সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: চিরতরে গ্যাস্ট্রিক নিরাময়ের ৩ টি প্রাকৃতিক উপায় !! না দেখলে চড়ম মিস
- গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড সবসময় বিপজ্জনক নয়, সত্যিই!
- আমি কিভাবে আমার পেট এসিড স্বাভাবিক জানি?
- গ্যাস্ট্রিক এসিড রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে উপরে ও নিচে যেতে পছন্দ করে
- পেট অ্যাসিড উত্পাদন বজায় রাখতে টিপস যাতে পেট ulcers লক্ষণ পুনরাবৃত্তি করা সহজ নয়
- 1. নিয়মিত খাওয়া
- 2. পরিমার্জিত চিনি খাওয়া সীমাবদ্ধ
- 3. খাওয়ার সময় অনেক পান না
- 4. ধীরে ধীরে খাওয়া
- 5. বাম দিকে বিছানায় ঘুমানো
- 6. দস্তা পরিপূরক নিন
- 7. ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আপনার স্বাস্থ্য বীমা
মেডিকেল ভিডিও: চিরতরে গ্যাস্ট্রিক নিরাময়ের ৩ টি প্রাকৃতিক উপায় !! না দেখলে চড়ম মিস
আলসার সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। কিন্তু মধু, এখনও হালকাভাবে গ্রহণ যারা অনেক মানুষ আছে। এমনকি আপনি প্রায়ই পেট ulcers অভিজ্ঞতা যে প্রতি সপ্তাহে বেশী পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, এই পাচক ব্যাধি ঝুঁকি বিভিন্ন বিপদ সৃষ্টি করে। এ কারণে আপনার জন্য স্থিতিশীল থাকার জন্য পেট অ্যাসিড উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত যাতে পেট আলসারের উপসর্গগুলি পুনঃস্থাপন করা সহজ না হয়। এখানে টিপস দেখুন।
গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড সবসময় বিপজ্জনক নয়, সত্যিই!
পেট আলসার সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ এক পেট এসিড বৃদ্ধি। এই তারপর বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং কালশিটে পেট ট্রিগার, গরম গলা,মুখ খিদে, এবং প্রায়ই burping। কারণ যে লক্ষণগুলি শরীরকে দুর্বল করে তুলতে পারে, অনেক মানুষ যারা পেট অ্যাসিড ভুল বুঝায়, তারা আসলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
বস্তুত, আপনার পেটের অম্লীয় তরল পদার্থের অঙ্গগুলি ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যাতে এটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। পেট অ্যাসিডের উপস্থিতি বিশেষ করে অ্যামিনো অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং ভিটামিন এ, সি, ই এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শোষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই তরল এছাড়াও পেট প্রোটিন হজম বিশেষ এনজাইম উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, পেট অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুগুলিকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে যা খাদ্যের মাধ্যমে দেহে প্রবেশ করে এমন রোগ সৃষ্টি করে।
আমি কিভাবে আমার পেট এসিড স্বাভাবিক জানি?
সাধারণত, পেট অ্যাসিড 1.5-3.5 পরিসীমা একটি পিএইচ স্তর আছে। গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড উত্পাদন অস্বাভাবিক বিভিন্ন সম্ভাব্য অবস্থার দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে। সুতরাং, আপনার পেট অ্যাসিড কম বা অত্যধিক উচ্চ কিনা তা নিশ্চিত করার সেরা পদক্ষেপ হল একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার সমস্ত লক্ষণগুলি জানান।
ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের অপেক্ষায় থাকাকালীন, আপনার পেট অ্যাসিডটি উচ্চ বা কম দুটি বাড়িতে গৃহীত হতে পারে কিনা তা জানতে পারেন। প্রথমটি বিটরুটের কয়েকটি টুকরা খেতে হয় এবং দুই ঘণ্টার পরও টয়লেটে যান এবং আপনার প্রস্রাবের অবস্থা পরীক্ষা করুন। মূত্র লাল হলে, আপনার পেট এসিড কম।
