খেলাধুলা আগে মসলাযুক্ত ভোজন, দরকারী বা এমনকি বিপজ্জনক?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
  
• এটা কি মসলাযুক্ত খাবার বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে?
  
• আপনি ব্যায়াম আগে মশলা খেতে পারেন?
  
• 1. নির্বীজন
  
• 2. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স
  
• 3. ডায়রিয়া
  

মেডিকেল ভিডিও: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

কিছু ব্যায়াম আগে মশলা খাওয়া আরো চর্বি বার্ন সাহায্য এবং পেশী দ্রুত নির্মাণ করতে পারেন বলে। কারণ, মশলা খাদ্য বিপাক প্রক্রিয়া দ্রুততর বলে মনে করা হয়। যাইহোক, বিশেষজ্ঞদের এই সম্পর্কে কি বলে? ব্যায়ামের আগে মশলা খাওয়া কি ওজন হারাতে এবং পেশী গঠনের পক্ষে ভাল? নাকি এটা শুধু একটি পৌরাণিক ঘটনা? অবিলম্বে নীচের পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন!

এটা কি মসলাযুক্ত খাবার বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

দীর্ঘকাল ধরে গবেষকরা শরীরের বিপাকের উপর মশালযুক্ত খাবারের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছেন। বিপাক নিজেই শক্তি উত্স প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়া। বিভিন্ন গবেষণায় সংক্ষেপিত, মশাল খাবার প্রকৃতপক্ষে একটি প্রভাব থাকতে পারে, যথা বিপাক প্রক্রিয়া আট শতাংশ পর্যন্ত দ্রুত হয়ে যায়।

কারণ মরিচ বা পেপারিকা থেকে মসলাযুক্ত খাবারটি ক্যাপসিসিন নামক পদার্থ ধারণ করে। Capsaicin শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর উপর একটি প্রভাব আছে যে একটি প্রাকৃতিক উপাদান। তারপর শরীর দ্রুত ক্যালোরি পুড়ে যাবে।

একটি দ্রুত বিপাক সঙ্গে, শরীর পেশী নির্মাণ করতে আরো শক্তি উত্পাদন করতে পারে। যাইহোক, এই সুবিধাটি পেতে আপনাকে খুব বড় অংশে মরিচ খেতে হবে। সুতরাং, যদিও মশলা খাওয়া আপনার বিপাক গতি বাড়ায়, প্রভাব আপনার শরীরের জন্য খুব উচ্চারণ করা হবে না।

আপনি ব্যায়াম আগে মশলা খেতে পারেন?

যদিও মরিচ আপনার বিপাকের জন্য ভাল উপকারে থাকে, তবুও আপনাকে ব্যায়ামের আগে মশলা খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তা ব্যায়ামের আগে মশলা খাওয়া থেকে ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে না। এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা।

1. নির্বীজন

উপরে বর্ণিত হিসাবে, মসলাযুক্ত খাবারে capsaicin বিষয়বস্তু শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মসলাযুক্ত খাওয়ার পর কেন আপনি স্পষ্টভাবে গরম এবং গরম বোধ করেন। মশলা খাওয়ার পরে আপনি অবিলম্বে ব্যায়াম, আপনার শরীরের তাপমাত্রা অবিলম্বে উঠতে পারে।

শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, আপনার শরীর ঘাম উত্পাদন করবে। মসলাযুক্ত খাবার ছাড়া, আপনি ক্রীড়া সময় অনেক ঘাম থাকতে হবে। সুতরাং, অনুশীলনের ঝুঁকি আগে মশলা খাওয়া আপনি ঘাম মাধ্যমে অনেক তরল হারাতে। এই নির্বীজন হতে পারে। গুরুতর নির্গমন আপনি চেতনা হারান করতে পারেন (fainting)।

2. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স

মশলা খাওয়া প্রকৃতপক্ষে পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স (আলসার) হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার এই রোগ থাকে, ব্যায়ামের আগে মশলা খাওয়া বুকের তীব্রতা এবং ব্যথা হতে পাকস্থলীতে এসিডকে ট্রিগার করতে পারে। পেশী তৈরি ও ওজন কমানোর পরিবর্তে, আপনি পুনরাবৃত্ত পেট এসিড রিফ্লাক্সের কারণে ব্যায়ামও করতে পারবেন না।

3. ডায়রিয়া

মরিচ মধ্যে capsaicin কন্টেন্ট সহজেই শরীর দ্বারা পজিশন করা হয় না। অতএব, এই কন্টেন্ট অন্ত্রে আটকা পড়ে এবং জ্বালা সৃষ্টি হতে পারে। আপনি আগে খাওয়া খাদ্য অন্তরায় দ্বারা সম্পূর্ণরূপে হজম করার আগে দ্রুত আবার বেরিয়ে আসবে। এই ডায়রিয়া বলা হয়।

ডায়রিয়া অবশ্যই আপনার ক্রীড়া কার্যক্রম সঙ্গে হস্তক্ষেপ করবে। সুতরাং, আপনি ব্যায়াম আগে মশলা খাওয়া এড়ানো উচিত। আপনি যদি সত্যিই মশলা খেতে চান, তবে আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে অন্তত চার ঘন্টা বিরতি নিশ্চিত করুন।