সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়
- গর্ভাবস্থায় ওভারওয়েট, প্রভাব কি?
- গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ওজন কি হওয়া উচিত?
- আপনার গর্ভধারণ স্বাস্থ্যকর রাখতে থাকলেও অতিরিক্ত ওজন কত?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়
স্বাস্থ্যকর, নিরাপদ গর্ভধারণ এবং কোন হস্তক্ষেপ ছাড়াই সব গর্ভবতী মহিলাদের আশা। অবশ্যই এই পরিবেশ এবং ভাল মাতৃস্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। বিভিন্ন জিনিস গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে এবং গর্ভাবস্থার অসুস্থতার কারণ হতে পারে। তাদের মধ্যে একজন গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন। তাহলে গর্ভবতী মহিলার অতিরিক্ত ওজন থাকলে কি প্রভাব পড়তে পারে? আপনি কিভাবে আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ রাখতে? গর্ভবতী মহিলাদের ওজন হারান আছে?
গর্ভাবস্থায় ওভারওয়েট, প্রভাব কি?
প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা ওভারওয়েট পুষ্টির স্থিতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার শরীরের ভর সূচক 25.1-27 কেজি / মি। পৌঁছায়2, যদিও কেউ কেউ 27 ঘণ্টার / মিটারের বেশি শরীরের ভর সূচক থাকলে স্থূল হয়2, মা যখন গর্ভবতী হয় না তখন এই শরীরের ভর সূচকটি ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি মা গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করে তবে গণনা সঠিক হবে না।
গর্ভবতী হওয়ার আগে আদর্শ ওজন থাকা গর্ভাবস্থায় উত্থাপিত জটিলতা এবং সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার সেরা জিনিস। শরীরের ওজন ব্যাপকভাবে একজন ব্যক্তির পুষ্টির অবস্থা নির্ধারণ করে, যখন পুষ্টির অবস্থা স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রভাবিত করে, এটি গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অস্বাভাবিক পুষ্টির অবস্থা মা এবং ভ্রূণের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করবে যা ধারণা করা হচ্ছে।
আপনার গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন থাকলেও হতে পারে এমন ব্যাধিগুলি:
- গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস। গর্ভধারণের সময় গর্ভধারণের সময় গর্ভধারণকারী মহিলাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যাদের স্বাভাবিক পুষ্টির অবস্থা এবং ওজন থাকে
- Preeclampsia, উচ্চ রক্তচাপ এবং মা এর প্রস্রাবে প্রোটিন উপস্থিতি।
- ধীর জন্ম
- Cesarean বিভাগ দ্বারা জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়
- সংক্রমণ, বিশেষ করে মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ
- জন্মের সমস্যা
- গর্ভস্রাব
এছাড়াও পড়ুন: ওল্ড এ গর্ভবতী, এটা নিরাপদ?
গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ওজন কি হওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় ওজন হারানো খুব ঝুঁকিপূর্ণ। এই ঝুঁকি বিভিন্ন জটিলতা এবং ব্যাধি সৃষ্টি করে। এমনকি অতিরিক্ত ওজন আছে এমন গর্ভবতী মহিলাদের এখনও ওজন অর্জন করতে হবে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের ওজন বাড়তে হবে, তবে তাদের অবশ্যই পুষ্টির অবস্থাতে সমন্বয় করা উচিত, যেমন:
- গর্ভবতী মহিলাদের যারা ত্তজনে কম বা কম ওজন, ওজন 12-18 কেজি বৃদ্ধি বাঞ্ছনীয়।
- আদর্শ শরীরের ওজন সঙ্গে গর্ভবতী মহিলাদের, শরীরের ওজন 11-15 কেজি বৃদ্ধি করা আবশ্যক।
- গর্ভবতী মহিলাদের বেশি ওজনের এবং শরীরের ভর সূচক 25-27 কেজি / মি2, কমপক্ষে 6-11 কেজি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে হবে।
- 27 মেগাওয়াট / মিটারের বেশি শরীরের ভর সূচকযুক্ত স্থূল মায়েরা2 প্রায় 4-9 কেজি
তাই গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর কথা ভাববেন না। মায়ের অতিরিক্ত ওজন থাকলেও গর্ভধারণ স্বাস্থ্যকর রাখতে কীভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল।
এছাড়াও পড়ুন: গর্ভবতী মা প্রসবের হয়?
আপনার গর্ভধারণ স্বাস্থ্যকর রাখতে থাকলেও অতিরিক্ত ওজন কত?
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন অসুস্থতার সম্মুখীন হওয়া একটি গর্ভবতী মহিলার প্রতিরোধ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে, নিয়মিত খাওয়া, সুস্থ খাবারগুলি বেছে নেওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা।
একটি সুস্থ খাদ্য আছে, খাওয়ার পরিকল্পনা, নির্বাচন, এবং খাওয়া ব্যবস্থাপনা স্বাস্থ্যকর জীবন বাস্তবায়নের সর্বোত্তম উপায়। আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত মনে করেন, আপনার খাওয়ার সময়সূচী আরো ঘন ঘন হতে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, এক দিনে আপনি আপনার খাবারের সময় 6 খাবারে ভাগ করতে পারেন। কিন্তু এখনও একই ক্যালোরি একটি দিনে প্রয়োজন, সময় এবং বিভাগের অংশ শুধুমাত্র বিভাজন ভিন্ন। যদি প্রয়োজন হয়, একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা আলোচনা।
নিয়মিত ব্যায়াম, গর্ভবতী কিছু মায়েরা ব্যায়াম করতে ভয় পায় কারণ তারা মনে করে যে ব্যায়াম তাদের শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আসলে, নিয়মিত ব্যায়াম মায়ের স্বাস্থ্য এবং ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন কিন্তু এটি নিয়মিত করা হয়, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটানো, বাগান, যোগ, এমনকি জগিং। গর্ভাবস্থায় প্রথমবার এড়িয়ে চলতে থাকা ব্যায়ামটি সাইক্লিং, বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা অত্যধিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
এছাড়াও পড়ুন: গর্ভবতী সময় রক্তপাত: যা স্বাভাবিক, বিপজ্জনক যা?
