সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Cvoice|| লাশ কেটে যার জীবন কাটে || News
- বাচ্চাদের ডিনার সময় কি সময়?
- সন্তানের এখনও ক্ষুধার্ত মনে হয় কি?
- কি খাবার শুকানোর আগে অনুমোদিত হয়?
- বিছানা আগে শিশুদের খাওয়ার সময় নিয়ন্ত্রনের জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: Cvoice|| লাশ কেটে যার জীবন কাটে || News
শিশু হৃদয় খাওয়া দেখতে খুশি না। সুতরাং, যাই হোক না কেন এবং যখনই বাচ্চা খাবারের জন্য অনুরোধ করে, তখন আপনি এটি সরাসরি দিতে পারেন। তবে, আপনার সন্তানের ডিনারের জন্য জিজ্ঞেস করলে কী হবে? ডিনার শিশু ভাল?
বাচ্চাদের ডিনার সময় কি সময়?
প্রকৃতপক্ষে সাধারণভাবে, প্রধান খাদ্য সীমা শুকিয়ে যাওয়ার 2-3 ঘন্টা আগে, যতক্ষণ না শরীরটি ছোট অন্ত্রে স্থানান্তরিত হয় ততক্ষন শরীরটি খাবার খায় না। ঘুমের সময় হ্রাস বা খাদ্যের রিফ্লাক্সের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এটি করা হয়।
পেট খাওয়ার পরে পেটে ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়ে পেটে এসিড বেড়ে যায় এবং গলার কাছে খাবার ফিরে আসে। সুতরাং, পাকস্থলীতে যাওয়ার আগে পেট খালি করতে হবে যাতে পাচক সমস্যাগুলি অনুভব না হয়।
আচ্ছা, যাতে শিশুদের আবার সহজে ক্ষুধার্ত হয় না, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার সরবরাহ করে আপনি ঘুমানোর সময় 2-3 ঘন্টা ডিনারের সময় পেতে পারেন। তাই বিছানা আগে শিশুর এখনও পূর্ণ মনে এবং ভাল ঘুমাতে পারেন।
সন্তানের এখনও ক্ষুধার্ত মনে হয় কি?
যদিও ডিনারের বিছানায় 2-3 ঘন্টা আগে ডাইনিং সীমা থাকে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে শিশুটি যে সময় কিছু খেতে নিষিদ্ধ। আপনার সন্তানের ক্ষুধার্ত মনে হলে, আপনি তাকে হজম সহজ যা একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার দিতে পারেন।
অথবা ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে তাকে দুধ দাও, তাকে আরও ঘুমাতে হবে, এটি আপনার সমাধান হতে পারে। উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বি ধারণকারী শিশুদের খাবার দেবেন না, কারণ এটি শরীর দ্বারা দীর্ঘ সময় ধরে পচে যাবে।
শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দীর্ঘ ঘুমের সময় কাটবে, যা প্রায় 9 থেকে 13 ঘন্টা। আচ্ছা, সেই সময়কালে, বাচ্চাকে প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি শক্তি দরকার, যাতে তার শরীর সঠিকভাবে কাজ করে।
সুতরাং, বাচ্চা ডিনার খায় কিনা তা কোন ব্যাপার না, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্বাস্থ্যকর ও চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করে।
কি খাবার শুকানোর আগে অনুমোদিত হয়?
বাচ্চা ঘুমানোর প্রায় 1 ঘন্টা আগে বিছানা আগে খাওয়া যতক্ষণ না হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এটি প্রধান খাবারের ব্যাপার নয়, শুধুমাত্র খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। ফল, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুদের জন্য ভাল পছন্দ। এই খাদ্য অবশ্যই আপনার সন্তানের পূর্ণ অনুভূতি রাখা হবে।
এখানে আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর আগে বিছানা খাবারের কিছু উদাহরণ রয়েছে:
- স্ট্রবেরি এবং চিনাবাদাম মাখন টুকরা ভরা পুরো গম রুটি এক শীট
- আম এবং আহারের ছোট ছোট বাটি
- সিরিয়াল এবং দুধ একটি ছোট বাটি
- সবজি স্যুপ একটি বাটি
- দুধ একটি গ্লাস
- সবুজ মটরশুটি porridge একটি বাটি
খাবার, কুকিজ, মিষ্টি কেক এবং ক্যালোরিতে বেশি প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন তবে সামান্য পুষ্টি ধারণ করুন। শিশুদের মতো স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে এ জাতীয় খাবার।
যদি আপনার সন্তান শুধুমাত্র দিনের মধ্যে খুব অল্প খাওয়া হয়, বিছানায় যাওয়ার আগে স্ন্যাক এছাড়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ যা মিস করা উচিত নয়।
যখন খাদ্যটি দিনে দিনে মাত্র কয়েকটি প্রবেশ করে, তখন শিশুটি আসলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে পারে না। যখন আপনি বিছানা পেতে এই দিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আপনার শেষ সুযোগ।
বিছানা আগে শিশুদের খাওয়ার সময় নিয়ন্ত্রনের জন্য টিপস
- ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, রাত থেকে নিয়মিত সন্তানের খাদ্যাভ্যাস সময়সূচী বজায় রাখুন। এইভাবে, রাতে শিশু খুব ক্ষুধার্ত বোধ করে না এবং তার ঘুমের আগে ও এই খাওয়ার জন্য প্রতিশোধ নেয়।
- সহজ, ব্যবহারিক, বাচ্চাদের মতো নেশা তৈরি করুন, তবে প্রক্রিয়াজাত ফল হিসাবে পুষ্টি সমৃদ্ধ।
- শেষ খাবারের পরে, অবিলম্বে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। এভাবে, এটি শিশুদের দাঁত ব্রাশ করার সময় অভ্যাস গড়ে তোলে, যার মানে ডিনারের সময় শেষ হয়ে যায় এবং ঘুমাতে হয়।
- বিছানা যাচ্ছে আগে 1 ঘন্টা বিনামূল্যে সময় পরিকল্পনা। এই সময় বিছানায় যাওয়ার আগে অন্যান্য মজা কার্যক্রম করছেন ব্যয় করা হয়। উদাহরণস্বরূপ বই পড়া, শোচনীয় সঙ্গীত এবং আরো শুনতে। একটি শান্ত অবস্থা এবং ধীর আলো মধ্যে বিছানায় আগে বায়ুমন্ডলের যত্ন নিন। এছাড়াও, ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখতে শিশুদের রান্নাঘর এবং খাদ্য থেকে দূরে রাখুন।
