অলস যারা আপনি তাদের জন্য, সক্রিয়ভাবে বাস করতে বাধ্য করার জন্য এই 11 কৌশল পরীক্ষা করে দেখুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
  
• 1. দ্রুত হাঁটা
  
• 2. সিঁড়ি উপরে যান
  
• 3. খাওয়ার পর হাঁটুন
  
• 4. দূরবর্তী পার্কিং
  
• 5. ব্যায়াম করার সময় অবকাশ
  
• 6. পরিতৃপ্তভাবে ঘর পরিষ্কার
  
• 7. নিকটতম জিম সাবস্ক্রিপশন
  
• 8. সঙ্গে ব্যায়াম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
  
• 9. বন্ধুদের বা অংশীদারদের সঙ্গে ক্রীড়া
  
• 10. ধীরে ধীরে শুরু করুন
  
• 11. সঙ্গীত সঙ্গে ক্রীড়া
  

মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language

প্রত্যেকেরই শারীরিক কার্যকলাপ করছেন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল জানেন। যাইহোক, শুধু বুদ্ধিমান নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত যথেষ্ট কখনও কখনও হয়। বিশেষত কাজের procrastinator ধরনের জন্য। একরকম, ব্যায়াম স্থগিত করার সবসময় কারণ আছে।

যদিও সক্রিয় জীবন শুরু করা আপনার পক্ষে কল্পনা করা কঠিন নয়, কিভাবে আসে। আপনি নিম্নলিখিত অনন্য উপায় প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।

1. দ্রুত হাঁটা

আপনি হয়তো দীর্ঘ সময় ধরে খেলাধুলা শুরু করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আপনি কোথায় শুরু করবেন তা আপনি জানেন না। আচ্ছা, আপনি দ্রুত গতিতে হাঁটা মত সহজ কার্যক্রম শুরু করতে পারেন। যখন হাঁটতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, যখন মলে কেনাকাটা করা হয় তখন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন।

আরো ক্যালোরি পোড়া সাহায্য ছাড়াও, দ্রুত হাঁটা এছাড়াও আপনি শারীরিক কার্যকলাপ অভ্যস্ত হয়ে যাবে। অনুভূতি ছাড়া, আপনি আসলে প্রতি হাঁটার নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করেছেন।

2. সিঁড়ি উপরে যান

এস্ক্যালেটর বা লিফটটি সরানোর পরিবর্তে সিঁড়ি সোজা করে যেতে অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ একটি অফিস বা ক্যাম্পাস বিল্ডিং। আপনার অফিসটি যদি যথেষ্ট পরিমাণে মেঝেতে থাকে তবে লিফটটি নীচের তিনটি মেঝেতে ঘোরাফেরা করে নিন। তারপর সিঁড়ি চালিয়ে যান।

3. খাওয়ার পর হাঁটুন

খাওয়ার পর এটা স্পষ্টভাবে দুর্বল এবং ঘুমের মত মনে হয়। খাওয়া এবং হালকা চর্চা করার পরে তন্দ্রা যুদ্ধ, কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটার চেষ্টা করুন। খাওয়ার পর এটি করা হয়, আপনি অচেনা নিয়মিত এবং নিয়মিত এটা করবেন।

4. দূরবর্তী পার্কিং

আপনি সাধারণত আপনার নিজের গাড়ির যাত্রায়, আপনার গন্তব্য থেকে একটু দূরে পার্ক করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ পরবর্তী বিল্ডিংয়ের পার্কিং যখন আপনি প্রিয় মলে যেতে চান। অথবা প্রবেশদ্বার থেকে একটু দূরে একটি পার্কিং লট নির্বাচন করুন যাতে আপনি সাহায্য করতে না পারেন তবে আরো হাঁটতে পারেন।

