সামগ্রী:
- Gallstones কি?
- একটি ওজন হ্রাস খাদ্য gallstones কারণ হতে পারে
- তারপর, কিভাবে আপনি একটি নিরাপদ ওজন কমানোর খাদ্য চালানো?
অনেক মানুষ ওজন দ্রুত হারান করতে চান। সমস্ত ধরনের খাদ্য যা তারা পছন্দসই শরীরের আকৃতি অর্জন করতে পারে, এমনকি খাদ্য এড়াতেও নিজেদের নির্যাতন করতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, তবে সতর্ক থাকুন, এটির মতো খাদ্যটি গলস্টোনগুলির কারণ হতে পারে।
Gallstones কি?
Gallstones গ্লাবাদডার গঠন যে উপাদান বা কঠিন স্ফটিক clumps হয়। গল ব্লাডার (যকৃতের নিচে একটি অঙ্গ) নিজেই ছোট অন্ত্রের পিতলের সংরক্ষণ ও মুক্তি দিয়ে শরীরের ডাইজেস্ট চর্বিকে সহায়তা করে। বাইল শরীরের কোলেস্টেরল নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারেন।
Gallstones যৌগ একটি মিশ্রণ গঠিত হতে পারে, কিন্তু অধিকাংশ কোলেস্টেরল থেকে গঠন করতে পারেন। Gallstones গঠন করার অনুমতি দেয় এমন একটি শর্ত রয়েছে, যথা:
- লিভার অনেক বেশি কলেস্টেরল রিলিজ করে এবং কলেস্টেরলের দ্রবীভূত করার জন্য পর্যাপ্ত পিতলের লবণ সরবরাহ করে না, যাতে পিত্তটি সম্পৃক্ত হয়ে যায়।
- প্রোটিন বা অন্যান্য পদার্থের ভারসাম্যহীনতা কলেস্টেরলকে ক্রিস্টালাইজ করা শুরু করে, বাচ্চার মধ্যে ঘটে
- পিল্ল্যাডার নিয়মিত পিতাকে খালি করতে যথেষ্ট পরিমাণে চুক্তি করে না
40 বছর বয়সে নারী ও প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গলস্টোনগুলি বেশি সাধারণ। গ্যালোস্টোন দ্বারা নারীরা বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে কারণ মহিলা হরমোন এস্ট্রোজেন পিত্তলে কলেস্টেরল পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পিত্ত খালি করার জন্য পশুর মূত্রাশয় সংকোচন হ্রাস করতে পারে।
একটি ওজন হ্রাস খাদ্য gallstones কারণ হতে পারে
ওজন হ্রাস ওজনের বা মোটা যারা আপনি তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি স্বাভাবিক শরীরের ওজন পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে পারে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ইত্যাদি সহ অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হতে পারে, যা gallstones প্রতিরোধ করতে পারে।
হ্যাঁ, স্থূলতা gallstones জন্য ঝুঁকি উপাদান এক। কারণ মোটা মানুষ উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা তৈরি করে। ফলস্বরূপ, পিত্ত শরীরের ডাইজেস্টকে সাহায্য করতে সক্ষম হয় না এবং সমস্ত কোলেস্টেরল এবং পললগুলি গঠন করবে।
তবে, ওজন হ্রাস ভাল করা উচিত, এমনকি আপনি অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হতে পারে না। এক জিনিস যা আপনাকে জানা দরকার তা হ'ল খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে গলস্টোনগুলি গঠন হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে 1.4 কেজি বেশি ওজনের হার হ্রাসকারীরা বেশি ধীরে ধীরে ওজন কমানোর চেয়ে গলস্টোনগুলির চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
এই ঘটতে পারে কারণ ডায়েটটি গ্লাস মূত্রাশয়তে পিতলের লবণের ব্যালেন্স এবং কোলেস্টেরলের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি, পিত্ত লবণ হ্রাস যখন। কঠোর খাদ্যের সময় চর্বিটি ভেঙ্গে ফেলার ফলে শরীরটি কোলেস্টেরলকে প্রচুর পরিমাণে কলেস্টেরল মুক্ত করে দেয়, যাতে পিত্তটি সম্পৃক্ত হয়ে যায়। এ ছাড়া, প্রায়ই খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা দীর্ঘদিন ধরে খাওয়া না পেলে পিতল খালি করতে পল্টা সংকোচকারী কমাতে পারে। ফলস্বরূপ, gallstones গঠন করতে পারেন।
কঠোর খাদ্য বা ক্যালোরি খুব কম লোকেদের মধ্যে গঠিত Gallstones সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখাতে না। এটি সতর্কতার বিষয়, কারণ গলস্টোনগুলি ক্রমবর্ধমান হয়ে থাকে, তাহলে গ্লাস্টোনগুলি সরিয়ে ফেলতে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
তারপর, কিভাবে আপনি একটি নিরাপদ ওজন কমানোর খাদ্য চালানো?
আপনি যদি ওজন নিরাপদে হারাতে চান তবে আপনাকে ধীরে ধীরে এটি করা উচিত। প্রতি সপ্তাহে 0.5-1 কেজি ওজন কমানোর সুপারিশ করা হয়। এটি অত্যধিক আপনার ক্যালোরি ভোজনের সীমাবদ্ধ নয়। ক্যালোরিতে খুব কম ডায়েট থাকা বা প্রতিদিন মাত্র 800 ক্যালোরিতে আপনার সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করলে গলস্টোনগুলির ভুগনের ঝুঁকি বেশি হয়।
একটি খাদ্য চলমান, আপনি ওজন হারান একটি প্রচেষ্টা হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করতে পারেন। একটি ওজন কমানোর খাদ্য বহন করার সুপারিশকৃত খাবার হয়:
- বাদামী চাল, গোটা গম, পুরো গমের রুটি হিসাবে প্রচুর পরিমাণে তন্তু খাবার খান
- প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে ইতিমধ্যে চলে যাওয়া শস্যের ব্যবহার কমানো (পরিমার্জিত শস্য)
- চিনি খরচ কমানো
- স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন অ্যাভোকাডো, ফ্যাটি মাছ, মাছের তেল এবং জলপাই তেলের ব্যবহার পছন্দ করুন
- ভাজা খাবারের মতো খারাপ ফ্যাটের ব্যবহার কমানো
একটি খাদ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, শরীরের বাইরে আসন্ন শক্তি এবং শক্তির ভারসাম্য অর্জনের জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ওজন হ্রাস ও বজায় রাখার জন্য, আপনাকে এক সপ্তাহে 300 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরো পড়ুন
- দীর্ঘমেয়াদী নিরামিষাশী খাদ্য জেনারেশন পরিবর্তন করতে পারে
- সতর্ক থাকুন, এমনকি খাদ্য চর্বি করতে পারেন
- কিভাবে ন্যূনতম ক্যালোরি ডায়েটের সময় পূরণ করা উচিত?
