5 দম্পতি কুল আবেগ যারা দ্রুত রাগ হয় দ্রুত উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
  
• মানসিক পেয়ে ছাড়া রাগ দম্পতি সম্মুখীন
  
• 1. আপনার মাথা নিজেকে কুল
  
• 2. এটা আরামদায়ক করুন
  
• 3. ধীরে ধীরে কথা বলুন এবং স্বন স্বন
  
• 4. তার রাগ সনাক্ত করুন
  
• 5. শান্ত রাখা এবং শুনতে
  

মেডিকেল ভিডিও: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

একটি অংশীদার সঙ্গে যুদ্ধ একটি স্বাভাবিক জিনিস, এমনকি রোমান্স spells। কিন্তু যখন প্রান্ত রাগ হয়ে যায়, যুদ্ধ অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে এবং অবিলম্বে বন্ধ করা আবশ্যক। তারপরে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর রাগ লক্ষ্য করেন, তবে তার মাথার বিষয়বস্তু ঠান্ডা করার জন্য আপনি কীভাবে তা করতে পারেন?

মানসিক পেয়ে ছাড়া রাগ দম্পতি সম্মুখীন

অবিলম্বে তার ক্রোধ সহজ করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে।

1. আপনার মাথা নিজেকে কুল

রাগ মুক্তির অবশ্যই সমানভাবে উচ্চ আবেগ সঙ্গে হতে পারে না। আবেগ সংক্রামক হয়। সুতরাং, যখন আপনার সঙ্গী রাগ পায় তখন আবেগ দ্বারা সহজে উত্তেজিত হবেন না। সেখানে কি, পরিস্থিতি এমনকি খারাপ।

গভীরভাবে টানতে এবং শ্বাস নিতে যুদ্ধের মাঝখানে থাকার জন্য একটি মুহূর্তের জন্য চেষ্টা করুন। 1-10 থেকে ধীরে ধীরে গণনা করুন এবং নিজেকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হোন।

2. এটা আরামদায়ক করুন

একবার আপনার আবেগ আরও খারাপ হয়ে গেলে, তাড়াতাড়ি তাকে পালঙ্কে বসতে বা নতুন বাতাসে শ্বাস নিতে বাড়ির বাইরে যেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, "বসার সময় এই সম্পর্কে কথা বলা যাক, আসুন।" বা "এই আলোচনাটি ঠিক বাইরে, চলুন। এখানে বাচ্চাদের শুনতে ভয়। "

বায়ুমন্ডলের পরিবর্তন তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে যাতে তার কাছে একটি মুহূর্তের জন্য তার মন শান্ত করার যথেষ্ট সময় থাকে।

3. ধীরে ধীরে কথা বলুন এবং স্বন স্বন

মনে রাখবেন, আবেগ সংক্রামক হয়। তবে, সংক্রামক যে ভুল আবেগ না যাক।

তাই বিশেষ করে চিৎকার করার জন্য উচ্চ স্বরে কথা বলার পরিবর্তে, আপনার ভয়েস হ্রাস করুন। শান্তভাবে বলুন, ধীর ভলিউম এবং একটি স্ব স্ব ব্যবহার করুন।

আপনি শান্ত হতে পারেন, আপনার অংশীদার এছাড়াও বুঝতে পারে যে আবেগ কোন ব্যবহার হয়। তিনি শান্ত এবং তার আয়তন হ্রাস করা হবে।

4. তার রাগ সনাক্ত করুন

রাগ অসন্তুষ্টি প্রতিক্রিয়া একটি ফর্ম। সম্ভবত এটি অনিরাপদ, হতাশা, লজ্জা, বা বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি দ্বারা সূচিত হয়েছিল।

বলার পরিবর্তে, "ঠিক আছে! আমি আপনি বিরক্ত এবং হোল্ড শুনে ক্লান্ত করছি! "বা" কেন, আপনি রাগ কেন? আমি বিরক্ত হব! "যা আসলে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তারপরে যখন দম্পতি রাগ পায়, তখন তাদের অনুভূতি স্বীকার করে।

রাগ প্রত্যেক মানুষের প্রাকৃতিক আবেগ। প্রেমময় এবং নীরবভাবে বলুন যে তিনি রাগ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ বলার অপেক্ষা রাখে না, "আমি জানি তুমি রাগ করেছ এবং আমার সাথে হতাশ হয়ে পড়েছ ..." বা "আমি জানি তুমি হয়তো বিরক্ত হও, হতাশ, দুঃখী, এমনকি রাগান্বিত। কিন্তু আমি আপনার মন পড়তে পারে না। তুমি কেন রাগ করেছ?

এরকম বিবৃতি একটি দম্পতির রাগকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং পরিবর্তে আরো একটি মানব আলোচনা স্থান খুলতে পারে।

5. শান্ত রাখা এবং শুনতে

জিজ্ঞাসা করার পরে এবং তিনি উত্তর দেন (যদিও আপনি এখনও রাগ হতে পারেন), আপনি শান্ত থাকতে হবে এবং সাবধানে শুনতে হবে। চ্যাট করার সময় কথোপকথন কাটা স্বাভাবিক হবে বেটেবিশেষ করে যদি আপনি রাগ করেন এমন কথোপকথন কেটে ফেলেন? তাপ যোগ করতে পারেন।

তারপরে সে খুব ভালভাবে সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত তার দোষ শোনে এবং তারপরে নিজেকে থামিয়ে দেয়। শোনার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল সমস্যার উৎসটি বুঝতে পারবেন।

শোনার সময়, আপনার অংশীদারকে দেখান যে আপনি সত্যিই আন্তরিকভাবে এক বা দুটি শব্দ দিয়ে এটি শুনতে পান, উদাহরণস্বরূপ "ঠিক আছে" বা "হ্যাঁ আমি বুঝি" তবে কোণঠাসা নয়, এবং আপনার মুখের অভিব্যক্তি এবং শরীরের ভাষা থেকে।

ক্ষমা চাইবেন না সত্যিই সমস্যা থেকে উৎস যদি আপনার কাছ থেকে হৃদয় থেকে।