সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকালে যে ৬টি ভুল কখনো করবেন না
- কঠোর ডায়েট পরে কঠোর ওজন কমানো? শরীরের প্রতিকূল প্রভাব থেকে সাবধান
- 1. শরীরের বিপাক গতি নিচে
- 2. পেশী ক্ষতি
- 3. পুষ্টির ঘাটতি
- 4. চামড়া শিথিল করা
- 5. Gallstones
মেডিকেল ভিডিও: সকালে যে ৬টি ভুল কখনো করবেন না
ডায়েট আপনি আদর্শ শরীরের ওজন পেতে সাহায্য করতে পারেন। তবে, আপনি খুব জোর করা উচিত নয় ওজন নাটকীয়ভাবে ড্রপ যে পরিমাণ বাস। যদিও আপনার স্বপ্নের ওজন লক্ষ্য দ্রুত অর্জন করা যেতে পারে, তবে অল্প সময়ের মধ্যে খুব কঠিন ওজন হ্রাস আসলে শরীরের ক্ষতি করে এমন বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
কঠোর ডায়েট পরে কঠোর ওজন কমানো? শরীরের প্রতিকূল প্রভাব থেকে সাবধান
1. শরীরের বিপাক গতি নিচে
শরীরের ওজন যদি আপনি খাওয়া কমিয়ে আনতে পারেন তবে খুব কম খাওয়া শরীরের বিপাকীয় কাজকে কমাতে পারে। মেটাবলিজম আপনার শরীরের খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি কত তাড়াতাড়ি বার্ন করে তা প্রভাবিত করে। আপনার বিপাক ধীর হলে, শরীর খাদ্য থেকে ক্যালোরি আরো ধীরে ধীরে ব্যবহার করবে।
যখন আপনি আপনার মোট ক্যালোরি গ্রহণ স্বাভাবিকের তুলনায় খুব সামান্য পরিমাণে কাটবেন, তখন আপনার শরীর মনে করবে যে আপনি ক্ষুধার্ত হয়েছেন যাতে এটি আপনার শরীরের ক্যালোরিগুলির জ্বলন্ত গতিকে ধীর করে তুলবে। ধীরে ধীরে বিপাক, তারপর আপনি কম ক্যালোরি পোড়া হবে। বিপাক কমানো এমনকি আপনি dieting শেষ করার পরে দীর্ঘ অবিরত করতে পারেন। এটা বিপজ্জনক হবে।
যখন আপনি পরে আপনার ক্যালোরি ভোজনের উচ্চতর বৃদ্ধি, আপনার শরীরের হিসাবে দ্রুত হিসাবে ক্যালরি বার্ন হবে না। তাই ভবিষ্যতে, আপনি ওজন হারান আরো কঠিন হবে। আপনি একটি খাদ্য পরে ওজন অর্জন করা সহজ পাবেন।
2. পেশী ক্ষতি
যখন আপনি কঠোর লো-ক্যালোরি ডায়েট পান করেন, তখন ওজন দ্রুত দ্রুত ঝরে যায় তবে অগত্যা আপনি চর্বি হারান না। আসলে, পেশী ভর হারিয়ে গেছে। ২010 সালের এমবেসিটি সোসাইটির জার্নাল প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে খুব কম ক্যালোরি খাবারে থাকা ব্যক্তিদের পেশী ভর হ্রাসের 6 গুণের ঝুঁকি রয়েছে।
পেশী ভর হ্রাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কঠোর ওজন কমানোর পরে শরীরের বিপাকের হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত। বিপাক কাজ আপনার পেশী ভর দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনার পেশী ভর ছোট, ধীর শরীরের বিপাক কাজ করে। ফলস্বরূপ, শরীরের দ্বারা কমে কম ক্যালোরি হবে। এটি শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি সঞ্চয় করে তোলে যাতে পরে এটি আপনাকে ওজন অর্জন করতে পারে।
আপনি খাওয়া হ্রাস যখন এই ঘটতে পারে, কিন্তু ব্যায়াম দ্বারা পাশাপাশি না। ব্যায়াম দ্বারা, আপনি পেশী ভর বজায় রাখতে এবং এমনকি বৃদ্ধি করতে পারেন যাতে আপনার শরীরের বিপাক বৃদ্ধি পায়।