দ্বিতীয় পরীক্ষাটি এক গ্লাস পানি পান করে যা ইতোমধ্যে ¼ চা চামচ বেকিং সোডা দিয়ে মেশানো হয়েছে। পেটটি খালি থাকলে সকালে এই মিশ্রণ পান করুন। আপনি যদি বেল করতে পারেন তবে 5 মিনিট পর্যন্ত সময় নিন, তার মানে আপনার পেট অ্যাসিড কম। কিন্তু যদি আপনি তা পান করার 2 মিনিটেরও কম সময় পরে তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি, আপনার পেট অ্যাসিড উচ্চ হয় সম্ভাবনা।
গ্যাস্ট্রিক এসিড রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে উপরে ও নিচে যেতে পছন্দ করে
পেট এসিডের আপ এবং ডাউনগুলি আপনার ডায়েট এবং আপনি প্রতিদিন যা খেতে পারেন তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। যখন আপনি প্রায়ই মসলাযুক্ত বা ফ্যাটিযুক্ত খাবার খেতে পান, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান এবং সর্বাধিক তন্তুযুক্ত খাবার খেতে পারেন তখন আলসারের লক্ষণগুলি আবার হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
পেটে অ্যাসিড উত্পাদন আমরা খাওয়া খাদ্য থেকে প্রোটিন এবং চিনির চর্বি কন্টেন্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়। উচ্চতর চর্বি স্তর, আপনার পিএইচপি স্তর আপনার অম্ল আরো অ্যাসিডিক। এদিকে, বেশি চিনি খাওয়ার ফলে কম পেট অ্যাসিড হয়।
যদি অম্লীয় পেট মাত্রা স্বাভাবিক না হয়, হয় খুব কম বা খুব বেশী, খাদ্য সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করা যায় না তাই শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টির ভোজন পান না। এই অবস্থা শরীরকে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে এবং অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং এমনকি এসোফেজাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। দৈনন্দিন কার্যক্রম ব্যাহত হবে।
পেট অ্যাসিড উত্পাদন বজায় রাখতে টিপস যাতে পেট ulcers লক্ষণ পুনরাবৃত্তি করা সহজ নয়
বৃদ্ধি পেট অ্যাসিড একটি সহজ জীবনধারা কিছু সমন্বয় সঙ্গে নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে। নীচের পদ্ধতিগুলি আপনার পেট দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডকেও তার স্বাভাবিক পিএইচ সীমাতে সহায়তা করে যাতে এটি পরে আলসার উপসর্গগুলির পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনাকে দমন করে।
1. নিয়মিত খাওয়া
দীর্ঘকাল ধরে যখন পেট খালি থাকে, তখন অ্যাসিডিক তরল একটি পুল পেট প্রাচীর বিরক্ত এবং সূত্র হতে হবে। এই কি একটি ট্রিগার হয়ে বা আপনার পেট এর উপসর্গ খারাপ।
একটি নিয়মিত ডায়েট প্রয়োগ করে, পচন ভাল এবং আরো দক্ষতার কাজ করবে।
2. পরিমার্জিত চিনি খাওয়া সীমাবদ্ধ
পরিমার্জিত চিনি হল চিনি যা গুড়ো (চিনি সিরাপ) অপসারণের জন্য একটি পরিশোধন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে যাতে রঙ পরিষ্কার হয়ে যায়।
এই বিশুদ্ধ চিনি বিক্রিত চিনি হিসাবে বিক্রি করা হয়, এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার এবং পানীয় ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। পেট অ্যাসিড উৎপাদনের সময় পেটের কাজ বৃদ্ধি করতে পারলে বেশিরভাগ খাঁটি চিনি খাওয়া যায়।
3. খাওয়ার সময় অনেক পান না
খাবারের মাঝখানে প্রচুর পানি পান করলে পাকস্থলীতে এসিড পাতলা হবে যাতে খাদ্যটি হজম করা কঠিন হয়ে যায়। শরীর যখন এই সমস্যা সনাক্ত করে, তখন মস্তিষ্ক তার অম্লীয় তরল উত্পাদন বাড়ানোর জন্য পেটকে একটি সংকেত পাঠায়।
4. ধীরে ধীরে খাওয়া
পেট প্রবেশ করার আগে, আপনি যে খাবার খান সেটি প্রথম মুখের মধ্যে লালা দিয়ে মিশিয়ে সহজতর আকারে ভাঙ্গা হবে। লক্ষ্যটি খাওয়া থেকে পুষ্টি আপনার শরীরের পরে আরও সহজে শোষিত হতে পারে।
