সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে কাউকে আপনার প্রেমে পড়াবেন
- আপনি দম্পতিরা হতাশ পেতে কিভাবে সাহায্য করবেন?
- 1. আচরণ পরিবর্তনের বিষয়ে সতর্ক থাকুন, তবে ছোট
- 2. আপনার অংশীদার সত্যিই না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না নিচে
- 3. নিঃশর্ত প্রেম এবং স্নেহ প্রদর্শন
- 4. তাকে ডাক্তারের কাছে আমন্ত্রণ জানান
- 5. বিষণ্নতা recurs যখন irritable পেতে না
- 6. যত্ন এবং তার অনুভূতি উচ্চারণ যখন শুনতে
- 7. এমনকি তাদের সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তে তাদের সমর্থন
- 8. তাদের একা থাকতে দিন যখন জানি
- 9. আপনার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা খুঁজুন
- 10. নিজের জন্য সমর্থন সন্ধান করুন
মেডিকেল ভিডিও: কিভাবে কাউকে আপনার প্রেমে পড়াবেন
একটি বিষণ্ণ অংশীদার সঙ্গে বাস করা সহজ নয়। বিষণ্ণতা আপনার সঙ্গীকে দূরে দেখায়, আপনার সম্পর্কের উত্তেজনা সৃষ্টি করে। আপনি গৃহকর্মের একঘন্টা দ্বারা একাকী এবং বোঝা হতে পারে কারণ সেটি শেষ করার জন্য খুব অলস, কারণ আপনার সঙ্গী ভাল বোধ করবে না বা আপনার সম্পর্কের তৃতীয় পক্ষ হিসাবে এই রোগের উপস্থিতির জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। বিষণ্ণতা একটি দম্পতি এর মানে হল না যে আপনার সম্পর্ক সমস্যা মূল। যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিষণ্নতা একটি কাঁটা হয়ে যায়, তাহলে আপনার অংশীদার এবং নিজের জন্য - এটি আপনার জন্য কাজ করার সময়।
আপনি দম্পতিরা হতাশ পেতে কিভাবে সাহায্য করবেন?
প্রায়শই একটি সুস্থ দম্পতি এই "রেসকিউ ধাপে" প্রধান তারকা হতে পারে, কারণ বিষণ্নতা নিজেই নিজেকে অসুস্থ হতে স্বীকার করে বা সাহায্য চাইতে অস্বীকার করে। তারা খুব নিরুৎসাহিত বা অন্যদের বোঝা হতে পারে, অথবা তারা মনে করতে পারে যে তারা নিজেই এটি ব্যবহার করতে পারে। এই পদক্ষেপগুলি আপনার মুখোমুখি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।
1. আচরণ পরিবর্তনের বিষয়ে সতর্ক থাকুন, তবে ছোট
হতাশা ধীরে ধীরে, প্রায় imperceptibly ঘটতে পারে। বিষণ্নতা লক্ষণ পুরুষদের এবং মহিলাদের ভিন্ন চেহারা। তাই নিরপেক্ষ পরিবর্তনগুলি দেখতে কিছু সময় লাগতে পারে অথবা সম্ভাব্য কারণে বিষণ্নতা গ্রহণ করতে প্রস্তুত হতে পারেন।
কিন্তু আপনি আপনার অংশীদার সবচেয়ে ভিতরের জানেন যারা হয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গীর আচরণ, মানসিক উত্সাহ, বা মানসিকতা স্বাভাবিক হিসাবে নয়, তাহলে নিজেকে এই প্রশ্ন করুন যে এটি হতাশার একটি লক্ষণ হতে পারে তবে সেখানে থামবেন না। বিষণ্ণতা হয়তো আপনার সঙ্গী দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করে, অ্যালকোহল পান করতে শুরু করে / বেশি পান করে, বা মাদকদ্রব্য পান।
2. আপনার অংশীদার সত্যিই না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না নিচে
সাহায্য দেওয়ার আগে বিষণ্ণ মানুষকে ডুবে দেওয়ার অনুমতি দেওয়া সম্পূর্ণই ভুল। গুরুতর বিষণ্নতা হ্যান্ডেল করা, পুনঃস্থাপন করা সহজ, এবং ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্কের আরও কাঁটা ছড়িয়ে দেবে। অপেক্ষা করার সম্ভাবনা আপনার সম্পর্কের শেষ হবে না সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে; একটি সম্পর্ক বিষণ্নতা উপস্থিতি নয় বার দ্বারা বিচ্ছেদ ঝুঁকি বাড়ে।
