরীর পাতলা রয়ে গেছে। আপনার জন্য, শুধু একটু খাওয়া ওজন অর্জন করতে পারেন। অথবা বিপরীত হতে পারে।
এটি অনেক মানুষের মধ্যে সাধারণ। শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্য নির্বাচন হিসাবে অনেক কারণ, দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। যাইহোক, অন্য একটি কারণ রয়েছে যা এড়ানো যায় না, যেমন জেনেটিক কারণ। হ্যাঁ, জেনেটিক কারণ আপনার ফ্যাট রিজার্ভ প্রভাবিত। আপনি আপনার বন্ধুদের একই পরিমাণ খাওয়া এমনকি যদি আপনি সহজে চর্বি বা চর্বি পেতে পারেন যাতে।
ফ্যাট রিজার্ভ জেনেটিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়
পিতামাতার কাছ থেকে প্রাপ্ত জেনেটিক্স আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আপনার শরীরের আকৃতির অভিনয় সহ, এটি এমনকি চর্বি পেতে আপনার সম্ভাবনা প্রভাবিত করতে পারে। একটি জিন FTO বলা হয় (চর্বি ভর এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত জিন) আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চয় কিভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, এই জিন বিভিন্ন উপায়ে আপনার বিপাক এবং ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে।
এফটিও আপনার BMI আকার প্রভাবিত করে। আপনি যদি FTO (পিতার একজন এবং মা থেকে একজন) -এর দুটি কপি উত্তরাধিকারী হন তবে আপনার চর্বি হবার সম্ভাবনা 50%। FTO নিয়ন্ত্রিত করে যে আপনার শরীরের চর্বি কীভাবে সংরক্ষণ করা হয় (চর্বি শক্তির মধ্যে পুড়ে বা শরীরের মধ্যে সঞ্চিত হবে?)। এই তারপর আপনার ওজন প্রভাবিত করতে পারেন। সুতরাং এই জিন স্থূলতা বা স্থূলতা খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনেটিক কারণগুলি ফ্যাট স্টোরেজ ভূমিকা পালন করে, যাতে এটি একজন ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করে, স্বাধীন কর্তৃক প্রকাশিত। এই মাউস মধ্যে সঞ্চালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূল মাউসের বংশধর তাদের পিতামাতার মধ্যে একই সক্রিয় জিন পাওয়া যায়। গবেষকরা আরও বলেছিলেন যে, জীবাণুগুলি ফ্যাট ভেঙে প্রতিরোধে স্থূল টিস্যুতে মোটা মাংসে বেশি পাওয়া যায়। এই আপনি চর্বি এবং তার বিপরীতে সংরক্ষণ করতে চর্বি বংশধর আছে কেন ব্যাখ্যা করে।
এই জেনেটিক ফ্যাক্টর পরিবর্তন করা যাবে?
উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, শরীরের মধ্যে যে পরিমাণ চর্বি সংরক্ষণ করা যায় এবং পুড়িয়ে ফেলা যায় তা কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করেই নয় তবে জেনেটিক কারণগুলিতেও নির্ভর করে। অনুরূপভাবে স্থূলতা, যা জেনেটিক্স, আচরণ, এবং পরিবেশের মতো অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়। সুতরাং, যদিও আপনার চর্বিহীন সন্তান আছে, তবুও আপনি আপনার আচরণ এবং পরিবেশ পরিবর্তন করে এটি এড়াতে পারেন।
আপনি ভাল অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার জিনের প্রভাব পরিবর্তন করতে পারেন। তবে স্বাভাবিক ওজন পেতে আপনার কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। স্থূলতা থাকলে স্থূলতা প্রতিরোধ করতে আপনি যা করতে পারেন তা হল:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় করা। আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট বা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হালকা হাঁটা এবং চলমান হিসাবে, মাঝারি অনুশীলন ব্যায়াম করবেন। আপনি সপ্তাহে অন্তত দুবার ওজন প্রশিক্ষণও করতে পারেন। এই আপনার পেশী জোরদার লক্ষ্য।
- আপনার খাদ্য সীমা সীমিত, যদি প্রয়োজন আপনার ক্যালোরি ভোজনের কমাতে। প্রতিদিন কমপক্ষে 500 দ্বারা আপনার ক্যালোরি ভোজনের হ্রাস করুন। অথবা অন্তত ক্যালোরি আপনার দেহে অন্তত 1২00 ক্যালরি থাকে। এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি হারানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
- সঠিকভাবে খাদ্য চয়ন করুন, মনে রাখবেন, আপনার চর্বি ভোজনের সীমাবদ্ধ। ফল এবং সবজি খরচ প্রতিদিন প্রসারিত করুন (প্রতিদিন অন্তত 5 servings)। আপনার প্রোটিন প্রয়োজন মেটানোর জন্য, আপনি মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং বাদাম নির্বাচন করতে পারেন।