আপনি পাবলিক পরিবহন যাত্রায় যদিও, আপনার গন্তব্য থেকে একটু দূরে থামাতে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কাজ থেকে বাড়ি ফিরবেন, তখন বাড়ির সামনে বা কমপ্লেক্সের সামনে ডুবিবেন না। সময়ের সাথে সাথে আপনি প্রতিদিন দূরে হাঁটতে ব্যবহার করা হবে।

5. ব্যায়াম করার সময় অবকাশ

অলস ক্রীড়া কিন্তু ছুটির আত্মা? এটা সহজ নিন, কৌতুক বেশ সহজ। প্রকৃতির কাছে থাকা একটি ছুটির দিন গন্তব্য চয়ন করুন যাতে আপনি সক্রিয় থাকতে এবং ব্যায়াম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ সৈকত বা পর্বত যাও। অবশ্যই, আপনি স্পষ্টভাবে সাঁতার বা হবে হাইকিং তাই অবকাশে ইতিমধ্যে দূরে হারান না।

6. পরিতৃপ্তভাবে ঘর পরিষ্কার

কোন ভুল না, ঘর পরিষ্কার এছাড়াও ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনি জিম বা ফিটনেস সেন্টার যেতে বিরক্ত করতে হবে না। সুতরাং আপনার গাড়ি, মোটর সাইকেল, বা ঘর বন্ধ করে দেওয়ার জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, আপনার নিজের বাড়ির কাজটি নিজের করা উচিত।

7. নিকটতম জিম সাবস্ক্রিপশন

নিয়মিত ব্যায়ামে আপনি যদি বিলম্বিত হন, তাহলে শুরু করার কার্যকর উপায়টি নিকটবর্তী জিমের সদস্য হয়ে নিবন্ধন করতে হবে। আপনি যদি গ্রাহকদের উপর অর্থ ব্যয় করেন তবে আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে খেলাধুলার উপর আরও বেশি অভিপ্রায় পাবেন।

8. সঙ্গে ব্যায়াম ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অথবা একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক আপনি ব্যায়াম আরো শিষ্টাচার হতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার জন্য অবশ্যই ভাল যারা আপনাকে চাকরি শুরু করতে পারে না যদি আপনি অন্যদের দ্বারা অনুসরণ না করেন। এ ছাড়া, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যায়াম কি ধরনের আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর নির্দেশ করতে পারেন।

9. বন্ধুদের বা অংশীদারদের সঙ্গে ক্রীড়া

আপনি ক্যাফে এ ডেটিং ডেটিং বা সাক্ষাত্কার ক্লান্ত? শুধু চলচ্চিত্রে ঝুলন্ত বা সিনেমা দেখানোর পরিবর্তে, আপনার বন্ধুদের, পরিবার বা সঙ্গীর সাথে ব্যায়াম করার পক্ষে চুক্তি করা ভাল। আপনি যখন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেন, তখন আপনি খেলাধুলা শুরু করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হন।

10. ধীরে ধীরে শুরু করুন

ব্যায়াম যে চর্চা ক্লান্তিকর আপনি হতাশ হতে পারে যাতে আপনি আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা স্থগিত করা অবিরত। যে কারণে, ধীরে ধীরে শুরু। অবিলম্বে তীব্রভাবে এবং উন্মাদ ব্যায়াম করবেন না। আপনি সবচেয়ে প্রথম পছন্দ খেলা আপনি চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ একটি সাইকেল চালা, জগিং, বা futsal বাজানো।

আপনি সত্যিই, প্রতিদিন সত্যিই দীর্ঘ ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না। ব্যায়ামের মাত্র সাত মিনিট শরীরের ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এখনও যুক্তি করতে চান, ব্যায়াম করার সময় নেই?

11. সঙ্গীত সঙ্গে ক্রীড়া

আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনার সময় আপনার প্রেরণা এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। এইভাবে, নিয়মিত ব্যায়াম সহজ এবং আরো উপভোগ্য হয়ে ওঠে। আপনি আর অলস বা ব্যস্ত কারণ আর বিলম্ব করার প্রয়োজন নেই।