সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভের বাচ্চার হার্টবিট বা হৃদস্পন্দন কখন শুরু হয় ? তা জেনে নিন । HealthInfo Tech
আপনার হার্টবিট আপনার শরীর বহন করা হয় কত ওজন বলতে পারেন। অলিম্পিক সাঁতারু, মাইকেল ফেলপস, প্রতি মিনিটে 30 বিট রেঞ্জে বিশ্রাম হার্ট রেট আছে। তার পালস গড় আমেরিকান হিসাবে অর্ধেক হিসাবে কম।
কিভাবে আপনি সম্পর্কে
বিশ্রাম হার্ট হার গণনা কিভাবে
আপনার হার্ট রেট গণনা করা সহজ, এবং আপনি ভবিষ্যতে ব্যায়াম করতে কতটা কঠিন তা নির্দেশের জন্য আপনার নম্বরগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার হার্ট রেট গণনা করার জন্য আপনাকে কেবল সংখ্যাসূচক দক্ষতা এবং স্টপওয়াচ প্রয়োজন। কিন্তু, কখন গণনা করা যায় তা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। যত তাড়াতাড়ি আপনি সকালে ঘুম থেকে আপনি আপনার হার্ট হার সবচেয়ে সঠিক পড়ার পাবেন।
- বাম হাতের কব্জি (অথবা বিপরীত) ডানদিকে ডান হাতের ডানদিকের আঙ্গুলের টিপ রাখুন, শুধু থাম্বের নীচে। অথবা, আপনার গলার একপাশে আপনার নিম্ন চোয়ালের গলায় সূচকের আঙুল এবং তৃতীয় আঙুলের টিপ রাখুন। আপনার থাম্ব ব্যবহার করবেন না কারণ আপনার থাম্বটিতে হালকা পালস রয়েছে যা আপনাকে গণনা করার সময় বিভ্রান্ত করতে পারে।
- যতক্ষণ না আপনি আপনার আঙ্গুলের নীচে পালস অনুভব করেন ততক্ষন আপনার আঙ্গুলটি টিপুন। আপনি সত্যিই পালস মনে না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার আঙ্গুলের এটি চারপাশে সরানোর প্রয়োজন হতে পারে।
- 15 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার পালস গণনা। প্রতি মিনিটে আপনার বিশ্রাম পালস হার পেতে 4 দ্বারা ফলাফল গুণান্বিত। আপনি তিনবার আপনার পালস গণনা করতে পারেন, তারপর একেবারে নিশ্চিত হতে তিনটি গড় নিতে।
সুতরাং, আপনার পালস হার কি?
অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন, গড় বিশ্রাম হার্ট হার:
- 10 বছর বয়স্ক, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং সিনিয়র: 60-100 বিট প্রতি মিনিট (BPM)
- প্রো প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ প্রতি মিনিটে 40-60 বিট (BPM)
আমার পালস সংখ্যা মানে কি?
নীচের বয়স বিভাগে, আপনার স্বাভাবিক লক্ষ্য হার্ট রেট গাইডটি সন্ধান করার জন্য আপনার কাছে সবচেয়ে কাছের বয়সী গোষ্ঠীটি খুঁজুন:
সর্বাধিক ব্যায়ামের সময় সর্বাধিক হার্ট রেট সর্বোচ্চ হারের হার। আপনার সর্বাধিক হার্ট রেট আপনার বয়স কম 220 হয়। আদর্শভাবে, আপনার পালস হার আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 50-85 শতাংশের মধ্যে হওয়া উচিত। মাঝারি বা মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় হার্ট রেট আপনার সর্বাধিক হার্ট হারের প্রায় 50-69%, যখন ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় হার্ট রেট হার্ট রেট সর্বোচ্চ হারের হার 70-85% বৃদ্ধি করতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ নোট: কিছু উচ্চ রক্তচাপ ঔষধ হার্ট রেট হ্রাস করতে পারে এবং এইভাবে লক্ষ্য অঞ্চল স্তর কমিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি এই ঔষধটি নির্ধারণ করেন তবে আপনার হার্ট রেটটি ব্যবহার করতে হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
এছাড়াও মনে রাখবেন কার্যকলাপ, ফিটনেস এবং ওষুধের মাত্রা ছাড়াও হার্ট রেটটি পরিবেশের তাপমাত্রা, শরীরের অবস্থান (বসা বা মিথ্যা বলা, উদাহরণস্বরূপ), আবেগ এবং অঙ্গভঙ্গির দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে।
আমার হৃদয় হার স্বাভাবিক নিচে, আমি চিন্তা করা উচিত?
