সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: BIRMINGHAM, ALABAMA Civil Rights Movement | Vlog 1
- চাপ উপশম প্রকৃতি উপভোগ 4 সুবিধা
- 1. ধ্যান হিসাবে একই প্রভাব আছে
- 2. ভাল ঘুম
- 3. ক্রমবর্ধমান থেকে হরমোন cortisol প্রতিরোধ
- 4. আপনি সুখী করুন
মেডিকেল ভিডিও: BIRMINGHAM, ALABAMA Civil Rights Movement | Vlog 1
আসলে তাত্ক্ষণিক চাপ উপশম করা উচিত না সর্বদা অ্যান্টিড্রেসপ্রেসেন্ট ড্রাগ ব্যবহার করা বা একটি মনোবৈজ্ঞানিক যান। সাধারণভাবে, অনেকগুলি স্ট্রেসগুলি হ'ল ভুল এবং অস্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনধারা দ্বারা সৃষ্ট হয় মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যাওয়ার মাধ্যমে ওষুধ গ্রহণ বা অর্থ ব্যয় করার পরিবর্তে, আপনি প্রকৃতি উপভোগ করতে প্রথমে চাপ থেকে মুক্ত হতে চেষ্টা করুন। কিভাবে শরীর শরীরের চাপ উপশম করা যাবে?
চাপ উপশম প্রকৃতি উপভোগ 4 সুবিধা
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইকিং, মাছ ধরার বা পর্বত আরোহণের মতো হাঁটতে হাঁটতে শরীরের মানসিক চাপের জন্য উদ্বেগ মাত্রা হ্রাস করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য বিপদ ঘনিষ্ঠ শারীরিক স্বাস্থ্য হ্রাস ঝুঁকি সম্পর্কিত। একটি তীব্র শরীরের রোগের ট্রিগার যে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সহজে আক্রান্ত করা হবে। শরীরের উপর চাপ পরিহার করার জন্য প্রকৃতি উপভোগ করার 4 টি সুবিধা রয়েছে:
1. ধ্যান হিসাবে একই প্রভাব আছে
জাপানে গবেষকরা প্রকৃতির অন্বেষণ করার সময় ব্যয় করার সময় প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের অঞ্চলে মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকলাপে হ্রাস পেয়েছে। মস্তিষ্কের এই অংশটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং সমস্যার সমাধানের জন্য দায়ী এবং পরিকল্পনা করার জন্য কাজ করে।
চলমান বা প্রকৃতি উপভোগের প্রভাব তিব্বতের ভিক্ষুকদের একটি গোষ্ঠীতে দেখা গেছে। ফলস্বরূপ বলা হয় যে, ভিক্ষুকরা প্রায়ই কথোপকথন করে, উদাহরণস্বরূপ শুধু পাহাড়ে হাঁটতে থাকে, ধ্যান ও শারীরিক অবকাশের প্রভাব অনুভব করতে পারে যা চাপ এবং উদ্বেগকে উপশম করতে পারে।
2. ভাল ঘুম
আপনার মধ্যে যারা প্যানিক এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পছন্দ করে, তারা প্রায়ই ঘুমের ঘুমের সমস্যাগুলির দ্বারা বেড়ে যায়। দুর্ভাগ্যবশত, এই তিনটি জিনিস প্রায়ই চাপ উপসর্গ হতে।
শরীরের উপর চাপ উপশম করার জন্য, বিশেষজ্ঞদের সকালে সূর্য এক্সপোজার অধীনে আরো প্রায়ই হতে সুপারিশ। কারণ সেরোটোনিন পদার্থ যা শরীরকে বিকশিত করে তা মেজাজ উদ্দীপিত করে এবং আপনার মনকে আরও ইতিবাচক করে তুলতে পারে। যাতে দেহ চাপ এবং ঘুম থেকেও ভাল হয়।
3. ক্রমবর্ধমান থেকে হরমোন cortisol প্রতিরোধ
কর্টিসোল শরীরের চাপের জন্য দায়ী একটি হরমোন। যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন শরীরের আরও কোরিসোল হরমোন বের হয়। জাপানে বিজ্ঞানীরা জঙ্গলে হাঁটার মাধ্যমে কোর্টিসোল হরমোন স্তর 12% কমে যায়। বায়ুমণ্ডল, তাপমাত্রা এবং প্রকৃতির পাতাগুলির সবুজ রঙ, ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য চাপ এবং উদ্বেগকে উপশম করতে উপকারী হতে পারে।
4. আপনি সুখী করুন
প্রকৃতি আপনাকে সুখী করে তোলে এবং মনকে চাপ দেয় এমন অনেক কারণ রয়েছে। সবচেয়ে মৌলিক কারণ হল, মানুষ এমন বস্তুর মতো যা তাদের নিজেদের বেঁচে থাকা উৎসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
উদাহরণস্বরূপ, মানুষ নদীতে সমুদ্র বা মাছের মধ্যে সাঁতার কাটতে পছন্দ করে, যেখানে পান এবং মাছ খাওয়ার জন্য জীবন ও মাছ জীবনের উৎস। এই কারণে জারিং জলের শব্দটি খুব পছন্দ করা হয়, কারণ পানি আসলেই জীবনের উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
আপনি সময় নিতে এবং প্রকৃতি অন্বেষণ যেতে এটা আঘাত করে না। আপনি প্রকৃতির মাধ্যমে আপনার শক্তিকে সত্যিই প্রয়োজন বা রিচার্জ করেন, যা আপনার নিকটতম জীবনের উত্স এবং উপাদান যা।