চিউইং খাদ্য ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যকে একটি সূক্ষ্ম আকারে বিভক্ত করে যা পাচক সিস্টেমের জন্য আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে এটা ভেঙ্গে। পেট প্রবেশ করে যে খাবার যথেষ্ট নরম না হয়, আপনার পেট হজম করার জন্য অতিরিক্ত কঠিন কাজ করবে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে সব ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ।
সুতরাং, এটি 32 বার খাদ্য চর্বণ করার অভ্যাস করুন যাতে পেট প্রবেশ করে খাবারটি সত্যিই নরম হয়ে যায়।
5. বাম দিকে বিছানায় ঘুমানো
এটি উপলব্ধি ছাড়া, ঘুমন্ত অবস্থান আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। বাম দিকের সাইডওয়েগুলি আপনার পক্ষে যারা তাদের আলসার হিসাবে পাচক সমস্যা আছে তাদের জন্য সেরা অবস্থান।
যখন আপনি বাম দিকে বিছানায় ঘুমাবেন, তখন মাধ্যাকর্ষণ পেটের ভিতর পেট উপাদান রাখবে। এই অবস্থানটি আপনার জন্যও আদর্শ, যারা প্রায়ই পেট ulcers পান কারণ পেট ও গোড়ালি খোলা মধ্যে খোলা ভালভ পেশী একটি বন্ধ অবস্থায় পেট অ্যাসিড উপরে থাকবে।
আপনি যদি আপনার ডান পাশে ঘুমাতে থাকেন, তবে গলাচক্রের তরল পদার্থগুলি ফুসফুসে ফিরে যেতে পারে যাতে ভালভ পেশী প্রসারিত হতে পারে। এই গ্যাস্ট্রিক উপসর্গ পুনরাবৃত্তি হতে পারে, কিছু লোকের মধ্যে, ঘুম থেকে হঠাৎ জাগ্রত হওয়ার কারণে লক্ষণগুলি গুরুতর হতে পারে।
6. দস্তা পরিপূরক নিন
প্রয়োজন হলে, শরীরের নিয়ন্ত্রণ পেট অ্যাসিড উত্পাদন সাহায্য করতে পারেন, যা দস্তা পরিপূরক নিতে। আলসারের মালিকদের জন্য পর্যাপ্ত জিংক গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ পেট অ্যাসিড উত্পাদন প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে এই খনিজ খুবই সহায়ক।
এছাড়াও শরীরের দস্তা শোষণ বৃদ্ধি ভিটামিন সি, ই, বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রাস।
7. ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
খারাপ খাদ্য ছাড়া, উপসর্গ আলসার এছাড়াও পুনরাবৃত্তি হতে পারে কারণ তারা অত্যধিক চাপ দ্বারা ট্রিগার হয়। চাপ সত্যিই পরিহারযোগ্য নয়, কিন্তু আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
একবার জোর দেওয়া, একটি মুহূর্ত জন্য আপনার কার্যক্রম বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং 10 গণনা জন্য গভীর শ্বাস নিতে। কিছুক্ষণ ধরে ধরে রাখুন এবং 10 টি ধীরে ধীরেও আপনার শ্বাস প্রকাশ করুন। আপনি আরো শান্ত মনে না হওয়া পর্যন্ত অনেক বার পুনরাবৃত্তি করুন।
উপরের শ্বাসযন্ত্রের কৌশল ছাড়াও, চাপ দূর করার আরও অনেক উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কমেডি চলচ্চিত্রগুলি দেখে, সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে, একটি নিপীড়ন গ্রহণ করে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য, বা ধ্যান। সারাংশে, হালকা জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে সুখী মনে করতে পারে।
একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আপনার স্বাস্থ্য বীমা
যদিও আলসারগুলি হ'ল পাচক সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে যা বেশ সাধারণ, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি ছেড়ে দিন। যে লক্ষণগুলি উপস্থিত রয়েছে তা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে একটি সমস্যা বলে শরীরের উপায়।
উপরে বিভিন্ন পদ্ধতি আপনাকে পেট অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে পেটে আলসারের উপসর্গগুলি আরোগ্য করা সহজ হয় না। মনে রাখবেন, এটি নিরাময় চেয়ে প্রতিরোধ করা সবসময় ভাল।
তবে, আপনি আবেদন করে দীর্ঘমেয়াদী আপনার পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন সঠিক স্বাস্থ্য বীমা, স্বাস্থ্য বীমা ছাড়া, আপনি যখন সত্যিই তাদের প্রয়োজন তখন আপনাকে অনেক অ-জরুরী চিকিৎসা পরিষেবাগুলিতে বিনামূল্যে অ্যাক্সেস থাকতে পারে না।
