সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হস্তমৈথুন একটি মারাত্মক বদ অভ্যাস মুক্তির ৪টি উপায়
- 1. হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা ট্রিগার যে উপাদান এড়িয়ে চলুন
- 2. ব্যায়াম
- 3. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
- 4. সামাজিক কার্যক্রম পূরণ করুন
- 5. কার্যক্রম যোগ দিন এবং নতুন শখ জন্য সন্ধান করুন
- 6. বিশ্বস্ত হতে পারে যে কেউ খুঁজছেন
- 7. ধৈর্য ধরুন
মেডিকেল ভিডিও: হস্তমৈথুন একটি মারাত্মক বদ অভ্যাস মুক্তির ৪টি উপায়
হস্তমৈথুন দ্বারা উত্পাদিত উপভোগ এই কার্যকলাপ আসক্তি করতে পারেন। হস্তমৈথুন ব্যভিচার একটি আবেগপূর্ণ কার্যকলাপ হতে পারে যা দৈনন্দিন জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। উপরন্তু, হস্তমৈথুন এছাড়াও যৌন arousal, বিষণ্নতা, বা এমনকি নৈরাশ্য ক্ষতি হিসাবে নেতিবাচক প্রভাব আছে। অতএব, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, আসুন হস্তমৈথুন অভ্যাসগুলি শেষ করার কিছু কার্যকর উপায় দেখি।
1. হস্তমৈথুন করার ইচ্ছা ট্রিগার যে উপাদান এড়িয়ে চলুন
হস্তমৈথুন করা আপনার প্রলোভন বৃদ্ধি করতে পারেন যে সবকিছু থেকে দূরে থাকুন। আপনি অশ্লীল বিষয় আছেআপনি আপনার দৃষ্টি থেকে দূরে নিক্ষেপ করা আবশ্যক। তারপর কম্পিউটারে পর্নোগ্রাফিক সামগ্রীগুলি ব্লক করুন, তাই আপনি এটিকে অ্যাক্সেস করতে পারবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দেরী পর্যন্ত এড়াতে, তাই আপনি প্রলুব্ধ করা হয় না।
2. ব্যায়াম
ব্যায়াম আপনাকে এন্ডোরিফিন, সুখের হরমোন মুক্ত করতে সহায়তা করে যা একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করতে উদ্দীপিত করে, এবং শরীরের ইতিবাচক অনুভূতি এবং ইতিবাচক জীবন এবং শক্তির সাথে ইতিবাচক অনুভূতিগুলিও ট্রিগার করতে পারে।, আপনি বাইরে ব্যায়াম করতে চান না, আপনি ব্যায়াম করতে পারেনজিম.
কেন ব্যায়াম হস্তমৈথুন বন্ধ করতে পারেন?উত্তরটি খুব সহজ, কারণ ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য একটি বিভ্রান্তি হতে পারে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, তাজা বাতাস, এবং ক্রমবর্ধমান ঘনত্বের সাথে শুরু হতে পারে, তাই হস্তমৈথুন আপনার মনের মধ্যে একটি জায়গা থাকবে না। উপরন্তু, ব্যায়াম পরে ক্লান্তি আপনি masturbating চেয়ে বিশ্রাম আরো সময় করতে হবে। তাই, যতবার আপনি অনুশীলন করবেন, আপনি ধীরে ধীরে এই অভ্যাসটি বন্ধ করবেন।
3. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
খাদ্য আপনার শরীরের বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি ক্যালরির উচ্চ পরিমাণে খাবার খান, আপনার শরীরের বিপাকীয় হার বাড়বে এবং উচ্চ শক্তি স্তর সরবরাহ করবে। শক্তি স্তর উচ্চ, আপনার যৌন ইচ্ছা উচ্চতর। গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় আপনি বেশি হস্তমৈথুন করতে পারবেন।
খাদ্য হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ হবে। আপনি যদি সময়কালের উল্লাসের সাথে সমস্যা এবং হস্তমৈথুন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, মসলাযুক্ত খাবার খেতে এড়াতে।
4. সামাজিক কার্যক্রম পূরণ করুন
এই আপনি তাই উদাস এবং একাকী মনে করবেন না। একাকীত্ব হস্তমৈথুন করার প্রলোভন বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে হস্তমৈথুন রোমান্টিক মিথস্ক্রিয়া করার বিকল্প। বিরক্তিকরতা আপনার মনকে যৌনতার মধ্যে পড়ে যাওয়া চিন্তার ভেতরে যাওয়ার সুযোগ দেয়, যাতে এটি আপনাকে হস্তমৈথুন করার জন্য উত্তেজিত করে। খেলা বা শুধুমাত্র আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে বন্ধুদের সঙ্গে যান।
5. কার্যক্রম যোগ দিন এবং নতুন শখ জন্য সন্ধান করুন
যখন আপনি নতুন ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার সময়টি পূরণ করার চেষ্টা করেন, তখন আপনি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করার অন্য উপায় খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। শক্তি নিষ্কাশন করার জন্য সৃষ্টিশীল উপায়গুলি সন্ধান করা আপনার সময়টি পূরণ করতে পারে এবং আপনাকে সন্তুষ্টি দিতে পারে, তাই আপনার আর সন্তুষ্টি পূরণের জন্য হস্তমৈথুনের প্রয়োজন নেই। আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করার জন্য, নতুন শখ যেমন ব্যায়াম, স্বেচ্ছাসেবী ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি যোগদান করুন।
6. বিশ্বস্ত হতে পারে যে কেউ খুঁজছেন
কখনও কখনও আপনি সম্পূর্ণরূপে masturbating অভ্যাস প্রস্থান করার জন্য কারো সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। একজন ধর্মীয় নেতা বা মনোবৈজ্ঞানিক হিসাবে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে খুঁজে পেতে আপনাকে আপনার সমস্যা সম্পর্কে জানাতে এবং সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এমন পরামর্শদাতা আছেন যারা যৌন নিপীড়নের শিকার ব্যক্তিদের বিশেষজ্ঞ, এটি অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে আপনার স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
7. ধৈর্য ধরুন
আপনি শুধু রাতারাতি masturbating অভ্যাস বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি এখনও যে কোনো সময়ে এটি করতে চান, যদি এটা বোধগম্য। হস্তমৈথুন বন্ধ করার ক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতির একটি নোট তৈরি করা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্রেরণা দিতে পারে। এটি আপনাকে নিজের যত্ন নিতে দেয়, যাতে আপনি নেতিবাচক বিষয়গুলি থেকে মুক্ত হবেন যা আপনাকে হস্তমৈথুন করার অভ্যাস থেকে সরে যেতে বাধা দেয়।
আরো পড়ুন:
- স্বাভাবিক এখনও বিবাহের পর masturbating হয়?
- নপুংসক কারণ 5 কারণ (অঙ্গরাগ Disfunction)
- Porn Films থেকে addictions শুধুমাত্র মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয় না
