মিষ্টি পানীয় এটি চর্বি, কিন্তু এটা সুস্বাদু না। কেমন আছো?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Meeting the Sultan of Brunei Inside the Royal Palace
  
• মিষ্টি পানীয় আপনাকে পূর্ণ করে না কেন?
  
• মিষ্টি পানীয় অনেক চর্বি করতে পান
  
• আপনি জল পান করা উচিত
  

মেডিকেল ভিডিও: Meeting the Sultan of Brunei Inside the Royal Palace

ইতোমধ্যে খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে আনা হয়েছে, কিন্তু ওজন কমবে না? আপনি খাওয়া আছে কি খাবার মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। শুধু খাদ্য নয়, কিন্তু আপনি পান পানীয়। হ্যাঁ, পানীয়গুলি আপনার দেহে যেমন মিষ্টি পানীয় হিসাবে ক্যালরি অবদান রাখতে পারে। হয়তো আপনি এই বিষয়ে সচেতন নন কারণ মিষ্টি পানীয়গুলি আপনাকে পূর্ণ করতে পারে না, তাই মিষ্টি পানীয়গুলি চর্বিযুক্ত করে।

মিষ্টি পানীয় আপনাকে পূর্ণ করে না কেন?

আপনি ওজন অর্জন কেন মিষ্টি পানীয় আপনার কারণ হতে পারে। চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে থাকা চিনিটি আপনার শরীরের কাছে আপনার ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এমনকি আপনি এটিও জানেন না। কেন যে? এই কারণেই মিষ্টি পানীয় আপনাকে এটি পান করার পরে পূর্ণ বোধ করতে পারে না যদিও এটি একই চিনি এবং ক্যালোরিগুলিকে কঠিন খাদ্য হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করে।

একটি গবেষণায় দেখা যায় যে শর্করাযুক্ত পানীয়গুলিতে সাধারণত ফ্রুক্টোস চিনি পাওয়া যায় যা চিনি (গ্লুকোজ) ধারণকারী কঠিন খাবার খাওয়াতে গেলে মস্তিষ্কের মধ্যে সচেতনতার কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করে না।

মস্তিষ্কের মধ্যে একটি কৈশোর কেন্দ্র যা আপনার ক্যালোরি খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি যদি অনেক খেয়ে থাকেন তবে আপনি পূর্ণ বোধ করেন, পরে আপনি আবার খেতে না পারেন বা আপনি পরে কম খেতে পারবেন। তবে, যদি আপনি মিষ্টি পানীয় পান, এই কাজ নাও হতে পারে।

শরীর কঠিন খাবারে ক্যালোরির মত মিষ্টি পানীয়গুলিতে ক্যালরি প্রক্রিয়া করে না। ফ্লুইডগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাধ্যমে দ্রুত ভ্রমণ করে, যা শরীরের গ্রহণযোগ্য হরমোন এবং প্রতারক সংকেতগুলিকে প্রভাবিত করে। শরীর পানীয় থেকে পায়ের ক্যালরিগুলি আপনাকে ধৈর্যের দৃঢ় ধারনা দেয় না, ক্ষুধা কমাতে পারে না এবং আপনাকে কম খেতে দেয় না।

সব পরে, ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণ করে যে প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ ভিন্ন। সুতরাং, ক্যালোরি পানীয় খাওয়া শুধুমাত্র ক্ষুধা কমাতে, আপনার তৃষ্ণা উপশম করতে পারেন। মিষ্টি চা, সিরাপ, এবং নরম পানীয়ের মতো প্রচুর মিষ্টি পানীয় পান করলেও এটি আপনাকে সন্তুষ্ট করে না।

মিষ্টি পানীয় অনেক চর্বি করতে পান

মিষ্টি পানীয় আপনার পেট পূরণ করতে সক্ষম না শুধুমাত্র আপনার ক্যালোরি ভোজনের যোগ করতে পারেন। এই তারপর আপনি আরো খেতে তোলে, যাতে আপনার ক্যালোরি খাওয়া unwittingly অত্যধিক। মিষ্টি পানীয় ধারণকারী চিনি এছাড়াও আপনার ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি করতে পারেন। মিষ্টি পানীয় চর্বি করতে কেন এই।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নরম পানীয় ব্যবহার করে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে 17% বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে। এটি একটি বড় পরিমাণ, তাই এটি স্থায়ীভাবে করা হলে স্থূলতা অনুভব করতে পারে।

হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এবং বোস্টনের চিল্ড্রেন হাসপাতালের অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে এক বা একাধিক মিষ্টি মিষ্টি পানীয় গ্রহণকারী মহিলারা প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালরির 358 ক্যালরির বেশি পরিমাণে ক্যালোরি করেন। এদিকে, যারা মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করে তাদের কমাতে নারীরা প্রতিদিন ক্যালোরি গ্রহণে 319 ক্যালরি কমাতে পারে।

আপনি জল পান করা উচিত

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, যতটা সম্ভব মিষ্টি চা, মিষ্টি চা, প্যাকেজযুক্ত চা, সিরাপ, নরম পানীয় এবং অন্যদের মতো দূরে থাকুন। আপনি যদি চা, কফি বা দুধ পান করতে চান তবে আপনাকে পানীয়ে যুক্ত চিনির পরিমাণ হ্রাস করা উচিত।

মিষ্টি পানীয় বা চিনিযুক্ত ধারণকারীগুলি কেবল আপনার ক্যালোরি গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে আপনি আপনার ওজন কমানোর খাদ্যকে ব্যাহত করতে পারেন। এই সময়ে, আপনার জন্য সেরা পানীয় জল। আপনার জল অন্তত 8 গ্লাস প্রতিদিন প্রয়োজন।