ডায়াবেটিক জন্য নিরাপদ পাকা ফল কি?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিসের দূর্বলতা কাটাতে খেতে হবে এই ৭টি ফল - ডায়াবেটিস রোগীর ফল
  
• ডায়াবেটিক্স জন্য ফল
  
• ডায়াবেটিক্স জন্য পাকা ফল
  
• টিনজাত ফল খাওয়ার জন্য টিপস
  

মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস কমানোর উপায়: ডায়াবেটিসের দূর্বলতা কাটাতে খেতে হবে এই ৭টি ফল - ডায়াবেটিস রোগীর ফল

ফল ডায়াবেটিস জন্য মূলত ভাল। যদিও এটি প্রাকৃতিক চিনির সমৃদ্ধ তবে ফলটি শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে। সাধারণত একজন ব্যক্তি তাজা ফল খায় না, তবে নির্দিষ্ট কিছু প্রক্রিয়ার অধীনে হিমায়িত, টিনজাত, শুকনো ফল এবং ফলও হতে পারে।

তাহলে, এই ধরনের মধ্যে ক্যানবান ফল নিরাপদে ডায়াবেটিস দ্বারা খাওয়া যাবে? এখানে পর্যালোচনা।

ডায়াবেটিক্স জন্য ফল

ফল খরচ প্রায়ই ডায়াবেটিক রোগীদের মধ্যে একটি বিতর্ক হয়। কেউ কেউ এটা অনুমতি দেয় না, কিন্তু অন্যদের এটা বলতে পারে।

আসলে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে এতে পুষ্টির উপাদান থাকার কারণে ডায়াবেটিকসের জন্য ফল সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, ডায়াবেটিক্স ফল খেতে আগে অনেক কিছু মনোযোগ দিতে হবে।

ফলের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এবং এই এক পুষ্টিকে সংখ্যার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে কারণ এটি রক্তের শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। অতএব, ডায়াবেটিসগুলি তাদের খাদ্য পরিকল্পনাগুলিতে ফলের কার্বোহাইড্রেটগুলি পরিমাণে প্রবেশ করতে এবং অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটের অংশ কমাতে হবে।

উপরন্তু, আপনি খাওয়া ফল ধরনের মনোযোগ দিতে হবে। ডায়াবেটিক্স কম গ্লাইসম্মিক সূচক সহ ফল খাওয়া উচিত, যেমন:

• আপেল
• আভাকাডো
• কলা
• berries হিসাবে
• চেরি
• ওয়াইন
• কিউই
• কমলা
• বরই

মাঝারি থেকে উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে ফল ভাল হ্রাসপ্রাপ্ত অংশ। এই ফল অন্তর্ভুক্ত:

• তরমুজ
• পেঁপে
• আনারস
• তারিখ
• তরমুজ

ডায়াবেটিক্স জন্য পাকা ফল

ডায়াবেটিস দ্বারা পাকা ফলকে ভালভাবে খাওয়া যায় না, তাই না? আসলে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ডায়াবেটিকস দ্বারা ক্ষুধার্ত সুস্থ খাবারের তালিকাতে ক্যানডেন ফল রাখে।

ফলের রসের বিপরীতে, টিনজাত ফল এবং তাজা ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এলিস জেড, আরডি, লেখক আপনার Fingertips এ পুষ্টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ডায়াবেটিকসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণের গতি এবং রক্ত ​​শর্করার spikes প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটা লক্ষ্য করা উচিত যে সব ডেনড্ড ফল ডায়াবেটিকসের ব্যবহারে নিরাপদ নয়।

পাকা ফল সাধারণত খুব মিষ্টি সিরাপ যোগ করে ফলের সাথে জুস বা চিনি যুক্ত করে। এই ধরনের ডায়াবেটিস দ্বারা এড়ানো উচিত কারণ এটি দ্রুত রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি হবে।

সাধারণত, পশুর রস যুক্ত পশুর একটি ক্যান 60 ক্যালোরি এবং 1২ গ্রাম চিনি থাকে। যাইহোক, চিনির সিরাপ যোগ করে ক্যানে প্যাক করা হলে, সামগ্রীটি 100 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম চিনি হয়ে যায়।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এছাড়াও খুব কম চিনি সঙ্গে রস, জল, বা সিরাপ মধ্যে প্যাকেজিং টিনজাত ফল খেতে সুপারিশ। প্রকৃতপক্ষে, যদি সম্ভব হয় তবে অতিরিক্ত চিনি ব্যবহার করবেন না। অর্ধ কাপের চিনিযুক্ত চিনিযুক্ত ফলের প্রায় 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা তাজা ফলের ছোট্ট অংশে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সমান।

টিনজাত ফল খাওয়ার জন্য টিপস

আপনি যদি টিনজাত ফল কিনে থাকেন, তবে সেটি তরল থেকে মুছে ফেলার চেষ্টা করুন। একটি বাটি মধ্যে ফল নিষ্কাশন করুন এবং পুষ্টি উপাদান যোগ করার জন্য কম চর্বি দই কয়েক tablespoons যোগ করুন।

Zied পাম্প, peaches, berries, এবং আপেল হিসাবে উচ্চ ফাইবার ধারণকারী টিনজাত ফল খাওয়া সুপারিশ। টিনজাত ফল কেনা আগে প্যাকেজিং লেবেল সবসময় চেক করতে ভুলবেন না। লেবেল একটি উচ্চ fructose ভুট্টা সিরাপ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা হলে (উচ্চ ফ্রুক্টোজ শস্য সিরাপ), ভূট্টা সিরাপ কঠিন, জারজ, এবং চিনির অন্যান্য ধরনের, তারপর এই ধরনের কেনার জন্য আপনাকে হতাশ করে।

উপরন্তু আপনি টিনজাত ফলক, dented, ত্রুটিপূর্ণ সীল, বা এমনকি leaky, যার পাম্প ফল সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। যদি আপনি ক্যানটি খুলতে পারেন এবং তারপরে সামগ্রীগুলি ফেনা এবং গন্ধের মতো মনে হয় তবে তা প্রথমে তা চর্বি ছাড়াই তা নিক্ষেপ করা ভাল।