এ ছাড়া, দীর্ঘস্থায়ী একজন অংশীদার যিনি বিষণ্ন হয়ে পড়েছেন তার সাথে বসবাস করেন, বিষণ্নতার জন্য আপনার ঝুঁকি বেশি। বিষণ্ণ দম্পতিরা গভীরভাবে ডুবিয়ে দিতে পারে, অবশেষে অবনতির অবসান ঘটায়। ক্রমবর্ধমানভাবে গুরুতর এবং অপ্রয়োজনীয় বিষণ্নতা মদ্যপান, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার, সহিংসতা এমনকি আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। আত্মহত্যার চেষ্টা করার প্রায় 60 শতাংশ মানুষ প্রধান বিষণ্নতা ভোগ করে - এবং যারা হতাশ হয় তাদের তুলনায় আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি চার গুণ বেশি।
3. নিঃশর্ত প্রেম এবং স্নেহ প্রদর্শন
ভালবাসা সব নিরাময় ক্ষমতা আছে। আপনার সঙ্গী সম্মুখীন হয় খারাপ দিন, আপনি আরো প্রেম দেখাচ্ছে যত্নশীল যে তাদের বলুন। যখন তারা আবার আপনার সাথে নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠছে এবং তাদের নেতিবাচকতা বাড়িয়ে দিচ্ছে তখন এটি করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে, তবে এই মুহূর্তে তাদের অবশ্যই প্রেমের প্রয়োজন।
ব্যয়বহুল উপহার বা ragged শব্দ সঙ্গে এটি বোমা ফেলা প্রয়োজন, শুধু সঙ্গে আপনার যত্ন এবং স্নেহ প্রদর্শন অঙ্গভঙ্গি সত্যিই তাদের কথা বলে যে সহজ। বিন্দুটি হল: যদি তারা শারীরিক স্পর্শের চেয়ে বেশি প্রেমময় শব্দগুলিকে মূল্যবান করে তবে এই শব্দগুলি ব্যবহার করুন - "আমি আপনাকে ভালোবাসি"; "আপনি আজ কি করছেন?"; "আমি কি বাড়ি খেলতে চাই?" ভালোবাসার প্রকৃত অর্থ কি শর্ত ছাড়াই তাকে দেখাও। যেহেতু তারা আপনার ভালোবাসার অধিকারটি ফেরত না দিলেও তারা তা অনুভব করতে পারে।
4. তাকে ডাক্তারের কাছে আমন্ত্রণ জানান
বিষণ্ণ এবং অস্বীকার করা একজন সঙ্গীর সাথে আচরণ করা সহজ নয়। কিন্তু, এই সমস্যাটি না পেলে, আপনার সঙ্গী অসুস্থ হতে পারে বা এমনকি আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে, এমনকি আত্মহত্যাও করতে পারে, তাই আপনিও এর প্রভাবটি অনুভব করেন। বিষণ্নতা নিবিড় যত্ন ছাড়া নিরাময় করা যাবে না। আপনি যতটা সম্ভব সর্বোত্তম হিসাবে নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে সক্ষম হবেন, আপনার অংশীদার মনোযোগ দিয়ে এবং একটি পরিপক্ক পরিকল্পনা সঙ্গে যোগাযোগ করুন। "আপনি বিষন্ন আছেন, নাকি?" বলার দ্বারা নিঃসন্দেহে এটি নির্ণয় করুন না বা "ডাক্তারের কাছে যান, ভাই!" সেখানে কি, তারা ক্রমবর্ধমান তার অবস্থা অস্বীকার করবে।
যদি তিনি একা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে বিষণ্ণ বলে ব্যাখ্যা করুন। লক্ষণ কি ব্যাখ্যা। তারপর, তার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং তিনি consul যখন তাকে সহচর। যদি তিনি প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে তাকে আপনার জন্য এবং শিশুদের জন্য এটি করার জন্য আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে বলুন। যদি এই পদ্ধতিটিও পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করা হয়, অসুস্থ বোধ করার সময় ডাক্তারের কাছে যান (উদাহরণস্বরূপ, ফ্লু বা ঠান্ডা কাশি), এবং ডাক্তারের কার্যালয়ে পরামর্শ দেওয়ার সময় এই কথোপকথনটিকে আটকান।
5. বিষণ্নতা recurs যখন irritable পেতে না
