সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
- শরীরের হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন জানা
- কফি পান সবচেয়ে কার্যকর সময় কখন?
মেডিকেল ভিডিও: সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন
আপনি কফি একটি ফ্যান? আপনি সাধারণত কফি পান কি সময়? একটি গবেষণা দেখায় যে কফি পান কার্যকর সময় সকালে হয় না। আপনি সকালে কফি পান করতে চান, এই সত্য কফি জন্য আপনার ঘড়ি অভ্যাস পরিবর্তন হবে।
কেন আমরা সঠিক সময়ে কফি পান করতে হবে? অবশ্যই তাই আপনি সর্বোচ্চ বেনিফিট অনুভব করতে পারেন। আপনি ভুল সময় কফি পান, কফি যে আপনি অনেক জানেন, আপনি পাবেন না। যে ক্ষেত্রে যদি লজ্জা হয়। এখানে কফি পান করার সেরা সময়।
শরীরের হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন জানা
আপনি প্রয়োজন যখন আপনি ঔষধ গ্রহণ করা উচিত, সেইসাথে কফি ধারণকারী কফি। আপনার শরীরের সত্যিই এটি প্রয়োজন যখন আপনি ক্যাফিন প্রয়োজন। শরীরের প্রয়োজন হলে দেহে ক্যাফিন রাখুন। আপনি কি মনে করেন? অবশ্যই উত্তর নেই।
হরমোন কর্টিসোল আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন এক। কর্টিসোল দুটি অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি (প্রতিটিটি কিডনিতে অবস্থিত) দ্বারা তৈরি একটি হরমোন এবং এটি জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হরমোন কর্টিসোলটিও স্ট্রেস হরমোন হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত, কারণ শরীরের শারীরিক ও মানসিক উভয় চাপের চাপে এই হরমোনটি আরও উত্পাদিত হবে।
হরমোন কর্টিসোল শক্তি প্রদানের জন্য শরীরের বিপাকে চিনি বা গ্লুকোজ এবং চর্বি ব্যবহারে ভূমিকা পালন করে। উপরন্তু, হরমোন কর্টিসোল চাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে যা সংক্রমণ, আঘাত, কঠোর ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক ও মানসিক চাপের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
যখন আপনি হুমকি বোধ করেন, তখন মস্তিষ্কের অংশটি শরীরের অ্যালার্ম চালু করবে। এরপর এটি কিডনিগুলির উপরে অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিটিকে অ্যাড্রেনালাইন মুক্ত করতে শুরু করবে, এটি হরমোন কোর্টিসোলের সাথে একসাথে। স্বাভাবিক অবস্থায়, করটিসলের সর্বোচ্চ হরমোন মাত্রা 8 থেকে 9 টা পর্যন্ত শিখর পৌঁছায় এবং আরও হ্রাস পাবে। যখন আপনার কর্টিসোল হরমোন হ্রাস পায়, তখন কফি এ ক্যাফিনের প্রয়োজন হয়।
কফি পান সবচেয়ে কার্যকর সময় কখন?
আপনার হরমোন cortisol উত্পাদন সর্বোচ্চ স্তরের পৌঁছেছেন যখন আপনি ইতিমধ্যে জানেন। অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে এই উত্তরটি জানেন যখন এই হরমোন উত্পাদন শরীরের সর্বনিম্ন স্তর বা হ্রাস পৌঁছায়। ক্যাফিন হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন বাড়ায় না, কিন্তু উত্পাদন হ্রাস এবং প্রভাবিত করে যখন এই হরমোন ভূমিকা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কফি আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে কারণ মস্তিষ্কের উপর ক্যাফিনের প্রভাব। শুধুমাত্র উত্তেজক হিসাবে নয়, ক্যাফিনও এডিনোসিন রিসেপ্টরগুলিকে বাধা দিতে পারে। প্রভাব আপনি আরো অনলস করতে এবং আরো উত্তেজিত বোধ করতে পারেন।
বেথেসদা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগের স্টিভেন মিলার পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন হ'ল হ'ল হরমোন কর্টিসোল সর্বোচ্চ শিলা পৌঁছানোর সময় সকাল 8 টা থেকে রাত 9 টা পর্যন্ত সকাল 1২.00 টা থেকে 11.00 টা পর্যন্ত। প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন চক্র আছে, কিন্তু গড় সময়ে তারা এই সময়ে করটিসোল হরমোনগুলির সর্বোচ্চ উত্পাদন অনুভব করবে।
সুতরাং, আপনার জন্য কফি পান করার সবচেয়ে ভাল সময় হল, যখন আপনার হরমোন কর্টিসোল উত্পাদন হ্রাস শুরু হয়, অবিকল সময়ে আমরা শব্দটি জানি কফি বিরতি, 9.30-11.30, 13:30 এবং বিকাল 5 টা পর্যন্ত এখন আপনার কফি পান করার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য আপনার পছন্দ, যাতে আপনি এক কাপ কফি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান।
