সামগ্রী:
জনসাধারণের ও গণমাধ্যমের চাহিদাগুলি অনেক নারীকে প্রায়ই পাতলা দেহের জন্য কঠোর সংগ্রাম করে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা খুব কম ওজন বা খুব পাতলা শরীরের মহিলাদের স্বাভাবিক ওজনযুক্ত নারীদের তুলনায় বেশি দ্রুত মেনোপজ ভোগ করতে পারে।
শরীর খুব পাতলা এবং অকাল মেইনপোজ ঝুঁকি
গবেষণার মতে, বয়ঃসন্ধিকালে বয়সের শরীরের ওজন কম এবং 30 বছর বয়সে মহিলাদের আগে মেনোপজ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। মেনোপজ এখানে 12 মাসের জন্য মাসিক ঋতুস্রাব ঘটছে এবং তাই না হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। 45 বছর বয়সের আগে যদি মেনোপজ ঘটে তবে তা খুব তাড়াতাড়ি বলা হয়।
প্রায় 10 শতাংশ নারী মেনোপজ ভোগ করে যা খুব তাড়াতাড়ি হয়। আচ্ছা, স্পষ্টতই প্রাথমিকভাবে ঋতুস্রাবকে হ্রাস করা যায় না কারণ এটি হৃৎপিণ্ডের উচ্চ ঝুঁকি এবং অস্টিওপরোসিসের মতো অন্যান্য অবস্থার সাথে যুক্ত এবং জ্ঞানীয় ফাংশন হ্রাস করে।
শরীরের ওজন বিভাগগুলি বিএমআই অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় (শারীরিক ভর সূচক বা শারীরিক ভর সূচক)। 18.5 এরও কম বয়সের বিএমআই সহ মহিলাদের বলা হয় ত্তজনে কম অথবা খুব কম ওজন আছে। আপনার বর্তমান বিএমআই গণনা করার জন্য, দয়া করে বিট.লি / ইনডেকসমাসাতুবুহে বা এই লিঙ্কে ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন।
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কম BMI এবং খুব পাতলা শরীরের মহিলারা স্বাভাবিক ওজনযুক্ত নারীদের তুলনায় প্রাথমিক মেনোপজ বিকাশের আরো উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রাখে। উপরন্তু, অত্যধিক ওজন হ্রাসের ইতিহাস সহ মহিলাদেরও মেনোপজের ঝুঁকিও বেশি নয়, যারা দ্রুত না।
কেন যে?
গবেষক ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রাথমিকভাবে মেনোপজ ট্রিগার করতে পারে এমন অনেক সম্ভাবনা রয়েছে। প্রথমত, শরীর খুব পাতলা বা বিএমআই মস্তিষ্কের হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে সক্ষম হ'ল। ফলস্বরূপ, এস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বেড়েছে। উপরন্তু, কম ওজন হরমোন কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা চাপলে প্রভাবিত হরমোনগুলির মধ্যে একটি।
দ্বিতীয় সম্ভাবনাটি অত্যধিক চাপ যা অবশেষে প্রাথমিক মেনোপজ ট্রিগার করে। যাইহোক, আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, কম ওজন হরমোন কর্টিসোল বৃদ্ধি বৃদ্ধির কারণে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, অত্যধিক চাপ নিজেই আসলে আপনার ওজন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
অতএব, এটি উপসংহারে নেওয়া যেতে পারে যে শরীর খুব পাতলা, শারীরিক অস্বাভাবিকতাগুলি ট্রিগার করতে পারে, যার মধ্যে একটি প্রাথমিক ঋতুস্রাব। এজন্যই মহিলাদের স্বাভাবিক সীমাতে তাদের ওজন সবসময়ই রাখতে হবে। এ ছাড়া, মহিলাদের অবশ্যই ডায়েটিং চলাকালীন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যাতে ওজন খুব বেশি পরিমাণে হ্রাস পায় না।
আপনি কিভাবে আদর্শ শরীরের ওজন পেতে পারি?
এটি সহজ নিন, আদর্শ শরীরের ওজন পেতে শরীরের স্বাস্থ্যকর যাতে আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই খাবেন, উদাহরণস্বরূপ, দিনে পাঁচ থেকে ছয়বার হলেও অংশটি কেবল ছোট।
- পুষ্টি-ঘন খাবার, শুধুমাত্র উচ্চ-ক্যালোরি খাবার নয় এমন খাবার চয়ন করুন।
- কার্বনেটেড পানীয় পরিবর্তন করুন,নরম পানীয়,অথবা সুস্বাদু পানীয় সহ মিষ্টি আইস চা বা রসSmoothies।
- আপনি খাওয়া আগে খুব বেশী পান করবেন না।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি ধারণকারী খাবার snacking। উদাহরণস্বরূপ avocados, বাদাম, এবং দই।
- নিয়মিত ব্যায়াম যাতে আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়।