বিষণ্নতা প্রধান উপসর্গ এক একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি। সবকিছু তার চেয়ে খারাপ মনে হয়, এবং কিছুদিনের জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠার জন্য তার পক্ষে কঠিন হবে। ডেটিং, যৌনতা, এমনকি নৈমিত্তিক চ্যাটিংয়ের মতো এই সম্পর্কগুলি আপনার সম্পর্কের অন্যান্য জিনিসে "প্রেরিত" হতে পারে। আপনার সঙ্গী যদি আপনার সম্পর্কের আগ্রহ হারিয়ে ফেলে বলে মনে হয় তবে প্রকৃতপক্ষে এটি বেদনাদায়ক হতে পারে।
আপনার শত্রু আসলে তার বিষণ্নতা, মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী। কিন্তু তাদের উপেক্ষা করবেন না। আপনার সঙ্গী অসুস্থ বা আহত হলে, আপনি তাদের জন্য ঘৃণা করবে না। আপনি তাদের চিকিত্সা পেতে সাহায্য করবে, অধিকার? আচ্ছা, বিষণ্নতা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতা থেকে ভিন্ন।
সহায়ক এবং প্রেমময় সম্পর্ক বিষণ্নতা ভোগ করছে যে কেউ জন্য খুব উপকারী। এতে আপনার সঙ্গীকে বোঝার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে এটিও সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে। আপনার বিষণ্ণ অংশীদারকে আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করুন, এটি কাজ করার জন্য একসঙ্গে হাঁটছে কিনা, তাকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে সরবরাহ করুন এবং তার সাথে নিয়মিত যোগ করুন, বা নিশ্চিত করুন যে সে নিয়মিত ঔষধ গ্রহণ করে।
6. যত্ন এবং তার অনুভূতি উচ্চারণ যখন শুনতে
বিষণ্ণ দম্পতিদের তারা কীভাবে অনুভব করে, তাদের চিন্তাভাবনা বা আচরণ সম্পর্কে কথা বলার জন্য এবং রায় ছাড়াই শোনার জন্য উত্সাহিত করুন। আপনি হয়তো এমন কিছু শুনতে পান যা আপনাকে ভয় পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্ণ দম্পতিরা আপনার জন্য তাদের ভালোবাসা, একসাথে থাকতে আত্মহত্যা বা আত্মহত্যার ইচ্ছা এমনকি তাদের জন্য প্রশ্ন করতে পারে।
তারা এখন কি সত্যিই প্রয়োজন জিজ্ঞাসা করুন, এবং তারা চান কি ঠিক তাদের দিতে। তাদের আনন্দ এবং সুখ আনতে জিনিসগুলির মানসিক তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের বিষণ্নতা পুনরাবৃত্তি করার সময় তাদের অফার করুন। সম্ভবত এটি তাদের পছন্দের টিভি সিরিজ বা চলচ্চিত্র থেকে একটি ম্যারাথন, বা একটি প্রিয় স্ন্যাক উপর স্ন্যাক। এই সময়ে তাদের কি সত্যিই প্রয়োজন তা বোঝ এবং তারপর প্রেমময়ভাবে তাদের প্রস্তাব। টিপ: আপনি সবসময় জিজ্ঞাসা করতে হবে না। আপনি সর্বদা তাদের প্রিয় আইসক্রিম নিয়ে আসতে পারেন এবং বলতে পারেন "আমি আপনাকে এখানে মনে রাখি সুপারমার্কেট এ গিয়েছিলাম।"
7. এমনকি তাদের সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তে তাদের সমর্থন
বিষণ্নতা লক্ষণ খুব খারাপ। এ কারণে তারা আপনার সমর্থন প্রয়োজন, বিশেষত যখন তারা নিচে। এবং যদিও অবস্থা খারাপ হতে থাকে, তবুও আপনার সমর্থন নিঃশব্দ করবেন না। এমনকি যদি তারা আপনার কাছ থেকে পরিত্রাণ পেতে যতটা সম্ভব চেষ্টা করে থাকে (এমনকি বিষণ্ণ রোগীদের এটি করার জন্য এটি সাধারণ), তবে আপনাকে এটি সমর্থন করা অব্যাহত রাখতে হবে। বিষণ্ণ ক্ষতিগ্রস্থদের পক্ষে এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে তারা তাদের চারপাশে সহায়তা করে, বিশেষত যখন তারা হতাশ হয়। এই সময়, আপনি তাদের সমর্থন তাদের মনে করিয়ে দিতে হবে।