ধীরে ধীরে হার্ট রেট আপনি কিছুই করেন না তখন আরও কার্যকর হৃদরোগ এবং আরও ভাল হৃদয় এবং ফুসফুস স্বাস্থ্য বোঝায়। এটি আপনার অনুশীলনের মনোভাব এবং তীব্রতাকে সামান্য বৃদ্ধি করার জন্য আপনার জন্য একটি চিহ্ন হতে পারে।
তবে দুর্বল হার্ট রেট (60 বিপিএম এর নিচে) ব্র্যাডকার্ডিয়া নামক হৃদর বৈদ্যুতিক সিস্টেমে সমস্যাটির একটি চিহ্ন হতে পারে। এর অর্থ হল হৃদর প্রাকৃতিক পেসমেকার সঠিকভাবে কাজ করছে না বা হৃদয়ের বৈদ্যুতিক পথ ব্যাহত হচ্ছে।
গুরুতর ব্র্যাডকার্ডিয়া ক্ষেত্রে, হৃদয় যাতে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট রক্ত পাম্প করে না। এই ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যাথা, বিভ্রান্তি, fainting বা fainting থেকে পরিসীমা যে লক্ষণ হতে পারে; কিছু মানুষ শ্বাস সংক্ষিপ্ত হতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, হার্ট ফেইল বা হার্ট অ্যাটাক দুর্বল হার্টবিটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে।
আমার হার্টবিট দ্রুত, এর অর্থ কি?
আপনি যদি ব্যায়াম বা উত্তেজিত হন, তবে আপনার হার্ট রেটটি আপনার শরীর জুড়ে বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করতে বাড়ায় যেখানে শক্তি সর্বাধিক প্রয়োজন। আপনার হৃদরোগ খুব বেশি হলে, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আপনি খুব বেশি তীব্রতা জোরদার করছেন। সুতরাং, ব্যায়াম যখন আরো হ্রাস করা।
অন্যদিকে, বিশ্রামের হার্ট রেট যেটি প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি মিনিটে 100 বিট অতিক্রম করে, সেটি টিকিকার্ডিয়া নামে পরিচিত। আপনার জন্য কত দ্রুত "খুব দ্রুত" আপনার বয়স এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।
চীনের শ্যাংডং বিশ্ববিদ্যালয়ের কিংড্ডো বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল কলেজের গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি মিনিটে 80 বিট বেশি বিশ্রামের হার হারের অর্থ হ'ল আপনার অকাল মৃত্যু হওয়ার ঝুঁকি বেশি। "বিশুদ্ধ বিশ্রাম হার্ট হার সব কারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুর পূর্বাভাস দিতে পারে," সীসা গবেষক ডাংফং ঝাং বলেন ,. WebMD &.
গবেষকরা আরও দেখেন যে 60 থেকে 80 মিনিটের বিশ্রামের হারের হার 21 শতাংশ বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
যাইহোক, ঝাং বলেন এই ঝুঁকিটি ছোট - অর্থাৎ, দ্রুত সহ বিশ্রাম হার্ট রেট থেকে মারা যাওয়া ব্যক্তিটির সম্ভাবনা কম। উপরন্তু, গবেষণা প্রমাণ করে না যে হার্ট রেট অকাল মৃত্যু ঘটায়; গবেষণা ফলাফল শুধুমাত্র দুটি শর্তের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায় নি।
আমার হার্ট রেট স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আমি কী করতে পারি?
খুব দ্রুত বা ধীরে ধীরে হার্টবিট প্রায়শই অন্য হৃদরোগের ফলস্বরূপ, তাই হৃদয়-বান্ধব জীবনধারা পরিচালনার জন্য পদক্ষেপগুলি সাধারণত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে। উদাহরণস্বরূপ:
- সুস্থ হৃদয়-বান্ধব খাবার, যেমন বিভিন্ন সবজি এবং ফল, জলপাই তেল, শস্য, বাদাম, মাছ, কম / অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং সমগ্র শস্য জড়িত ভূমধ্য খাদ্য।
- সপ্তাহে বেশিরভাগ দিন সর্বদা সক্রিয়, অথবা না হলে। আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাতে পারে যে কোন স্তরের ব্যায়াম আপনার পক্ষে নিরাপদ।
- আপনি যদি প্রয়োজন মনে করেন, ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন।
- উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কলেস্টেরলের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পরিচালনা করুন।
আপনি যদি পাস করেন অথবা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ থাকে বা শ্বাসের গুরুতর শ্বাস থাকে তবে জরুরী চিকিৎসা সহায়তা পান। যদি আপনার হার্ট স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর হয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তারকে তাত্ক্ষণিকভাবে কল করুন, আপনি অনুভব করছেন যে আপনি হতাশ হয়ে যাচ্ছেন, বা শ্বাস প্রশ্বাস অনুভব করছেন।
আরও পড়ুন:
- স্বাস্থ্যের জন্য মদ পান করার 7 টি উপকারিতা
- কিভাবে সিগারেট হৃদরোগ কারণ হতে পারে?
- হার্টকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা ক্রীড়া 4 টি