3. পুষ্টির ঘাটতি
কঠোর খাদ্যের ঝুঁকিগুলির পরে শক্তসম্মত ওজন হ্রাসের ফলে আপনি কিছু পুষ্টির অভাব সৃষ্টি করেন, কারণ আপনি দৈনন্দিন পরিমাণে দৈনিক খাদ্য এবং সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করেন।
কঠোর লো-ক্যালোরি ডায়েট সাধারণত লোহার, ফোলেট, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 1২ তে অভাবগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এই প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অপুষ্টির ফলে আপনি চরম ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া, দুর্বল প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, ঘন ঘন পেশী ব্যথা এবং গুরুতর চুল ক্ষতির কারণে সহজেই ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
4. চামড়া শিথিল করা
ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস চামড়া আলগা এবং sagging, বিশেষ করে পেট এলাকা, অস্ত্র এবং পা মধ্যে চেহারা করতে পারেন। চর্বি উপস্থিতি দ্বারা প্রসারিত এত দীর্ঘ পরে চামড়া তার স্থিতিস্থাপকতা হারান কারণ এটি।
তাত্ক্ষণিক ওজন হ্রাস শরীরের আকৃতি পরিবর্তন নিম্নলিখিত সঙ্কুচিত সময় আছে না তোলে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটায় না, তবে আপনি শারীরিক চেহারা থেকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারেন।
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেলথ সেন্টারে অস্ত্রোপচারের সুপারিশটি একমাত্র উপায় হিসাবে সংশোধন করা হয়েছে যদি ত্বক শরীরের কনট্যুরগুলির পিছনে ফিরে না যায়।
5. Gallstones
হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, গলস্টোনগুলি অল্প সময়ের মধ্যে কঠোর ওজন কমানোর সবচেয়ে সাধারণ জটিলতা।
সাধারণত, পল্ট্যাডার প্যাক্টি খাবার ভাঙ্গতে পাচক এনজাইমগুলি প্রকাশ করে যাতে সেগুলি পজিশন করা যায়। কিন্তু যখন আপনি কঠোর খাদ্য নিয়ে থাকেন, তখন আপনি অবশ্যই ফ্যাটি খাবারের অংশ সীমাবদ্ধ করবেন, ঠিক? আচ্ছা, যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি পায় না, গল ব্লাডার এই এনজাইমগুলি উত্পাদন বন্ধ করে দেয় যা পিত্ত লবণ হ্রাসের কারণ করে।
এদিকে, কঠোর খাদ্যের সময় ফ্যাট রিজার্ভ ভাঙার যে শরীরটি লিভারটি কোলেস্টেরলকে প্রচুর পরিমাণে রিলিজ করে তোলে, যাতে পিত্তটি সম্পৃক্ত হয়ে যায়। পাচক এনজাইম পদার্থ স্থায়ীভাবে পাথর মধ্যে সময় ও স্ফটিক যখন পদার্থ গঠন করবে। তাছাড়া, প্রায়শই খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার কারণে পিতল খালি করতে পল্লী সংকোচকারী সংকোচন কমাতে পারে। ফলস্বরূপ, gallstones গঠন করতে পারেন।
Gallstones প্রাথমিকভাবে কোনো লক্ষণ দেখাতে পারেন। এটি সতর্কতার ব্যাপার, কারণ পলাতকগুলি বৃদ্ধি পেতে থাকে তবে ব্যথাজনক উপসর্গগুলি প্রদর্শিত হতে পারে যাতে গলস্টোনগুলি অপসারণ করতে অস্ত্রোপচার করতে হবে।