8. তাদের একা থাকতে দিন যখন জানি
কখনও কখনও আপনার সঙ্গী বলবে যে তারা একা থাকতে চায়, কিন্তু তাদের অর্থ হল, "আমি আপনার প্রয়োজন।" অন্য সময়ে, তারা আপনাকে বলে দেবে যে তাদের দূরত্বের প্রয়োজন এবং এগুলিই তাদের দরকার। আপনার কাজটি আসলে তাদের কী প্রয়োজন তা ব্যাখ্যা করা, এবং আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং আবেগের সাথে সংযোগ করে এটি করতে পারেন।
যদি আপনার অংশীদার বলে যে তারা দূরত্ব চায়, মুখোমুখি হন এবং শারীরিক যোগাযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করুন (হাত ধরে রাখুন বা তাদের হাতের উপর আপনার হাত রাখুন) এবং বিবৃতিটি "নিশ্চিত করুন" নিশ্চিত করুন যে তারা সত্যিই ঐক্যটি চায় কিনা। একটি শারীরিক সংযোগ তৈরি করে, আপনি দেখান যে আপনি তাদের পরাস্ত করতে তাদের সাথে বসতে ইচ্ছুক। যদি তারা সত্যিই স্থান প্রয়োজন, তারা আপনাকে বলতে হবে। আপনি ভাল মনে পরে আপনার সম্পর্কের ধারাবাহিকতা সম্পর্কে কথা বলতে বিলম্ব করতে পারেন।
9. আপনার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা খুঁজুন
আপনার সঙ্গী আপনার প্রেম, সমর্থন, এবং মনোযোগ প্রয়োজন। কিন্তু এই সব গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী সব সময়ে বিষণ্নতা নিরাময় করতে পারে না। সঠিক চিকিৎসা সহায়তা পেতে এবং আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার প্রেম ব্যবহার করুন যে তিনি তাঁর চারপাশে অন্যদের মূল্যবান এবং পছন্দ করেন।
বিষণ্নতা আপনি উভয় প্রভাবিত করতে পারেন। তাই একজন অংশীদারের বিষণ্নতা অতিক্রম করার জন্য, চিকিৎসা চিকিত্সার পাশাপাশি, চিকিত্সক বা বিবাহ পরামর্শদাতা যিনি দম্পতির মধ্যে বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে বিশেষজ্ঞ হিসাবে পরামর্শ করুন। কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? আপনি উভয় পৃথকভাবে মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে, অথবা আপনি / বিষণ্নতা অতিক্রম থেকে বাধা সম্মুখীন সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে। আপনার পরামর্শদাতা থাকলে এটি খুব সহায়ক হবে যারা উভয়কে একসাথে একসাথে এবং অন্য সময়ে আলাদা করতে পারে ...
10. নিজের জন্য সমর্থন সন্ধান করুন
নিজের জন্য সাহায্য পেতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন যে বিষণ্নতা এমনকি আপনি সুস্থ পৌঁছাতে পারেন। সুতরাং, দম্পতিরা যে বিষণ্ণতা মুখোমুখি হয় সেগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, বিশ্রাম ও নিজেকে ঢেলে দেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা নেই। বন্ধুদের সাথে সর্বশেষ সিনেমা, কফি এবং কফি বন্ধুদের সাথে যান।
আপনার সম্পর্ক বিষণ্নতা স্বীকৃতি কঠিন হতে পারে। একইভাবে, সহায়তা গ্রহণ অসুবিধা। একজন বন্ধু হিসাবে একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে বেছে নেওয়ার জন্য বেছে নিন - এটি এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে ভাল হবে যিনি তার জীবনে বা তাদের পরিবারের মধ্যে বিষণ্নতা অনুভব করেছেন। এবং আপনি যদি আপনার সঙ্গী সাহায্য করতে পারেন না, তাহলে পরিবারের chores সঙ্গে বিব্রত হন, অন্যান্য ব্যক্তি সাহায্য প্রদান যখন হ্যাঁ বলুন।
